PROGRESIVO
New member
En el francés, es correcto las reps de 10 Kg.?
diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
- Start date
buenrollito
New member
Progre, deberías saber a estas alturas que la mancuerna más pequeña de PtPk es de 40 Kg.
Vaya pedazo de entreno. Diossss, qué remo, qué PB, qué... qué huevos!
A seguir así !! _abrazo_
PD: Progre, tú tb abandonas tu avatar? snif...
Niko_El_Piko
New member
Excelente trabajo Peter.
Muy buenas dominadas, remo y máquina peter parker.
El francés pesado.
Luego te paso el detalle x MP, pero si, es rest pause CON MENOS descanso. La idea es trabajar con alta intensidad. Una serie de activación, y luego a full con menos repes.
Muy buenas dominadas, remo y máquina peter parker.
El francés pesado.
Luego te paso el detalle x MP, pero si, es rest pause CON MENOS descanso. La idea es trabajar con alta intensidad. Una serie de activación, y luego a full con menos repes.
Porque primero triceps cable y luego el frances Rafa???
Estoy como tu, probando el puto remo tocando el suelo y sin tocarlo intentando buscar lo mismo, tremendo por cierto ese remo maestro.
peterparker1
heroe desde los 60
Efectivamente es un error, progre. Son 70 kilos
te sorprenderias, br, tengo incluso mancuernas de 1 kilo,jajaja, (aunque sinceramente no las uso mucho). De todas formas ese frances es con barra Z
Eso imaginaba, Niko. La verdad es que el rest pause no lo he utilizado mucho, siempre me ha tirado mas las descendentes como sistema para machacar del todo al musculo, pero es probable que lo incorpore en algunos ejercicios
porque asi llego al frances, (en el que me gusta utilizar peso), con los triceps bien calentitos y sobre todo los codos engrasados, Raul.
Yo sigo diciendo que sin tocar el suelo se logra una mayor intensidad, aunque también es verdad que por inercia tiendes a incorporar el torso y terminas con un angulo mucho mas abierto. Y aunque me joda darle la razón la pureta, dejando que los discos toquen el suelo la presión sobre los lumbares es menor.
para quedarnos con algo intermedio, yo diría que con un peso moderado, mejor no tocar el suelo y con un peso elevado si
jejeje influye bastante qe el hombro no me duela, Adri
ya que la rutina giraba en torno a la espalda, metí sobre todo triceps. El lunes que la base es el pecho le meteré mas caña al biceps, Kal
hombre,bb...tanto como felices...jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
HOY:
-Peso Muerto 100 kilos x 5 reps-130 kilos x 5 reps-150 kilos x 5 reps-170 kilos x 3 reps-190 kilos x 1 rep-130 kilos x 5 reps
-PMPR :130 kilos x 5 reps-150 kilos x 2 series x 5 reps 3 x 5
-femoral de pie: 30 kilos x 3 series x 10 reps
-elevaciones laterales/frontales :10 kilos x 3 series x 10/6 reps
-pres militar :70 kilos x 3 series x 5 reps
PM Y PMPR grabados en vídeo y revisados. En el primer ejercicios hasta 150 kilos la técnica es buena, a partir de ahi tiendo a redondear algo la espalda, pero ya no parece que sea excesivo. Seguiré moviéndome en torno a estos pesos hasta depurarla del todo. El PMPR sin embargo no me presenta ningún problema a pesar del peso lo que me indica que sigo haciendo en el clásico mas fuerza con los lumbares que con las patas. Tengo que revisar el movimiento de estas mas detenidamente
-Peso Muerto 100 kilos x 5 reps-130 kilos x 5 reps-150 kilos x 5 reps-170 kilos x 3 reps-190 kilos x 1 rep-130 kilos x 5 reps
-PMPR :130 kilos x 5 reps-150 kilos x 2 series x 5 reps 3 x 5
-femoral de pie: 30 kilos x 3 series x 10 reps
-elevaciones laterales/frontales :10 kilos x 3 series x 10/6 reps
-pres militar :70 kilos x 3 series x 5 reps
PM Y PMPR grabados en vídeo y revisados. En el primer ejercicios hasta 150 kilos la técnica es buena, a partir de ahi tiendo a redondear algo la espalda, pero ya no parece que sea excesivo. Seguiré moviéndome en torno a estos pesos hasta depurarla del todo. El PMPR sin embargo no me presenta ningún problema a pesar del peso lo que me indica que sigo haciendo en el clásico mas fuerza con los lumbares que con las patas. Tengo que revisar el movimiento de estas mas detenidamente
buenrollito
New member
Joder, qué buen machaque de piernas.
Y qué pesos en el PM!!! _adios_
PD: Ya nos aclararás qué ejercitas con la mancuerna de 1 Kg... Las orejas?
Y qué pesos en el PM!!! _adios_
PD: Ya nos aclararás qué ejercitas con la mancuerna de 1 Kg... Las orejas?
Niko_El_Piko
New member
Buenísimo el entreno PEter.
Excelente el PM, en tu línea. Lo que asusta es ver en la misma sesión el PM y el PMPR. Puta, yo creo que me dejaría algún dolor lumbar seguro, encima con 150kg el el piernar rígidas.
Y claro, semejante ejercicio eclipsa un muy buen militar.
Porque no subes los videos? Saludos!
Excelente el PM, en tu línea. Lo que asusta es ver en la misma sesión el PM y el PMPR. Puta, yo creo que me dejaría algún dolor lumbar seguro, encima con 150kg el el piernar rígidas.
Y claro, semejante ejercicio eclipsa un muy buen militar.
Porque no subes los videos? Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Dnd mierda andas Peter?
Vamos a subir el diario que se ha hundido.
Vamos a subir el diario que se ha hundido.
buenrollito
New member
Menos mal que tenemos el nuevo diario de Progre, porque hay bastantes diarios medio parados (Ayrton, Ivanppolaino, Peter) y en el de Hablando sólo se habla de bocadillos proteínicos.
PeteeeeeeEEER !!
PeteeeeeeEEER !!
Y de cosas incomprensibles para un mascahierro de a pie._lengua_
peterparker1
heroe desde los 60
Ando un poco liado estos días, ( y la verdad tampoco hay mucho nuevo que contar respecto a la semana pasada, misma rutina y mas o menos los mismos pesos). Pero sabed que estoy vigilandoos, así que dejad de una puta vez las mancuernas de colores y empezad a trabajar como hombres_latigo2_
Niko_El_Piko
New member
Lo dicho, este señor Parker es un jubilado. jajajaja
peterparker1
heroe desde los 60
_jodete__jodete__jodete_
Esto para los tres, ya sabeis,jajajaja
Refloto mi perdido diario para poneros al dia de como va el tema.
Estamos prácticamente a mitad de mi segundo volumen y al ser el ultimo de la temporada esta vez voy a saco. He reducido el cardio, (aunque sigo haciendo algo) y aumentado considerablemente las calorías progresivamente. Ahora estoy entre 85 y 86 kilos.
Sigo con la rutina con la que lo empece, aunque he hecho algunos cambios, por ejemplo e PM al martes y la sentadilla al viernes para repartir mejor le trabajo de patas.
En cuanto a peso, os puedo decir que en PM estoy en 190 kilos mas la barra, (aun 10 kilos por debajo de mi maximo), en pres de banca con mancuernas cinco reps con 54 kilos, sentadilla 8 rep con 140 kilos por debajo de la paralela...En fin, como veis no son malos.
Lo único que he bajado ha sido en el curl de biceps que no quiero pasar de 40 kilos: tengo el antebrazo jodido y las muñecas de vez en cuando me dan guerra.
Un besito para todos