diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
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peterparker1
heroe desde los 60
hablando de casualidades, os voy a contar algo que no se si es una, pero desde luego me ha parecido curioso:
Como sabéis, ayer me pegue una panzada a patas que estuvieron quemándome después al menos una hora. Pensaba que hoy no iba ni poder moverme, (tampoco seria la primer vez,jejeje). La cuestion es que después del machaque me dio por hacer media hora de bici, (estática, en una de spinning que tengo, a ritmo suave) y no se si por eso, pero hoy no he tenido nada de agujetas. Las he notado algo cansadas, pero en absoluto doloridas como suele ser habitual,jejeje.
Hasta ahora no he hecho mucho cardio excepto en definición y utilizando HIT o tabata por eso de acortarlo, (me aburre soberanamente), asi que no se si estara relacionado, pero desde luego, me ha parecido hecho curioso
Como sabéis, ayer me pegue una panzada a patas que estuvieron quemándome después al menos una hora. Pensaba que hoy no iba ni poder moverme, (tampoco seria la primer vez,jejeje). La cuestion es que después del machaque me dio por hacer media hora de bici, (estática, en una de spinning que tengo, a ritmo suave) y no se si por eso, pero hoy no he tenido nada de agujetas. Las he notado algo cansadas, pero en absoluto doloridas como suele ser habitual,jejeje.
Hasta ahora no he hecho mucho cardio excepto en definición y utilizando HIT o tabata por eso de acortarlo, (me aburre soberanamente), asi que no se si estara relacionado, pero desde luego, me ha parecido hecho curioso
I
Ian
Guest
Ahi le has dao a un tema que domino yo... jejeje
No tengas ninguna duda, de que al hacer cardio moderado, has menguado los efectos seundarios de una sesión tan láctica y anaeróbica como la que has hecho.
El mejor recuperante después de un trabajo anaeróbico, es un aeróbico moderado. Mucho mejor que estar parado solamente.
Al oxigenar tus celulas con ese ritmo aeróbico, regeneras el tejido muscular con mejores garantías y bajas el nivel de lactato de forma mucho más asimilable que estando parado.
Si no te da mucha pereza, hazlo siempre que puedas...
bbrules
0
Vamos que el transplante de tetas esta a la orden del dia... __meparto__
+1
Bueno puede que esto sea lo que tambien me pasa a mi... porque yo despues de una rutina de entrenamiento me voy del gym hasta mi casa rodando claro se puede llamar cardio, pero como lo dices tu a un ritmo moderado... debe ser esta la respuesta a las agujetas... jejejeje
Niko_El_Piko
New member
Muchos preparadores físicos recomiendan un trote suave o en tu caso unas vueltas en bici (es un decir....), para lograr una mejor recuperación.
A ver ustedes dos, dejen de decir "paparuleadas" y vayan a ver mi post: https://es.fitness.com/forum/cultur...-de-la-quema-de-grasas-70187.html#post1118198
Saludos!
I
Ian
Guest
jajajaja..... pero si ese articulo, es más antiguo que tuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!
Aún así, de lo que hablamos, no es de quemar grassa, si no de recuperar muscularmente con un aeróbico moderado .... que e s justamente lo que hace.
lo de quemar grasa, se lo dejamos a los más jóvenes!! jajajajajajja
peterparker1
heroe desde los 60
Si la diferencia es estar sin poder andar tres dias a no tener apenas molestias, Adri,creo que merece la pena,jejeje. De todas formas ahora estoy metiendo 30 minutos de aerobicos después de cada entrenamiento para ayudar a la definición. Hago cardio por la mañana y por la tarde seis dias a a semana...(joder, me parezco al polaino)
Tomo nota y desde luego me quedan claras las ventajas, Xavi_abrazo_
Al menos te enseñaron en la universidad, Kal,jejeje. A mi solo a convertirme en un tahúr con las cartas,(claro que la verdad es que el 80% de la carrera lo pase en el bar de la facultad,jajajaj)
Para que veas,bb, uno nunca deja de aprender cosas,jajaja
Interesante articulo. De todas formas yo he probado prácticamente todos los métodos para quemar grasas y cada vez estoy mas convencido que el ideal es el de 30/45 minutos, ( en adelante) a ritmo moderado. El hit me parece interesante pero no creo que sea tan efectivo y desde luego el entrenamiento de circuito una total perdida de tiempo y un desgaste innecesario, (quizá no venga a cuento, pero se me ha venido a la cabeza ahora que hablamos de este tema)
peterparker1
heroe desde los 60
te los cambio por un hígado sano,jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
Seguimos hablando de definicion. He perdido desde que empece tres kilos, es decir, kilo y medio por semana, lo queme parece realmente bien ya que los finde me salto la dieta sin concesiones,jajaja.
Como iba tuneando poco a poco la rutina, he decidido cambiarla del todo y esta va a ser la que haremos las siguientes 4 semanas hasta terminar esta fase
LUNES
-dominadas 4x5
-remo 90º 3 x 8/10
-remo mancuerna 3 x 8/10
-pres de banca mancuernas:4 x8/10
-hombros
MARTES
-Sentadilla/frontal:3 x 12
-PMPR :3 x 10
-extensiones: 3 x 8/10
-femoral tumbado: 3 x 8/10
-gemelos
-abds
JUEVES
-pres inclinado barra : 3 x 5
-fondos en paralelas:3 x 10/12
-aperturas 3 x 8/10
-remo maquina 3 x 8/10 (y descendentes)
-hombros
VIERNES
-PM 3 x 3/5
-Extensiones polea/ curl cable : 3 x 12
-francés barra Z / pres agarre cerrado/ curl barra Z :3 x 8
-rompecráneos mancuerna/Curl alterno/martillo: 3 x 8 /10
-gemelos
-abds
Como iba tuneando poco a poco la rutina, he decidido cambiarla del todo y esta va a ser la que haremos las siguientes 4 semanas hasta terminar esta fase
LUNES
-dominadas 4x5
-remo 90º 3 x 8/10
-remo mancuerna 3 x 8/10
-pres de banca mancuernas:4 x8/10
-hombros
MARTES
-Sentadilla/frontal:3 x 12
-PMPR :3 x 10
-extensiones: 3 x 8/10
-femoral tumbado: 3 x 8/10
-gemelos
-abds
JUEVES
-pres inclinado barra : 3 x 5
-fondos en paralelas:3 x 10/12
-aperturas 3 x 8/10
-remo maquina 3 x 8/10 (y descendentes)
-hombros
VIERNES
-PM 3 x 3/5
-Extensiones polea/ curl cable : 3 x 12
-francés barra Z / pres agarre cerrado/ curl barra Z :3 x 8
-rompecráneos mancuerna/Curl alterno/martillo: 3 x 8 /10
-gemelos
-abds
peterparker1
heroe desde los 60
Y deciros también que ayer estuve haciendo peso muerto siguiendo las indicaciones del pureta en su hilo, y puesto que los discos son de unos 30 cm de diámetro, los coloque sobre una base de unos 20 cm y os lo recomiendo encarecidamente. No solo la ejecución es mucho mas cómoda, sino que la espalda baja sufre mucho menos, (sobre todo en la bajada, que es la autentica tortura de este ejercicio si no queremos soltar la barra de golpe
Niko_El_Piko
New member
En mi articulo no hablo de HIIT Peter.
Xavi, es nuevo ese articulo, lo escribi la semana pasada!!!!
Me parece que ninguno de los 2 se tomo el tiempo de leerlo, atorrantes.
Yo hablo de hacer carrera continua y sostenida LUEGO de las pesas. No HIIT ni nada.
Es ideal para los atorrantes como tu (Peter) y Yo, q odiamos el cardio.
A mi no me gustan los circuitos tampoco. Es mas, los odio.
Seguiremos esa rutina a ver como va. SAludos
Xavi, es nuevo ese articulo, lo escribi la semana pasada!!!!
Me parece que ninguno de los 2 se tomo el tiempo de leerlo, atorrantes.
Yo hablo de hacer carrera continua y sostenida LUEGO de las pesas. No HIIT ni nada.
Es ideal para los atorrantes como tu (Peter) y Yo, q odiamos el cardio.
A mi no me gustan los circuitos tampoco. Es mas, los odio.
Seguiremos esa rutina a ver como va. SAludos
I
Ian
Guest
jajajajaj... coño!! pues habrá que leerlo....... del todo... jeje
me gustan esos artículos, copón!! _porro_
peterparker1
heroe desde los 60
ya lo se Niko. hable delHIIT como de la tabata o el entrenamiento de circuito porque el tema giraba sobre la definicion.
Estoy totalmente de acuerdo contigo, creo que esa es la mejor manera de quemar grasa, (puede que no la mas rapida, pero desde luego si la mas eficaz)
Si lo hubiera ilustrado al menos, ¿verdad Xavi...?, (yo que se, con un par de fotos de tias buenas por ejemplo,jajajaja
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
El lunes para hombro puedes meter un press y el jueves unas elevaciones laterales y posteriores. Porque el jueves después de la tralla al pecho ya has hecho bastante press para el hombro, jeje.
Veo que llevas bien la defi. ¿Sigues suplementándote con levadura de cerveza líquida
?
Veo que llevas bien la defi. ¿Sigues suplementándote con levadura de cerveza líquida
?
Niko_El_Piko
New member
El lunes para hombro puedes meter un press y el jueves unas elevaciones laterales y posteriores. Porque el jueves después de la tralla al pecho ya has hecho bastante press para el hombro, jeje.
Veo que llevas bien la defi. ¿Sigues suplementándote con levadura de cerveza líquida
Bardok, te estas acanariando tu también.
Se ve que andas pasmado x la vida!!! (__meparto_ _humillaci).
Se lo observé a Peter la semana pasada, y tan campante me dijo que no trabajaba el hombro directamente.
Por eso al leer la rutina, directamente pasé de reparar en ese detalle!!!
Adiós vasco lastimador de culés!
Niko_El_Piko
New member
Y si no trabaja hombro para qué lo pone en la rutina dos veces?
Para que se sepa donde iría si lo hiciera?
Saludos.
Ladillón, preguntaselo a Peter.
Entiendo que si, es decir... si lo llega a hacer, lo haría ese día.
O no, hombre araña?