la criatura
"miembra"
anoche? creo que perdí el conocimiento, no me acuerdo de nada, _beber_
diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
- Start date
anoche? creo que perdí el conocimiento, no me acuerdo de nada, _beber_
peterparker1
heroe desde los 60
HOY:
-pres de banca mancuernas: 42 kilos x 10 reps-46 kilos x 8 reps-52 kilos x 6 reps-56 kilos x 2 reps-46 kilos x 8 reps
-Dominadas agarre prono ancho:lastre 12 kilos x 4 reps-lastre 10 kilos x 2 series x 6 reps
en superserie con
-fondos en paralelas:lastre 20 kilos x 3 series x 8 reps
-remo 90º: 100 kilos x 3 series x 8 reps y descendentes 90 kilos x 5 reps-60 kilos x 5 reps
-Abs
Vuelta a las mancuernas con los discos de 20 kilos y no ha sido buena idea. Es complicado su manejo para las muñecas. Con 56 kilos se me ha resentido la izquierda al cargarlas y ya me he desconcentrado. Creo que utilizare los de 10 con 52 kilos hasta que pueda sacarle 10 o 12 reps y después pasare directamente a los 62 kilos que es la única combinación que me permiten estos
Hoy me he preparado dos mancuernas para el lastre en dominadas y fondos para que Niko no me eche la bronca,jejeje
-pres de banca mancuernas: 42 kilos x 10 reps-46 kilos x 8 reps-52 kilos x 6 reps-56 kilos x 2 reps-46 kilos x 8 reps
-Dominadas agarre prono ancho:lastre 12 kilos x 4 reps-lastre 10 kilos x 2 series x 6 reps
en superserie con
-fondos en paralelas:lastre 20 kilos x 3 series x 8 reps
-remo 90º: 100 kilos x 3 series x 8 reps y descendentes 90 kilos x 5 reps-60 kilos x 5 reps
-Abs
Vuelta a las mancuernas con los discos de 20 kilos y no ha sido buena idea. Es complicado su manejo para las muñecas. Con 56 kilos se me ha resentido la izquierda al cargarlas y ya me he desconcentrado. Creo que utilizare los de 10 con 52 kilos hasta que pueda sacarle 10 o 12 reps y después pasare directamente a los 62 kilos que es la única combinación que me permiten estos
Hoy me he preparado dos mancuernas para el lastre en dominadas y fondos para que Niko no me eche la bronca,jejeje
PROGRESIVO
New member
Joooder, si que va fuerte Peter, que te deja sin sentido!!!
peterparker1
heroe desde los 60
Poco. tenia la boca muy ocupada,jajaja
Me alegro. Y no pienso dejarte ver el video,jajaja
la criatura
"miembra"
si eta fuete el chaval, si, cualquiera pone otra cosa, ahora que lo esta leyendo
pero que bestia eres, con lo delicada que soy yo _latigo2_
peterparker1
heroe desde los 60
No te creas, que me costo lo suyo,jajaja
Gracias kal, sigo luchando con las putas mancuernas y te aseguro que esta temporada estoy con las de 62 kilos
jijiji. Acabo de descubrir una botella de cava que no cayo ayer...si eta fuete el chaval, si, cualquiera pone otra cosa, ahora que lo esta leyendo
pero que bestia eres, con lo delicada que soy yo _latigo2_
Yumbacumba
Pequeño aprendiz
Animal ! Pesa casi lo mismo una mancuerna que yo xD.
Un saludo
Un saludo
Niko_El_Piko
New member
Ahora si es un entreno de hombres y no de gominolas!!! jajaja
Excelente Peter. Muy buenos los pesos mancuerneros. Asi que tengo un par de meses de paz, hasta que me empates mis 62kg. Espero no dormirme en los laureles.
Muy buenas dominadas ss con los fondos. Excelente el lastre. Las tetas se te prendieron fuego seguramente.
El remo ese lo veo durísimo, xq hacer 8 reps con 100kg es un número.
Estas en 85kg de peso corporal, cierto?
Saludos, un señor entreno!
peterparker1
heroe desde los 60
¿te refieres al cabron de Kal?.Mira que le tengo dicho que no se asome por aqui, que me desvía la atención de las nenas...
Pues o tienes 13 años o tienes que comer mas, yumabacumba,jejeje
Mas o menos en 85 kilos, nIko. Y como esta semana termino la primera fase de volumen, para la que viene posteare unas fotos para que podáis reiros de este gordo y arrugado spidey, (y comprobar de paso que la edad no perdona ni a los superheroes)
peterparker1
heroe desde los 60
HOY:
-extensiones:90 kilos x 3 series x 10 reps
en superserie con
-curl femoral tumbado: 50 kilos x 3 series x 10 reps
-sentadilla frontal:80 kilos x 2 series x 10 reps-90 kilos x 10 reps
en superserie
-sentadilla profunda:100 kilos x 2 series x 10 reps-90 kilos x 10 reps
-PMPR:100 kilos x 3 series x 8 reps
-curl barra Z: 44 kilos x 10 reps-50 kilos x 8 reps-60 kilos x 6 reps-70 kilos x 3 reps y descendentes:60 kilos x 3 reps-50 kilos x 3 reps-40 kilos x 8 reps
-Curl invertido:30 kilos x 3 series x 10 reps
Un experimento de cara a mi próxima rutina. Una tortura para las piernas y sobre todo para los cuadriceps que literalmente ardían, el problema es que acaban molestando los lumbares. Habra que encontrar la forma de corregirlo
-extensiones:90 kilos x 3 series x 10 reps
en superserie con
-curl femoral tumbado: 50 kilos x 3 series x 10 reps
-sentadilla frontal:80 kilos x 2 series x 10 reps-90 kilos x 10 reps
en superserie
-sentadilla profunda:100 kilos x 2 series x 10 reps-90 kilos x 10 reps
-PMPR:100 kilos x 3 series x 8 reps
-curl barra Z: 44 kilos x 10 reps-50 kilos x 8 reps-60 kilos x 6 reps-70 kilos x 3 reps y descendentes:60 kilos x 3 reps-50 kilos x 3 reps-40 kilos x 8 reps
-Curl invertido:30 kilos x 3 series x 10 reps
Un experimento de cara a mi próxima rutina. Una tortura para las piernas y sobre todo para los cuadriceps que literalmente ardían, el problema es que acaban molestando los lumbares. Habra que encontrar la forma de corregirlo
Impensable esa SS de Sentadilla para un humano claro esta, como para no arder.
Igual ya lo he preguntado, pero porque metes primero las extensiones y demas??
El curl acojonante, casi mas que yo en pecho jajajajaja, aunque esto se que no es indicativo de nada._porrero_
Supongo le dirias a la rubia que te frotara en la ducha, dudo que pudieras hacerlo, aunque igual le mentistes jajajaja...
Sds maestro._chino_
Igual ya lo he preguntado, pero porque metes primero las extensiones y demas??
El curl acojonante, casi mas que yo en pecho jajajajaja, aunque esto se que no es indicativo de nada._porrero_
Supongo le dirias a la rubia que te frotara en la ducha, dudo que pudieras hacerlo, aunque igual le mentistes jajajaja...
Sds maestro._chino_
peterparker1
heroe desde los 60
A veces lo hago para preagotar los cuadriceps. Pero en esta ocasión ha sido por adaptar el trabajo al de Alicia que sigue mi misma rutina. (Y si nos ponemos a hacer sentadilla los dos a la vez no tenemos peso suficiente,jajaja)
jejeje pues si ha sido difícil,jejeje, me ha costado hasta sujetar la mquinilla de afeitar que parecia pesar toneladas,jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
Estoy pensando en una muy rápida, bajando pesos y a base de superseries y descendentes. Tiene que ser dibertida
Pureta
...
Sobre todo para la Criatura, que es quien va a hacer el trabajo sucio de quitar discos.
peterparker1
heroe desde los 60
Pues esta bastante repartido el tema. A partir de 15 kilos ya me toca a mi, por eso quiero que gane fuerza,jajaja
Pureta
...
¿Tanto entrenamiento y no puede con un disco de 15 kilillos? Bua.
Que se quede todos los días media hora más en el sótano de los horrores practicando.
la criatura
"miembra"
me descuido un rato y estáis cotilleando como marujas,
si que puedo con el disco de 15 kilos, es que me puedo partir alguna uña, jajeje, pero no se lo digas a Peter,