diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
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peterparker1
heroe desde los 60
Sabes que voy muy moderado,jejeje...ya llegaran los buenos tiempos para arriesgar, (y joder cada dia lo voy echando mas en falta)
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
ajjajaaj con ese nombre de rutina que podemos esperar jajajajaa brutal la sentadilla y viendo esas dominadas, en que pso estas ahora rafa¿?
os veo tuneando el gym y tiene muy buena pinta jejeje alguna fotito¿? esta vez ordena las pelis y los libros) jajaja
Niko_El_Piko
New member
Impecable Rafa. Muy bueno el entreno, con unas sentadillas "encantadoras".
Ese inclinado de 110kg es como que me suena a tu ejercicio y peso de referencia para el mismo... no?
Veo que a pesar que hayas empezado una semana mas tarde que yo la rutina, ya metiste la 8x3 en accesorios, que es la que me toca a mi en esta.
Como sigues con el cardio?
Ese inclinado de 110kg es como que me suena a tu ejercicio y peso de referencia para el mismo... no?
Veo que a pesar que hayas empezado una semana mas tarde que yo la rutina, ya metiste la 8x3 en accesorios, que es la que me toca a mi en esta.
Como sigues con el cardio?
Niko_El_Piko
New member
Pues lo siento. No me gusta que los diarios de mis amigos se hundan.....
Di que si, capitan Nemo.
peterparker1
heroe desde los 60
Hola perrillos.El verano sigue siendo caótico,mucha playa y mas barbacoas de las previstas, (el martes tuvimos otra, jodeeeer) esta arruinando mi definición y si no pongo remedio, esta se va a prolongar hasta navidades, asi que he decidido terminarla en dos semanas mas, este como este, ( ayer había vuelto a los 80 kilos,jejeej) y luego darme una semana de descanso, que ya me deuele todo
he cambiado la rutina,paso de seguir haciendo la anterior,no le veo ni pies ni cabeza,hacer cinco series de tres repeticiones con 54 kilos de pres con mancuernas acaba siendo un verdadero coñazo,ayer a la tercera ya estaba de mala leche y la mande a tomar por culo.Imagino que sera valida si las haces con 20 kilos por mancuerna, pero no con pesos altos, sigo viéndola como una rutina para principiantes.No me extraña que tu tambien la hayas cambiado, Niko, ( te ha durado menos que a mi,jajaja).
Ayer medio empece, (la verdad es que no entrene con mucha soltura) la que le he puesto a Alicia actualmente. Luego la pongo para los despistados.
he cambiado la rutina,paso de seguir haciendo la anterior,no le veo ni pies ni cabeza,hacer cinco series de tres repeticiones con 54 kilos de pres con mancuernas acaba siendo un verdadero coñazo,ayer a la tercera ya estaba de mala leche y la mande a tomar por culo.Imagino que sera valida si las haces con 20 kilos por mancuerna, pero no con pesos altos, sigo viéndola como una rutina para principiantes.No me extraña que tu tambien la hayas cambiado, Niko, ( te ha durado menos que a mi,jajaja).
Ayer medio empece, (la verdad es que no entrene con mucha soltura) la que le he puesto a Alicia actualmente. Luego la pongo para los despistados.
Niko_El_Piko
New member
Negativo señorito... a mi la rutina de mierda de recinos me duró 3 semanas, luego la tunee, y me duró una semana mas.
Igual, aun no he descartado la tuneada.
Buen entreno... pero que entreno?!?!?!! _ehhh!_
sds
Igual, aun no he descartado la tuneada.
Buen entreno... pero que entreno?!?!?!! _ehhh!_
sds
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
nada cambia... ya sigue Peter haciendo lo que le sale de los cojones y para no variar el animal un ratito
peterparker1
heroe desde los 60
Pues es precisamente en esos dias cuando te das cuenta lo sacrificado que es la competición. Parece imposible ganar dos kilos en una sola comida, ¿verdad?. pues te aseguro que no lo es
No lo e puesto porque ya te digo que fue raro. Empece con l pres con mancuerna y luego cambie. Mañana empiezo con la nueva rutina, que como a he diseñado yo, supongo queme durara algo mas,jejeje
Creo que el pureta se ha puesto mechas. Los demás ya somos muy mayores para cambiar, Ivan (y no tan modernos,jajaja)
peterparker1
heroe desde los 60
Por cierto antes de que se me olvide. Esta es la nueva rutina. la misma que esta siguiendo ahora Alicia aunque seguramente le meta algo mas de brazos:
RUTINA A
-Sentadilla 4 series x 12 reps
-superserie extensiones/PMPR 3 series x 12 reps
-sentadilla frontal/femoral tumbado: 3 series x 12 reps
-superserie Curl barra Z/ frances barra Z
-superserie Curl invertido/ extensiones en polea
RUTINA B
-pres inclinado mancuerna x 3 series x 5 reps
-dominadas agarre prono ancho x 3 series
-superserie pres mancuerna/remo maquina: 4 series x 12 reps
-superserie fondos/ remo 90º 2 series x 8/10 reps
-superserie aperturas inclinado/dominadas agarre estrecho x 2 x 10
-Triserie elevaciones laterales/frontales/ pres 3 series x 10/12 reps
tres dias a la semana:ABA BAB
RUTINA A
-Sentadilla 4 series x 12 reps
-superserie extensiones/PMPR 3 series x 12 reps
-sentadilla frontal/femoral tumbado: 3 series x 12 reps
-superserie Curl barra Z/ frances barra Z
-superserie Curl invertido/ extensiones en polea
RUTINA B
-pres inclinado mancuerna x 3 series x 5 reps
-dominadas agarre prono ancho x 3 series
-superserie pres mancuerna/remo maquina: 4 series x 12 reps
-superserie fondos/ remo 90º 2 series x 8/10 reps
-superserie aperturas inclinado/dominadas agarre estrecho x 2 x 10
-Triserie elevaciones laterales/frontales/ pres 3 series x 10/12 reps
tres dias a la semana:ABA BAB
Asocial
Membrillo
Sabía que el Pureta no iba a resistir el efecto psicológico de conocerme... ahora se volverá una caricatura de mí... pena porque ya me ha ocurrido otras veces, es lo que tiene ser tan deslumbrante.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajajajaja.
Buena rutina, a ver si esta te aguanta algo más. Mucha superserie para sudar esas cervezas de las barbacoas, jejeje.
peterparker1
heroe desde los 60
El pureta siempre sera una caricatura, asocial, mejor que sea de algo humano, (o casi)
Voy a comprármelas light a ver si son tan efectivas como dice el anuncio y mando a tomar por culo el cardio,jajaja
Niko_El_Piko
New member
A mi el pureta me hace acordar a las caricaturas.
Buscando y buscando, entonctré a este, que es casi igual a él, solo que la caricatura marca mas bulto.
Buscando y buscando, entonctré a este, que es casi igual a él, solo que la caricatura marca mas bulto.
A mi el pureta me hace acordar a las caricaturas.
Buscando y buscando, entonctré a este, que es casi igual a él, solo que la caricatura marca mas bulto.
Sin duda se parece el careto del Pureta je je, pero tengo que reconocer Niko me vas a disculpar que la foto del Pureta se sale jajajajajajajajajajaja......
Ya quisiera yo parecerme de mayor a ese pedazo cuerpo fibrado, aunque al paso que voy estare pesando similar.
Voy patras como los cangrejos jijiij, 84.4 kg he pesado hoy(el mismo peso de dos meses atras), de 87 para flipar, debe ser de tanto sudar.
Su puta madre, a tomar por culo esta noche toca pizza, pero hoy me como tres.