diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
- Start date
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen militar, las elevaciones laterales son en L? Si no te romperas los codos.
Saludos!
Última edición:
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
jode q bruto... tanto en pecho como en sentadillas. PAra ganar un poco de flexibilidad te recomeindo hacer sentadillas de arrancada (busca OHS en youtube) pero con una pica.
Yo las hago en el calentamiento y algo voy ganando en flexibilidad de cadera
Yo las hago en el calentamiento y algo voy ganando en flexibilidad de cadera
Pureta
...
Bien, bien, excelente recomendación.
Pero, ppolainas, ¿tú crees que este cromagnon se va a poner a hacer eso?
Joder, y eso que le conoces.
peterparker1
heroe desde los 60
Gracias colo, a esta rutina le quedan dos dias, después cambiamos.
Pues vienen a ser una mezcla. Doblo los codos ligeramente pero los brazos los subo rectos. las hago de pie
Gracias bb. Hoy descanso, mañana mas
Estaba pensando ir la semana que viee a maimos a ver como ando de fuerza. Igual lo hago para terminar este periodo y tener una referencia
Tienes que especificar mas, Ivan. Pongo OHS en youtube y me salne los soprano.
Si lo que uqieres es que mate a alguien te paso el nº de cuenta donde tienes que hacer la transferencia y me mandas la foto.
Si se trata del pureta el precio es la mitad
Huuuu ya me huele a ballet sincronizado o algo por el estilo
Es daltonico._comba_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Overhead squat, supongo q encontrarás algo por sentadilla de arrancada dinosaurio
peterparker1
heroe desde los 60
jejeje lo siento hablando, pero a veces para ir mas rapido solo leo por encima,jejeje. Te contesto:
-Es posible que pueda con mas lastre, 8estoy seguro,jejeje aunque no he pasado de diez repes. de todas formas la semana que viene tengo intencion de ir a comprobar cuales son mis máximos para dos repeticiones. Ya te contare entonces.
-Ahora estoy en 79 kilos y bajando. la semana que viene termino la definición que si no me voy a quedar cómo el pureta y a mi me va mas lo basto,jajaja
-El remo peterpàrker es un invento para hacer remo con un banco de femorales. Como no encuentro tiempo ni lugar para sacar un vídeo, a ver si rescato unas fotos que puse en el diario de la criatura para que veáis en que consiste. El movimiento es prácticamente igual que en una maquina , pero puedes cargarle mas peso. El nombre se lo puso Niko
He empezado hace muy poco con el PMPR y no quiero forzar mucho. ademas hasta hace poco tenia la zona lumbar
Y lo hemos hecho,bb...lo hemos hecho. Por cierto, no es que me importe, pero Raul es el pajaroto, yo me llamo Rafa, (y para los malos Spiderman, ya sabes)
daltonico no, pero mi vista a no es lo que era, sobre todo de cerca, que veo menos que un topo dentro de un cubo.
Ahora lo miro, pero miedo me da.
peterparker1
heroe desde los 60
TERMINANDO LA RUTINA: ESPALDA Y PECHO
-Remo barra:100 kilos x 3 series x 6 reps
-barra esquina:70 kilos x 10 reps-80 kilos x 2 series x 10 reps-70 kilos x 10 reps
-remo mancuerna:62 kilos x 3 series x 6 reps
-pres banca mancuernas:50 kilos x 3 series x 4 reps
-pres banca asistida:60 kilos x 3 series x 15 reps
Realmente a gusto en todos los ejercicios. El barra esquina después del remo parecía que me iba a romper la espalda. Y para terminar , como ya hice la semana pasada y me gusto,el pres en un banco especial que tengo para ello, las tres series con un intervalo de menos de 30 segundos entre ellas. He terminado congestionado y euforico. me va a dar pena dejar esta rutina.Mñana la liquido con los brazos. Para la proxima semana tengo previsto ir a maximos para 2 repeticiones para queme sirva de referencia respecto al proximo volumen, aunque desde ya puedo decir que respecto al anterior apenas he notado merma de fuerza.
-Remo barra:100 kilos x 3 series x 6 reps
-barra esquina:70 kilos x 10 reps-80 kilos x 2 series x 10 reps-70 kilos x 10 reps
-remo mancuerna:62 kilos x 3 series x 6 reps
-pres banca mancuernas:50 kilos x 3 series x 4 reps
-pres banca asistida:60 kilos x 3 series x 15 reps
Realmente a gusto en todos los ejercicios. El barra esquina después del remo parecía que me iba a romper la espalda. Y para terminar , como ya hice la semana pasada y me gusto,el pres en un banco especial que tengo para ello, las tres series con un intervalo de menos de 30 segundos entre ellas. He terminado congestionado y euforico. me va a dar pena dejar esta rutina.Mñana la liquido con los brazos. Para la proxima semana tengo previsto ir a maximos para 2 repeticiones para queme sirva de referencia respecto al proximo volumen, aunque desde ya puedo decir que respecto al anterior apenas he notado merma de fuerza.
peterparker1
heroe desde los 60
Apoyas el extremo de una barra en una esquina y el otro lo cargas a gusto y tiras de el. Puedes hacerlo con las dos manos o con una,. Es recomendable sujetar el extremo sin peso porque si no se levanta,jejeje. (Yo le digo a Alicia que lo mantenga pisado,jejej)
Es un banco para hacer pres de banca asistido. En vez de soportes para la barra tiene una especie de horquilla, le metes peso a ambos lados y a darle
peterparker1
heroe desde los 60
¿Se trata de la sentadilla con los brazos extendidos por encima de la cabeza, Ivan?
Coño como el video de genoma en mi firma no?? Remo en punta.
Se que banco dices, tengo algo similar en el gym pero sin asistir, se carga con discos.
Me llamo la atencion que asistieras con ese peso, pero claro ya salias de las mancuernitas de esas amarillas.^_^
peterparker1
heroe desde los 60
Exacto, es el remo en punta.
Este también se carga con discos, pero en lugar de empujar la barra empujas de los manerales del banco que son los que elevan el peso, por eso lo llamo asistido. Y te aseguro que con esa carga, si haces 3 series de 15 repes cada una, con un intervalo de unos 20 segundos entre una y otra, los pectorales salen ardiendo,jejeje
Exacto es el banco que digo.
Incluso el mio va un poco inclinado digamos.
Y si tienes razon, yo he metido creo 40 kilos ojo como primer ejercicio y voy cagado a 8 repes por ejemplo je je.
Buen me las piro pa casa.
Sds.
bbrules
0
Normal en mi la dislexia __meparto_ mala mia... disculpa rafa...
Buen entrenamiento RAFA (lol)... El remo fantastico... el de barra esquina tu dices este???
