diario de peter parker

Niko_El_Piko dijo:
Impecable el entreno, Rafa.
Pues si q resulta bueno ver esos presses con mancuernas de 50kg. Exclente.
Se ven que las dominadas van llegando; igual ya sabes que hasta que no llegues a las 10 reps ni le hables a Iván!

sds
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Tal y como me veo, en cuanto pierda tres kilos mas y si no me molesta la parte alta del pecho, saco doce, Niko,jajaja. Y le grabare a Ivan un vídeo dedicado,jajaja

moron177 dijo:
50kg!!joder pronto se te van a quedar pequeñas las mancuernas de tu gym!!Vas a tener que fabricarte unas con cemento o algo parecido!!
Si llegas a coger las de 60kg quiero un video!!xD
tiene que ser flipante!!

saludos!!
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las mancuernas de mi gim se me quedaron pequeñas hace mucho tiempo,moron, (la mas pesada era de 26 ilos). A partir de ahi las monto yo con la barra de mancuernas y discos de 10 y 20 kilos. Aunque llevo una temporada entrenando en casa.
tengo por ahi un par de videos haciendo pres con mancuernas de 50 y 52 kilos respectivamente. Los he colocado en mi firma


bbrules dijo:
Muy buen entreno peter (rafa)... me imagino que no te ayudo mucho alice no??? jejejejeje!!!

__genial__
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jejej pues no mucho, bb. aparte del peso la posición desde atrás se le hace muy incomoda, asi que lo mas que puede hacer es sujetar los discos desde arriba y rezar todo lo que sabe para que yo pueda con ellas,jajaja
 
Última edición:
jajajaja QUIERO VIDEO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Me imagino el título..... "Peter Parker DOMINA a Iván PPolaino" !!!!!!!!

jajajajaja
 
peterparker dijo:
jejej pues no mucho, bb. aparte del peso la posición desde atrás se le hace muy incomoda, asi que lo mas que puede hacer es sujetar los discos desde arriba y rezar todo lo que sabe para que yo pueda con ellas,jajaja
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Bueno pero tambien puede hacer otra cosa ademas de rezar.... es llamar al 112 y los servicios del samu.... jejejejeje!!!!

Niko_El_Piko dijo:
jajajaja QUIERO VIDEO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Me imagino el título..... "Peter Parker DOMINA a Iván PPolaino" !!!!!!!!

jajajajaja
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Somos 2... hasta cuando foticos... un video!!!!

Saludos __genial__
 
Niko_El_Piko dijo:
jajajaja QUIERO VIDEO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Me imagino el título..... "Peter Parker DOMINA a Iván PPolaino" !!!!!!!!

jajajajaja
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video video, aunque los videos que sube ivan siempre domina el...........simplemente ver a pureta y a cris salvo niko que por ahora se salva...
 
peterparker dijo:
HOY:
-Dominadas agarre prono abiertas: 4 series 5/6/5/4 reps
-remo barra: 80 kilos x 12 reps-100 kilos x 2 series x 8 reps-80 kilos x 12 reps
-remo mancuerna: 46 kilos x 2 series x 10 reps-50 kilos x 2 series x 8reps
-pres de banca mancuernas: 50 kilos x 3 series x5/5/3 reps
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La espalda bien por lo que veo, buenas dominadas y remo brutal. El remo es 90º y por eso no haces nada para las lumbares, no hablaremos de buenos días, pero a lo mejor un peso muerto parcial, o unos simples superman o un pull through (aunque estos toca femorales) hubiesen completado

Niko_El_Piko dijo:
Se ven que las dominadas van llegando; igual ya sabes que hasta que no llegues a las 10 reps ni le hables a Iván!

sds
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llegará antes a las 10 de que yo llegue a las 20 al ritmo q va

peterparker dijo:
Y le grabare a Ivan un vídeo dedicado,jajaja
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Niko_El_Piko dijo:
jajajaja QUIERO VIDEO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Me imagino el título..... "Peter Parker DOMINA a Iván PPolaino" !!!!!!!!

jajajajaja
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seguro, mira q soy muy puñetero con la técnica... sino q se lo digan a Pureta :p
 
bbrules dijo:
Bueno pero tambien puede hacer otra cosa ademas de rezar.... es llamar al 112 y los servicios del samu.... jejejejeje!!!!



Somos 2... hasta cuando foticos... un video!!!!

Saludos __genial__
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siempre tiene el telefono a mano, cierto,jajaja.
El video para Ivan cuando me haga 10 dominadas, (de aqui a nada) y las fotos cuando baje a 80 kilos.

JAVI_BOSS dijo:
video video, aunque los videos que sube ivan siempre domina el...........simplemente ver a pureta y a cris salvo niko que por ahora se salva...
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ya lo he dicho. la verdad es que no soy muy partidario de los videos, pierdes mucha concentracion cuando estas pendiente de la camara, prefiero dejarlos para ocasiones realmente especiales

ivanppolaino dijo:
La espalda bien por lo que veo, buenas dominadas y remo brutal. El remo es 90º y por eso no haces nada para las lumbares, no hablaremos de buenos días, pero a lo mejor un peso muerto parcial, o unos simples superman o un pull through (aunque estos toca femorales) hubiesen completado



llegará antes a las 10 de que yo llegue a las 20 al ritmo q va





seguro, mira q soy muy puñetero con la técnica... sino q se lo digan a Pureta :p
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que no hagonada con los lumbarescon el remo a 90º?...me los esty destrozando, ¿te parece poco?,jajaja.
las diez dominadas las tienes de aqui a dos semanas, ivan y como se que vas a sacar punta, (que aqui todos somos como viejas lagarteranas), hago las repeticiones dejando que los brazos se estiren del todo y subiendo la cabeza por encima de la barbilla,jejeje

Niko_El_Piko dijo:
Si, es cierto.... Pureta ha comentado varias veces "el puñetero Iván"....
Yo personalmente no comparto esa opinión.......
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jajaja y otras lindezas peores, Niko, pero yo no creo que el pureta se refiera al puntilismo de Ivan con la técnica, sino mas bien con un matiz general,jajaja
 
HOY. (me apetecia hacer el burro):
-pres banca inclinada.:100 kilos x 10 reps-110 kilos x reps-120 kilos x 6 reps-130 kilos x 4 reps y descendentes:100 kilos x 10 reps-60 kilos x 12 reps
-Fondos en paralelas:lastre 22 kilos x 3 series x 8 reps
-aperturas.22 kios x 3 series x 10 reps
-Dominadas: 3 series x 7/6/6 reps
-remo maquina : 80 kilos x 3 series x 10 reps

cambiando el orden me ha gustado mas. Quizá me reste fuerza para las dominadas, pero también llego a ellas mas caliente. No me he atrevido a meterle mas lastre a los fondos porque ya me molestaba la zona de la clavícula a pesar de que me he dado voltarem, en crema una media hora antes de empezar el entrenamiento ( y me ha dado un latigazo con la ultima serie de dominadas).
 
peterparker dijo:
¿has grabado un video...cuando, donde?...¿porno duro o sutil erotismo?
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Nu se, yo no miraba para no perder la concentracion.

Buenas marquitas en rojo cabroncete je je......, que brutalidad el inclinado.

Voy a llamando a los bomberos, para que apagen ese pechito, ya vengo.
 
canario72 dijo:
Nu se, yo no miraba para no perder la concentracion.

Buenas marquitas en rojo cabroncete je je......, que brutalidad el inclinado.

Voy a llamando a los bomberos, para que apagen ese pechito, ya vengo.
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jajaja no me digas que lo has sacado codificado,jajaja...
Pues no se lo digas a nadie, pero si la semana que viene me veo como hoy, voy intentar los 140 aunque sea para un par de repes
 
canario72 dijo:
+1. Recientemente grabe uno bizarro tremendo.
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NO te preocupes que era mas bizarro aquel q tenias los cactus adentro del ojete, o los batidos de protes en vasijas extrañas!!!
jajaja

peterparker dijo:
HOY. (me apetecia hacer el burro):
-pres banca inclinada.:100 kilos x 10 reps-110 kilos x reps-120 kilos x 6 reps-130 kilos x 4 reps y descendentes:100 kilos x 10 reps-60 kilos x 12 reps
-Fondos en paralelas:lastre 22 kilos x 3 series x 8 reps
-aperturas.22 kios x 3 series x 10 reps
-Dominadas: 3 series x 7/6/6 reps
-remo maquina : 80 kilos x 3 series x 10 reps

cambiando el orden me ha gustado mas. Quizá me reste fuerza para las dominadas, pero también llego a ellas mas caliente. No me he atrevido a meterle mas lastre a los fondos porque ya me molestaba la zona de la clavícula a pesar de que me he dado voltarem, en crema una media hora antes de empezar el entrenamiento ( y me ha dado un latigazo con la ultima serie de dominadas).
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Excelente entreno Peter. Ese inclinado está monumental, y mas pensando q andas con la dieta recortada. Igual estas con creatina, cierto?
Buen trabajo de espalda, imagino que llegaste molido.

Sds!
 
Hombre Niko q tu las domiandas las haces bien, estirando los brazos al máximo, Pureta se quedaba a medio

peterparker dijo:
que no hagonada con los lumbarescon el remo a 90º?...me los esty destrozando, ¿te parece poco?,jajaja.
las diez dominadas las tienes de aqui a dos semanas, ivan y como se que vas a sacar punta, (que aqui todos somos como viejas lagarteranas), hago las repeticiones dejando que los brazos se estiren del todo y subiendo la cabeza por encima de la barbilla,jejeje
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Q no te enteras abuelo, te preguntaba si el remo era 90. Es que con un remo 90 te trabajan las lumbares que no veas


peterparker dijo:
HOY. (me apetecia hacer el burro):
-pres banca inclinada.:100 kilos x 10 reps-110 kilos x reps-120 kilos x 6 reps-130 kilos x 4 reps y descendentes:100 kilos x 10 reps-60 kilos x 12 reps
-Fondos en paralelas:lastre 22 kilos x 3 series x 8 reps
-aperturas.22 kios x 3 series x 10 reps
-Dominadas: 3 series x 7/6/6 reps
-remo maquina : 80 kilos x 3 series x 10 reps
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bruto
 
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