Niko_El_Piko
New member
Bue, también está el "Ñaku Ñaku quitate niña coño" de Iván!!!
No se para qué... si al final del día solo un par de amigos aporta algo jajajaja
Y mas en tu caso, que uno termina haciendo lo que mierda quiere y listo....
diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
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Bue, también está el "Ñaku Ñaku quitate niña coño" de Iván!!!
No se para qué... si al final del día solo un par de amigos aporta algo jajajaja
Y mas en tu caso, que uno termina haciendo lo que mierda quiere y listo....
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
OHS = Overhead Squat = sentadillas con la barra sobre la cabeza
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Pero me gusta más este vídeo
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peterparker1
heroe desde los 60
En algo asi como ABA BAB y prácticamente toda con basicos, Murray
jeje como me conoces. Soy muy poco disciplinado, incluso conmigo mismo
_beso__beso__beso_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Muy bien, pues si eso es lo que queires, adelante mis valientes con uñas y con dientes...
peterparker1
heroe desde los 60
Joer.¿Que peso pueden estar moviendo las tias?.porque los discos se ven grandes.
peterparker1
heroe desde los 60
Muy bien, pues si eso es lo que queires, adelante mis valientes con uñas y con dientes...
Si te soy sincero ahora mismo no seque es lo que quiero Pero necesito darme una tregua
MazingerZ
Defendiendo los hierros
La rutina que hacias antes de la de Alex te iba bien, no?...pues mira a ver de modificarla a tu gusto y centrate en esa, o mirate una alemana 1 mes...varia un poco y no decaigas, amigo, que esto es muy bonito, y tu mejor que nadie lo sabes...
Animo, Rafa.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
pues su peso corporal 123 libras q viene a ser 55'79 kilos
De todos modos es complicado, yo con 40 kilos tiemblo como una hoja a la 4 repetición
peterparker1
heroe desde los 60
No hombre, decaer para nada, pero siempre he escuchado a mi cuerpo y ahora me pide bajar un poco el volumen, por eso quiero hacer una de tres das,lo que no significa que vaya a bajar en principio los pesos,no tengo intencion,pero si me doy mas tiempo para recuperarme entre una sesión y otra, mas ahora que he empezado con el cardio
Por cierto, esta maana30 minutos de cardio y entre medias tres triseries de abdominales
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Stupendo Rafa, por lo primero y por el cardio con los abs...
Pureta
...
Vamos, que andas empnado de cojones.
Pues haz un ciclo de 3 días solo, gañán.
Yo, cuando acabe lo que estoy haciendo es lo que haré. 3 días + 2 cardio.
Porque al final acabas cansado y quemado.
De vez en cuando se afloja y no pasa nada.
Que recoja el testigo el Fumeta, que murió al segundo día de hacer tu rutina.
Es que eres animal y el chaval un incauto.
peterparker1
heroe desde los 60
Eso es lo que pretendo,aunque mi idea es meter 3 dias de cardio, (ya que de momento no me estoy matando con el).
jijiji.Si era una rutina durilla, la verdad
Pureta
...
Yo llevo 5 semanas entrenando 6 días a la semana. Me empieza a pesar. Por eso en 2 semanas, bajo 1 día pero ya.
Y sí, eres un cabronazo. Encima se ríe.
Van a ir a buscarte toda la familia del Fumeta para darte una curra.
peterparker1
heroe desde los 60
A mi me saldrían 6 días, pero el cardio no lo cuento, tampoco me agota. Seis días de rutina creo que es un pasote físico y psíquico. A mi las semanas que se me van a cinco ya me dejan hecho polvo
Pureta
...
A ver, yo digo 4 fuerza+2 de cardio.
Ni de coña entreno 5 días con pesas. Eso para los novatos alucinados.
Y a mí si me castigan los días de cardio. Hoy mismo sigo con las piernas cansadas. No mucho, pero sí lo noto.
Para mí lo mejor es alternar ciclos de 4 días semanales con ciclos de 3. Cuando llevo unas semanas entrenando 4 días ya me dan ganas de quitar uno. Y cuando hago rutinas de 3, al cabo de un tiempo echo de menos meter otro día.
Cantabrón, eres un mamón.
Que bueno es tu nick, que rima con todo.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
pues segun eso, yo entreno 4 dias con pesas + 1 dia con abs y con cardio...eso son 5 o que?
_paraguas_
Supongo que como todo cuestion de acostumbrarse, pero no me veo capaz de entrenar cinco o seis dias a la semana....
De echo estos ultimos dias he tenido que variar por x motivos como esta misma semana y trabajar martes y miercoles seguidos y llego echo polvo je je...
Bueno Rafa como bien dices escuchar tu cuerpo si te pide descanso tu mejor que nadie sabes que hacer.
peterparker1
heroe desde los 60
eso quiere decir que hace las 15 reps con ese peso y 56 kilos en a barra?..Joder,ta fuerte la mozica
peterparker1
heroe desde los 60
Hombre, yo si solo hago cardio no lo cuento como entrenamiento, que tampoco me voy a meter una sesion de crossfit ni nada por el estilo. media horita a intervalos y poco mas.
Que comdice benito,correr es de cobardes_perro_