diario de peter parker

No llores tanto, que sigues tirando como un bestia.

Como una bestiecilla, en todo caso...

Si que se nota el combustible como dices je je, ayer en el batido pre (proteinas+creatina) le añadi una algo de gofio pues notaba flojeras en el gym y je je como el que echa gasolina con plomo jajajajaja....

cuando uno descubre que es lo que le pone las pilas ya tiene la mitad del trabajo hecho

Muy buen entreno, en tu linea y para estar flojeras son buenos kilos, lo que pasa es que eres un avaricioso

to pa él...tó pa el:D:D:D

Me imagino a la gente del Gym esperando que el termine para coger los discos que los acapara todos ...:D:D

Saludosssssssssss

Juas juas!! Y uno que grita desde el fondo... a ver, que el horario de jubilados es de 13 a 14 hrs!!

Y peter echando la bronca... con sus 110 de peso inclinado!

jajajaja

jajajajajaja y un pase especial...

Saludos

Pues a veces a pasado,poque acaparo la mayor parte de los discos grandes y bastante espacio sobre todo con la rutina anterior, que tenia que alternar la sentadilla con el peso muerto,por ejemplo Pero intento ser cívico y por eso voy a una hora en la que apenas hay nadie.
Ademas me llevo bien con todos los usuarios y la verdad es que en el gimnasio estoy prácticamente igual de cómodo que en mi casa. De hecho a veces pienso que seria una buena idea traerme el sofá,ja,ja,ja.
Puede que haya tenido suerte en ese sentido, pero siempre me sorprenden los post que se abren sobe los preplayas y sus molestias porque yo nunca me he encontrado casos asi. Siempre he topado con gente civilizada, respetuosa y dispuesta a echar una mano. Y esos chavalillos que entran en primavera con animo de echar un torso como Conan en dos meses,siempre los he visto con la cabeza baja y hablando entre ellos en un susurro como si no quisieran molestar. Y desde luego, nunca me han interrumpido una serie, es mas se han esperado a que terminase aunque estuviese haciendo una compuesta sin atreverse a preguntar si podíamos compartir el banco.
 
Como una bestiecilla, en todo caso...



cuando uno descubre que es lo que le pone las pilas ya tiene la mitad del trabajo hecho









Pues a veces a pasado,poque acaparo la mayor parte de los discos grandes y bastante espacio sobre todo con la rutina anterior, que tenia que alternar la sentadilla con el peso muerto,por ejemplo Pero intento ser cívico y por eso voy a una hora en la que apenas hay nadie.
Ademas me llevo bien con todos los usuarios y la verdad es que en el gimnasio estoy prácticamente igual de cómodo que en mi casa. De hecho a veces pienso que seria una buena idea traerme el sofá,ja,ja,ja.
Puede que haya tenido suerte en ese sentido, pero siempre me sorprenden los post que se abren sobe los preplayas y sus molestias porque yo nunca me he encontrado casos asi. Siempre he topado con gente civilizada, respetuosa y dispuesta a echar una mano. Y esos chavalillos que entran en primavera con animo de echar un torso como Conan en dos meses,siempre los he visto con la cabeza baja y hablando entre ellos en un susurro como si no quisieran molestar. Y desde luego, nunca me han interrumpido una serie, es mas se han esperado a que terminase aunque estuviese haciendo una compuesta sin atreverse a preguntar si podíamos compartir el banco.

Si es que impones, macho, como te van a decir na...:D

Saludosssss_chino_
 
Algo puede haber de eso tambien,ja,ja,ja

Todos los niños aprenden que hay que respetar a los mayores!

Yo alguna vez en mi diario he contado alguna molestia causada por otros usuarios del gimnasio, si las cuento es justamente porque eso son los casos excepcionales, lo normal es que todo el mundo vaya a su bola y nadie moleste más allá de lo que cabría esperar cuando mucha gente se junta en una zona pequeña (el gimnasio "de laborables" tiene el área de pesos libres muy diminuta). Otras veces no es más que desconocimiento por ser recién llegados. Eso sí, a veces aparece alguien que desconoce el significado de lo que es un "espacio compartido", es una suerte que nunca te hayas topado con ninguno.
 
Jo cuando vengo a Galicia me despisto una jartá del foro, pero veo que la cosa sigue igual... el Peter machancado para conseguir ver las abdominales jejejeje.

Me uno al clamor popular... a ver esas fotos (ya cuesta esperarse al sábado)
 
Todos los niños aprenden que hay que respetar a los mayores!

Yo alguna vez en mi diario he contado alguna molestia causada por otros usuarios del gimnasio, si las cuento es justamente porque eso son los casos excepcionales, lo normal es que todo el mundo vaya a su bola y nadie moleste más allá de lo que cabría esperar cuando mucha gente se junta en una zona pequeña (el gimnasio "de laborables" tiene el área de pesos libres muy diminuta). Otras veces no es más que desconocimiento por ser recién llegados. Eso sí, a veces aparece alguien que desconoce el significado de lo que es un "espacio compartido", es una suerte que nunca te hayas topado con ninguno.

Quiza también influye que por aqui los gimnasios no esta tan masificados como en las grandes ciudades.Aunque esto ha crecido, no deja de ser un pueblo...o la cara de psicopata que se me pone cuado hago esfuerzos,ja,ja,ja

Jo cuando vengo a Galicia me despisto una jartá del foro, pero veo que la cosa sigue igual... el Peter machancado para conseguir ver las abdominales jejejeje.

Me uno al clamor popular... a ver esas fotos (ya cuesta esperarse al sábado)

Ya falta menos para las fotos,Ivan y también para terminar la definición, (que ya veremos como acaba, ayer me acosté a las cuatro de la madrugada después de ventilarme unas seis cervezas y creo que el resto de la semana lo voy a tener igual de complicado para guardar la dieta, porque tengo familia en casa, o sea que toca salir a comer fuera).
Por cierto y hablando de fotos, ayer le saque un par a Alex con su móvil. A ver si se anima a ponerlas. Le va mas la fuerza que la musculacion,pero el jodio esta tocho
 
El martes estuve liado y no pude entrenar, asi que la rutina la pase a ayer. Esto fue lo que hice.
-peso Muerto:140 kilos X 1 series X 5 reps-160 kilos X 1 series X 3 reps- 150 kilos X 2 series X 4 reps-140 kilos X 1 series X 5 reps
-Superserie scott/curl barra/martillo:35/35/16kilos X 3 series X 15/10/10reps
-Curl invertido: 25 kilos X 4 series X 12 reps
-pres frances:40 kilos X 4 series X 20 reps
-superserie polea/polea invertida: 40 kilos / 25 kilos X 3 series X 12 reps
-fondos en paralelas:4 X max (alrededor de 10)
cardio30 minutos,(con dos tabatas en cinta). Esa mañana me lo he saltado,asi que esa tarde me toca recuperar.

Os explico lo del peso muerto: después de calentar cargue140 y los moví tan cómodo que pensé que podía llegar a 170, así que en la siguiente serie coloque160 para prepararme para la definitiva y me quede colgado. Baje en las otras dos con el resultado que veis, asi que la ultima volvi a bajar para llegar a las cinco reps.
Con los biceps me voy sintiendo cada vez mejor. El derecho me responde y apenas me molesta y eso que ayer no me tome ni ibuprfeno ni nada por el estilo.
psicologicamente ya me voy preparando para volumen
 
El martes estuve liado y no pude entrenar, asi que la rutina la pase a ayer. Esto fue lo que hice.
-peso Muerto:140 kilos X 1 series X 5 reps-160 kilos X 1 series X 3 reps- 150 kilos X 2 series X 4 reps-140 kilos X 1 series X 5 reps
-Superserie scott/curl barra/martillo:35/35/16kilos X 3 series X 15/10/10reps
-Curl invertido: 25 kilos X 4 series X 12 reps
-pres frances:40 kilos X 4 series X 20 reps
-superserie polea/polea invertida: 40 kilos / 25 kilos X 3 series X 12 reps
-fondos en paralelas:4 X max (alrededor de 10)
cardio30 minutos,(con dos tabatas en cinta). Esa mañana me lo he saltado,asi que esa tarde me toca recuperar.

Os explico lo del peso muerto: después de calentar cargue140 y los moví tan cómodo que pensé que podía llegar a 170, así que en la siguiente serie coloque160 para prepararme para la definitiva y me quede colgado. Baje en las otras dos con el resultado que veis, asi que la ultima volvi a bajar para llegar a las cinco reps.
Con los biceps me voy sintiendo cada vez mejor. El derecho me responde y apenas me molesta y eso que ayer no me tome ni ibuprfeno ni nada por el estilo.
psicologicamente ya me voy preparando para volumen

pues a ti que te voy a decir, ...estupendo entrenamiento, con pesos de miedo...y en cuanto al peso muerto,...ya te tuviste que ver bien para aumentar 20 kilos y esperar a aumentar a 170 kgs. Es mucha tela para subirla de golpe. Es un buen objetivo a seguir el tuyo...

Saludos_chino_
 
Buen peso muerto abuela, pero los 170 kg no los levantarás, ese privilegio sólo lo tenemos algunos jajajaja. Es broma, dentro de un tiemnpo los vas a sacar, pero ve con calma y haciendo pequeñas progresiones antesde cambios bruscos.
 
El scott es a una mano?? O con la barra??

Que diferencia hay de uno a otro???

Yo el que hago en mi rutina (marcada por vos ^_^), es a una mano digamos.

Un saludo y buen trabajo, y como te han dicho brutito un poco si, 20 kilos del taponazo vamos a estar con mariconadas juassssssss
 
pues a ti que te voy a decir, ...estupendo entrenamiento, con pesos de miedo...y en cuanto al peso muerto,...ya te tuviste que ver bien para aumentar 20 kilos y esperar a aumentar a 170 kgs. Es mucha tela para subirla de golpe. Es un buen objetivo a seguir el tuyo...

Saludos_chino_

Si, creo que la emoción tuvo mas fuerza que yo, ja,ja,ja
 
Buen peso muerto abuela, pero los 170 kg no los levantarás, ese privilegio sólo lo tenemos algunos jajajaja. Es broma, dentro de un tiemnpo los vas a sacar, pero ve con calma y haciendo pequeñas progresiones antesde cambios bruscos.

Tienen que caer antes de final de año, gatito

El scott es a una mano?? O con la barra??

Que diferencia hay de uno a otro???

Yo el que hago en mi rutina (marcada por vos ^_^), es a una mano digamos.

Un saludo y buen trabajo, y como te han dicho brutito un poco si, 20 kilos del taponazo vamos a estar con mariconadas juassssssss

En este caso es con barra z. Diferencias: pues que con esta tiras mas de otrs musculos y se le puede meter mas peso. A una mano aíslas mas pero al ir a repeticiones altass y en superserie también te relentizaria
 
Tienen que caer antes de final de año, gatito



En este caso es con barra z. Diferencias: pues que con esta tiras mas de otrs musculos y se le puede meter mas peso. A una mano aíslas mas pero al ir a repeticiones altass y en superserie también te relentizaria

Me has jodido.......

Conclusion?? Sigo como hasta ahora, o cambio y hago un dia a una mano y otro con Z??

Sigo sin tener una puta agujeta en los biceps....(ya lo seeeee no tiene que verrrrrrr).........pero joer en el resto siiii
 
Como Rafa lleva dandome la paliza con que suba alguna imagen que demuestre que soy real, aqui os dejo un par de muestras.

Aqui lo tengo que va a hacer doble sesion esta tarde, tiene todo el gimnasio para él el mamón. Yo no tengo ganas de entrenar, si no le daba una buena palicilla jejejeje
 

Attachments

  • 06082008(002).jpg
    06082008(002).jpg
    97,6 KB · Visitas: 92
  • 06082008.jpg
    06082008.jpg
    97,6 KB · Visitas: 79
Como Rafa lleva dandome la paliza con que suba alguna imagen que demuestre que soy real, aqui os dejo un par de muestras.

Aqui lo tengo que va a hacer doble sesion esta tarde, tiene todo el gimnasio para él el mamón. Yo no tengo ganas de entrenar, si no le daba una buena palicilla jejejeje

pues si pareces real, si...y ademas un peazo espalda que tira de "espaldas" jajajaja valga la redundancia...:D

Saludos
 
pues si pareces real, si...y ademas un peazo espalda que tira de "espaldas" jajajaja valga la redundancia...:D

Saludos

hoy que hemos estado jugando con barras de mancuernas con cierre a tornillo, el mariquita este de las espaldas abiertas se ha hecho 7 repeticiones con 42 kilos de pres plano sin calentar. Creo que va a ser un buen guía para mi etapa de volumen, je,je

Hoy estaba cansado y sin muchas ganas, de modo que he cubierto el expediente como he podido.
-Remo con barra: 100 kilos X 5 series X 5 reps
-Dominadas.: 4 X max (entre 7/8)
-superserie tracciones maquina/remo.: todas las placas ( 90 kilos creo) X 3 series x 10 reps
-pres de banca con mancuernas. Como me había llevado las barras a tuerca que tengo, hemos estado haciendo pruebas. resumiendo, después de varias series he hecho una penúltima con 38 Kilos y 8 repeticiones y con las de 42 kilos tres y me he quedado listo.
- pres con mancuerna superserie pájaro: 20 kilos X 3 series X 12 reps
-elevaciones laterales 12 kilos X 4 series X 15 reps

y algo de cardio, pero no mucho, ja,ja,ja
 
El martes estuve liado y no pude entrenar, asi que la rutina la pase a ayer. Esto fue lo que hice.
-peso Muerto:140 kilos X 1 series X 5 reps-160 kilos X 1 series X 3 reps- 150 kilos X 2 series X 4 reps-140 kilos X 1 series X 5 reps
-Superserie scott/curl barra/martillo:35/35/16kilos X 3 series X 15/10/10reps
-Curl invertido: 25 kilos X 4 series X 12 reps
-pres frances:40 kilos X 4 series X 20 reps
-superserie polea/polea invertida: 40 kilos / 25 kilos X 3 series X 12 reps
-fondos en paralelas:4 X max (alrededor de 10)
cardio30 minutos,(con dos tabatas en cinta). Esa mañana me lo he saltado,asi que esa tarde me toca recuperar.

Os explico lo del peso muerto: después de calentar cargue140 y los moví tan cómodo que pensé que podía llegar a 170, así que en la siguiente serie coloque160 para prepararme para la definitiva y me quede colgado. Baje en las otras dos con el resultado que veis, asi que la ultima volvi a bajar para llegar a las cinco reps.
Con los biceps me voy sintiendo cada vez mejor. El derecho me responde y apenas me molesta y eso que ayer no me tome ni ibuprfeno ni nada por el estilo.
psicologicamente ya me voy preparando para volumen
y decimos de Mc y Fenriz... pero q bruto eres

Como Rafa lleva dandome la paliza con que suba alguna imagen que demuestre que soy real, aqui os dejo un par de muestras.

Aqui lo tengo que va a hacer doble sesion esta tarde, tiene todo el gimnasio para él el mamón. Yo no tengo ganas de entrenar, si no le daba una buena palicilla jejejeje
ostias pedrín... eso es una pantalla panorámica de cine no??

hoy que hemos estado jugando con barras de mancuernas con cierre a tornillo, el mariquita este de las espaldas abiertas se ha hecho 7 repeticiones con 42 kilos de pres plano sin calentar. Creo que va a ser un buen guía para mi etapa de volumen, je,je

Hoy estaba cansado y sin muchas ganas, de modo que he cubierto el expediente como he podido.
-Remo con barra: 100 kilos X 5 series X 5 reps
-Dominadas.: 4 X max (entre 7/8)
-superserie tracciones maquina/remo.: todas las placas ( 90 kilos creo) X 3 series x 10 reps
-pres de banca con mancuernas. Como me había llevado las barras a tuerca que tengo, hemos estado haciendo pruebas. resumiendo, después de varias series he hecho una penúltima con 38 Kilos y 8 repeticiones y con las de 42 kilos tres y me he quedado listo.
- pres con mancuerna superserie pájaro: 20 kilos X 3 series X 12 reps
-elevaciones laterales 12 kilos X 4 series X 15 reps

y algo de cardio, pero no mucho, ja,ja,ja

Pues para ser a base de mancuernas te has dado traya
 
hoy que hemos estado jugando con barras de mancuernas con cierre a tornillo, el mariquita este de las espaldas abiertas se ha hecho 7 repeticiones con 42 kilos de pres plano sin calentar. Creo que va a ser un buen guía para mi etapa de volumen, je,je

Hoy estaba cansado y sin muchas ganas, de modo que he cubierto el expediente como he podido.
-Remo con barra: 100 kilos X 5 series X 5 reps
-Dominadas.: 4 X max (entre 7/8)
-superserie tracciones maquina/remo.: todas las placas ( 90 kilos creo) X 3 series x 10 reps
-pres de banca con mancuernas. Como me había llevado las barras a tuerca que tengo, hemos estado haciendo pruebas. resumiendo, después de varias series he hecho una penúltima con 38 Kilos y 8 repeticiones y con las de 42 kilos tres y me he quedado listo.
- pres con mancuerna superserie pájaro: 20 kilos X 3 series X 12 reps
-elevaciones laterales 12 kilos X 4 series X 15 reps

y algo de cardio, pero no mucho, ja,ja,ja

Menos mal que estabas desganado macho!
Me parece un entreno en tu nivel.
Me llama la atencion que tires mas peso en pajaro que en laterales....
Ojala hubiera video, xq no quiero aventurarme una opinion sobre balanceo de cuerpo.

Abrazo aracnido!
 
Atrás
Arriba