Pablo23
Frrrrrrreak!
Bueno puesto que entramos en semana santa y tengo un poquito más de tiempo libre para todo pues se me ha ocurrido la fantastica idea de hacer un diario jajja, no se si publicare demasiado pero veo interesante dar noticia de los cambios que dan tipos de dietas (que es donde me gusta postear) en los entrenamientos y sus resultados.
Voy 3 veces por semana (lunes, miercoles y viernes) al gim y entreno más o menos durante 1h o 1.30h, normalmente suelo ir tardito sobre las 7.30 y me suelo mandar hasta las 9 (dependiendo si me pongo a hablar demasiado con la gente del gim o no jajajaj), pero sin distracciones suelo durar 1h. De cardio no suelo hacer casi nada, si mi entreno dura 1h pues en caso de que no vaya ninguna vez a rugby (martes y jueves) me tomo 15 a 25 minutitos de eliptica (intensidad dependiendo de la dieta que lleve). Llevo unos 7 meses en el gim.
Entreno de una forma que se me ocurrió hace un cierto tiempo y que siempre me ha funcionado bastante bien, además que es la que mejor me hace sentir: trabajo 3 dias a la semana fullbody en superseries, normalmente suelo mezclar un básico (press banca, sentadilla, dominadas, press militar o levantamiento de potencia) con otro ejercicio más concreto (curl biceps, press militar mancuerna etc...). Mi rango de repeticiones es siempre entre 4-8 repeticiones a 4 series de cada ejercicio, es para mi el punto perfecto entre fuerza e hipertrofia. De vez en cuando hago triseries cuando quiero poner más énfasis en algún músculo.
Para mi lo más importante es no acostumbrar al cuerpo a nada, yo nunca planeo el entrenamiento, llego al gim y empiezo a improvisar las combinaciones que voy a realizar asegurándome trabajar todos los músculos posibles en cada sesión, con eso he avanzado como un animal.
Voy 3 veces por semana (lunes, miercoles y viernes) al gim y entreno más o menos durante 1h o 1.30h, normalmente suelo ir tardito sobre las 7.30 y me suelo mandar hasta las 9 (dependiendo si me pongo a hablar demasiado con la gente del gim o no jajajaj), pero sin distracciones suelo durar 1h. De cardio no suelo hacer casi nada, si mi entreno dura 1h pues en caso de que no vaya ninguna vez a rugby (martes y jueves) me tomo 15 a 25 minutitos de eliptica (intensidad dependiendo de la dieta que lleve). Llevo unos 7 meses en el gim.
Entreno de una forma que se me ocurrió hace un cierto tiempo y que siempre me ha funcionado bastante bien, además que es la que mejor me hace sentir: trabajo 3 dias a la semana fullbody en superseries, normalmente suelo mezclar un básico (press banca, sentadilla, dominadas, press militar o levantamiento de potencia) con otro ejercicio más concreto (curl biceps, press militar mancuerna etc...). Mi rango de repeticiones es siempre entre 4-8 repeticiones a 4 series de cada ejercicio, es para mi el punto perfecto entre fuerza e hipertrofia. De vez en cuando hago triseries cuando quiero poner más énfasis en algún músculo.
Para mi lo más importante es no acostumbrar al cuerpo a nada, yo nunca planeo el entrenamiento, llego al gim y empiezo a improvisar las combinaciones que voy a realizar asegurándome trabajar todos los músculos posibles en cada sesión, con eso he avanzado como un animal.
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