GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
no es que me tire flores bro
esque soy realista XD
y no es mi intencion esa que tu dices
Diario de Nutela, aprendiendo....
- Iniciador del tema Nutela
- Start date
no es que me tire flores bro
esque soy realista XD
y no es mi intencion esa que tu dices
hajajaajaja, si por eso te digo que SI lo hagas jejejeje.
Lacn99
New member
jajaja sabes que si!
jajaja bueno si no puedes disfrutarla, tienes que donarla a quienes pueden con el pecadillo! jejejeje... vamos que yo podria hacer el sacrificio aunque me duela en el alma jhajajaja
Nutela
New member
Jajaja, menudo empacho ibas a coger _lengua_
Nutela
New member
jajaja sabes que si!
jajaja bueno si no puedes disfrutarla, tienes que donarla a quienes pueden con el pecadillo! jejejeje... vamos que yo podria hacer el sacrificio aunque me duela en el alma jhajajaja
Jajaja, no te pierdas que acabas de abrir diario y tienes que cumplir con tus seguidores.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jajjaj empacho dice jajjajjaa
de nutella puede ser pero de otra cosa va ser que no jajajjajaja
Nutela
New member
"A veces hago lo que deseo,el resto del tiempo lo que debo"
Voy a colgar mis dos entrenamientos, el del jueves y el del viernes, el entrenamiento del jueves fue un caos, tuve un dia un poco complicado, pero no quería dejar de hacer mi rutina, así que me organicé de una manera un poco extraña jeje, en los descansos entre serie y serie iba adelantando lo que tenía por hacer.
ENTRENAMIENTO JUEVES 23 DE DICIEMBRE TORSO
*Aperturas con mancuernas 10x3--4kilos
*Pullover 10x3--10 kilos
*Press hombros mancuernas 10x3--4 kilos
*Remo con mancuernas 10x3--4 kilos
*Elevaciones laterales 10x3--4 kilos
*Curl de concentración 10x3--4 kilos
*Triceps v 10x3--5 kilos
He cambiado un par de ejercicios, a ver que os parece, el nuevo ejercicio de triceps me gusta más que el anterior, el rolling extension me costaba mucho de hacer.
ENTRENAMIENTO VIERNES 24 DICIEMBRE PIERNA
*Sentadillas profundas 3x12--12 kilos
*PM Rumano 3x12--12 kilos
*Buenos dias 3x12--12 kilos
*Tijeras con barra 3x12--12 kilos
*Aductores 100 repes propio peso
*hip thrust 3x12--15 kilos
En las dos rutinas hice 10 minutos de calentamiento en steeper y 25 min de cardio tambien en steeper. Estos dias he llevado una dieta equilibrada aún siendo días de mucho comer.
Voy a colgar mis dos entrenamientos, el del jueves y el del viernes, el entrenamiento del jueves fue un caos, tuve un dia un poco complicado, pero no quería dejar de hacer mi rutina, así que me organicé de una manera un poco extraña jeje, en los descansos entre serie y serie iba adelantando lo que tenía por hacer.
ENTRENAMIENTO JUEVES 23 DE DICIEMBRE TORSO
*Aperturas con mancuernas 10x3--4kilos
*Pullover 10x3--10 kilos
*Press hombros mancuernas 10x3--4 kilos
*Remo con mancuernas 10x3--4 kilos
*Elevaciones laterales 10x3--4 kilos
*Curl de concentración 10x3--4 kilos
*Triceps v 10x3--5 kilos
He cambiado un par de ejercicios, a ver que os parece, el nuevo ejercicio de triceps me gusta más que el anterior, el rolling extension me costaba mucho de hacer.
ENTRENAMIENTO VIERNES 24 DICIEMBRE PIERNA
*Sentadillas profundas 3x12--12 kilos
*PM Rumano 3x12--12 kilos
*Buenos dias 3x12--12 kilos
*Tijeras con barra 3x12--12 kilos
*Aductores 100 repes propio peso
*hip thrust 3x12--15 kilos
En las dos rutinas hice 10 minutos de calentamiento en steeper y 25 min de cardio tambien en steeper. Estos dias he llevado una dieta equilibrada aún siendo días de mucho comer.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
a ver nute te dejo mi himilde opinión:
el entreno del jueves lo veo muy completo y con ejercicos básicos que son fundamentales. Me gusta ese pull over y ese tríceps V
el viernes veo que le distes esas patitas
esas sentadillas tienes buena pinta e Ídem con el PM
el tema aductores valla burrada de rep. que te pegaste
veo bien esos ebtreno nute la verdad que no están mal
eso de que no hallas comidos mas de la cuenta genial ya que otros pecamos un poco..... XD
bueno no te rallo más la cabeza y ahi queda eso.
un saludo y un besote _chino_ _abrazo_
Lacn99
New member
valla entrenamiento el del jueves! 10x3 todos los ejercicio? no serian 3x10? porque sino te debiste echar como 2 horas jeje
Carolinaa
Toma AVENA
Buenos entrenos nutela, solo una cosa, yo hago los ejercicios por grupos musculares y alterno biceps y triceps por ejemplo, veo que tú haces pecho, espalda, hombros y otra vez espalda luego hombros otra vez, no sé como será mejor, si a tu manera o la mía o si da igual, ojalá venga alguien más entendido y nos lo aclare. Un beso guapa.
mop
New member
Yo también alterno bíceps y tríceps entre días. Y los músculos los trabajo en éste orden:
Cuádriceps
Femorales
Pecho
Hombro
Espalda
Tríceps, o bíceps (voy alternando)
gemelos, o antebrazos (voy alternando)
Aunque, no se, igual el hacerlo como tú los haces tiene alguna finalidad.
¡Vaya con los aductores que hiciste!
Cuádriceps
Femorales
Pecho
Hombro
Espalda
Tríceps, o bíceps (voy alternando)
gemelos, o antebrazos (voy alternando)
Aunque, no se, igual el hacerlo como tú los haces tiene alguna finalidad.
¡Vaya con los aductores que hiciste!
Bruce2
Miembro Viril
jajaja y sin las rebajas dice, me has recordado cuando trabajava en el hipercor y robaba........ aisss cambiava las cosas de sitio _humillaci
A mi me gusta más la idea de superseriar los antagónicos; Ahorras tiempo, vuelves el ejercicio más "cardio", mejoras el bombeo, etc...
Son métodos diferentes de entrenar... como dice bruce está la idea de intercalar también (acá logras mover mejores pesos), o bien, como lo hace ella, que mete todos los ejercicios de un grupo juntos (acá obtienes una congestión y fatiga mayor).
Cada uno tiene sus Pro. Ninguna es mejor que la otra, es cosa de gustos.
Saludos.
Son métodos diferentes de entrenar... como dice bruce está la idea de intercalar también (acá logras mover mejores pesos), o bien, como lo hace ella, que mete todos los ejercicios de un grupo juntos (acá obtienes una congestión y fatiga mayor).
Cada uno tiene sus Pro. Ninguna es mejor que la otra, es cosa de gustos.
Saludos.