Diario de Nutela, aprendiendo....

Nuteeeeeeeeeeeeeeeee _beso__beso__beso_


Os habéis despiporrao este finde, carajo!!! _latigo2__latigo2_ Culos por todas partes!!! _latigo2__latigo2_

Y ya te lo dije y te lo vuelvo a repetir: tas de lujo, jamía. _beso_

_iloveu_
 
Como ya te había dicho Nutela, y claramente lo vuelvo a decir, tienes bonitas formas, claro esta, todo fruto de la dedicación que le pones a las cosas _chino_

Sigue así que ya quisiera yo, tener la mitad de tu dedicación.

Saludos
 
Gracias a tod@s por vuestros comentarios !!!!!!!!!!, es para mí una inyección de autoestima y esto hace que me anime a seguir, ahora prometo que me esforzaré mas y llevaré una dieta equilirada, luego cuelgo la rutina de ayer, que ahora me tengo que ir, muchas gracias a tod@s. _beso__beso__beso_
 
"CADA PERSONA FORJA SU PROPIA GRANDEZA, LOS ENANOS PERMANECERAN ENANOS AUNQUE SE SUBAN A LOS ALPES"


ENTRENAMIENTO DE AYER 17 DE ENERO

*Remo con mancuernas 1x12, 1x10, 1x8--10 kilos
*Remo con barra 1x12, 1x10, 1x8--12 kilos
*Press anca inclinado 1x12, 1x10, 1x8--4 kilos
*Pullover 1x12, 1x10, 1x8--10 kilos
*Press con mancuernas sentado 1x12, 1x10, 1x18--4 kilos
*Elevaciones laterales 1x14, 1x12, 1x10--2,5 kilos
*Curl de concentración 1x10, 1x8, 1x6--2,5 kilos
*Copa triceps 1x8, 1x6, 1x4--10 kilos


ABS

*Encogimientos 3x20
*Crunch 3x20
*Plank 1 min.


* Ayer salí a hacer footing,porque me sentí culpable despues de haberme zampado una fuente de tiramisú yo solita _comorr_ jeje_comorr_, ya ni recordaba lo mucho que me relajaa salir a correr. . _beso_
 
Última edición:
Nutela dijo:
"CADA PERSONA FORJA SU PROPIA GRANDEZA, LOS ENANOS PERMANECERAN ENANOS AUNQUE SE SUBAN A LOS ALPES"


ENTRENAMIENTO DE AYER 17 DE ENERO

*Remo con mancuernas 1x12, 1x10, 1x8--10 kilos
*Remo con barra 1x12, 1x10, 1x8--12 kilos
*Press anca inclinado 1x12, 1x10, 1x8--4 kilos
*Pullover 1x12, 1x10, 1x8--10 kilos
*Press con mancuernas sentado 1x12, 1x10, 1x18--4 kilos
*Elevaciones laterales 1x14, 1x12, 1x10--2,5 kilos
*Curl de concentración 1x10, 1x8, 1x6--2,5 kilos
*Copa triceps 1x8, 1x6, 1x4--10 kilos


ABS

*Encogimientos 3x20
*Crunch 3x20
*Plank 1 min.


* Ayer salí a hacer footing,porque me sentí culpable despues de haberme zampado una fuente de tiramisú yo solita _comorr_ jeje_comorr_, ya ni recordaba lo mucho que me relajaa salir a correr. . _beso_
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que pasa nocillita???? _lengua_
tu y los abs jajajajajaj
me gustan esos renmos sobre todo
estupendo entreno mujercita como siempre
normal que tengas ese tipito que te gastas jajajaja
un besote _beso_ y un saludo _chino_
 
panithadrum dijo:
Te falta la H al final de buenorra._esperma__esperma_
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_latigo
ZAPHIRA dijo:
Solo por las noches??? buaaa... tendré que emplearme a fondo y decirtelo tambien por las mañanas..._beso_
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Siii, y por el mediodia, y por las tardes, de madrugada......_mamada_
Davison dijo:
nute..tendre que hacerte una visitilla no? enamoraou me tienes!!!
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Jajaja, ya veo lo enamoraou que te tengo que ya casi ni me dices cosas _comorr_ . Que tal todo ??? _beso_
 
Última edición:
GaLeGuiÑo dijo:
que pasa nocillita???? _lengua_
tu y los abs jajajajajaj
me gustan esos renmos sobre todo
estupendo entreno mujercita como siempre
normal que tengas ese tipito que te gastas jajajaja
un besote _beso_ y un saludo _chino_
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Graciasssss, tu casi siempre el primero en comentar y subirme los ánimos, voy a preparar la cena y luego subo el entreno de hoy _beso__beso_
 
Nutela dijo:
Graciasssss, tu casi siempre el primero en comentar y subirme los ánimos, voy a preparar la cena y luego subo el entreno de hoy _beso__beso_
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jajja sabes que soy rápido pa lo que interesa jajajaajaj _latigo2_
vete a _tragar_ que falta te hace
ya ablamos luego _beso_
 
Genial tu entreno de ayer amore mio!!!!_beso_

Estas metiendo intensidad a los ejercicios y eso es bueno, pero mira, yo no entiendo mucho de esto (también soy novata....jejejee), pero te hablo por como mejor me funciona a mi... cambia el enfoque, es decir... la primera serie que sea de mas peso y menos repes, y las demas, si quieres y ves que no puedes, pues vas bajando peso y subiendo repes...por ejemplo, en el remo

1 x 8 -- 14 o 12 kg
1 x 10 -- 12 o 10 kg
1 x 12 -- 10 kg

Solo es una observacion mia, pero que se pase algún entendido en el tema y me corrija lo que quiera...besitosssssss_beso__beso__beso__beso__beso_
 
¿Dónde están los culos? Yo no veo culitos...
Siempre pasa lo mejor cuando yo no estoy.__meparto_

Pero bueno, buen entreno bizcochito, jaja.
 
06marcos06 dijo:
¿Dónde están los culos? Yo no veo culitos...
Siempre pasa lo mejor cuando yo no estoy.__meparto_

Pero bueno, buen entreno bizcochito, jaja.
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Creo que esta vez no hemos tenido posibilidad de verlos; va por red privada; habra que ir haciendo clones feminas para que entremos en ese círculo XD

Buen entreno; y si correr relaja y tambien cansa.
 
Xplicit dijo:
+1000
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Pues tienen buena pinta, pero no dan un resultado del todo sexy..._comorr_
ancas-de-rana1%5B1%5D.jpg
 
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