moron177
New member
xD no te cabrees Phenomenón!!
Diario de MORON
- Iniciador del tema moron177
- Start date
- Status
xD no te cabrees Phenomenón!!
moron177
New member
Hoy toca piernas??pues ya sabes 100kg a esas sentadillas he!!
buenas fotos moron si teneis una buena caja toraxica se te ve muy rayado osea marcada, los dorsales muy bien se ve la V marcada, bueno a trabajar duro con esas patas ese creo que nuestro talon de aquiles je je lo demas estas bien formado se ve que le has dado duro a la espalda, la otra foto que pusiste que no hacia nada, se te ve fibroso!!!!
saludo!!!!
saludo!!!!
moron177
New member
Muchas gracias!! la espalda y quizas los hombros son las partes que mas me gustan.Y en la foto de cuando no hacia nada es normal que se me viese fibroso,ya que pesaba unos 65kg mas o menos
ja ja ja teneis buena genetica yo con cuando pesaba 65 kls no se me notaban ni los abdominales como a vos, si pesaba 65 se te veia muy fuerte camarada. buen progreso moron_latigo2_!!!!
saludos pues!!
moron177
New member
que va se me veia esmiriao del todo,mis brazos parecian espaguetis!!xD
pero bueno....para eso le damos caña no??para mejorar
1 saludo
Tauren
New member
Pues muy buen torso, la V me encanta sin duda, luego lo que quizas te veo flojo es un pelin en los brazos porque las piernas ya sabemos que estan flojitas flojitas.. jeje es un caso muy similar al mio con el tema de las piernas tio. En general bastante bien. Por cierto¿ tienes 17?
moron177
New member
Pues los brazos me miden 39cm,lo que pasa es que el triceps no sale ni a palos.Y si,tengo 17!!
gianmrster
New member
Excelente amplitud dorsal. Buen torso en general.
Saludos!
Saludos!
moron177
New member
Gracias Gian!!
moron177
New member
esque la novia no me deja irme pa casa temprano xD
moron177
New member
Gracias tio!!a ver si mejoro mas el PM
Aries2
Colossus
moron177
New member
Bueno pues os dejo el entreno,que lo he visto sin cambios aparentes en pecho y algo mejor en biceps
PEXO-BICEPS
Press de banca 1x12(50kg) 1x10(65kg) 1x8(70kg) 1x6(80kg)
Inclinado 1x12(50kg) 1x10(60kg) 1x8(65kg) 1x6(70kg)
Declinado 3x10(26kg)
aperturas en maquina (toda la maquina nose exactamente)
biceps barra z 1x12(28kg) 1x10(35kg) 1x8(40kg) 1x6(44kg)
curl martillo 1x12(12kg) 1x10(14kg) 1x8(16kg) 1x6(18kg)
biceps concentrado 1x12(12kg) 1x10(14kg) 1x8(16kg)
dominadas supinas 2x10(5kg) 1x8(5kg)
PEXO-BICEPS
Press de banca 1x12(50kg) 1x10(65kg) 1x8(70kg) 1x6(80kg)
Inclinado 1x12(50kg) 1x10(60kg) 1x8(65kg) 1x6(70kg)
Declinado 3x10(26kg)
aperturas en maquina (toda la maquina nose exactamente)
biceps barra z 1x12(28kg) 1x10(35kg) 1x8(40kg) 1x6(44kg)
curl martillo 1x12(12kg) 1x10(14kg) 1x8(16kg) 1x6(18kg)
biceps concentrado 1x12(12kg) 1x10(14kg) 1x8(16kg)
dominadas supinas 2x10(5kg) 1x8(5kg)
Mallorquin25
New member
Como siempre tio, buen entreno, el declinado, los 26kg, supongo que son con mancuernas no? Jajajaja!
Despues, en biceps, no crees que haces demasiados ejercicios? A veces sin abusar de los bicepos y triceps, simplemente haciendo 2 o 3 tres ejercicios, y con los musculos grandes te crecen mas, almenos a mi. Antes me machacaba muchisimo los brazos y no crecian nunca! Ahora desde que hago la torso-pierna, apenas hago ejercicios especificos para brazo, y veo que progresan mucho mejor.
- Status