Diario de MORON

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moron177 dijo:
Bueno pues hoy tocaba hombro y trapecio

HOMBRO-TRAPECIO

Press militar 3x10(42kg) 1x6(50kg)

Pajaros 3x10(16kg)

Elevaciones laterales 3x8(16kg)

Encogimientos 3x8(100kg)


La ultima serie de press militar me costo un webo!!Los pajaros y las elevaciones salieron bastante bien!!Los encogimientos muy duros al verdad!!
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Dice que le costó un wevo y seguidamente te metes 16 kilazo en pájaros... la madre que te parió, xD! Es impresionante el peso que mueves. Hace poco que te sigo, pero parece que estás en una temporada de forma cojonuda!
 
Miesniek dijo:
Dice que le costó un wevo y seguidamente te metes 16 kilazo en pájaros... la madre que te parió, xD! Es impresionante el peso que mueves. Hace poco que te sigo, pero parece que estás en una temporada de forma cojonuda!
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Gracias por pasar!!Pues ahora si que estoi de buena temporada,apesar que he recortado carbos sigo moviendo los mismos pesos e incluso he mejorado algunos!!

saludos!!
 
Estas doblando barra con ese militar y todo los que ha sido! el pajaro y las laterales con esos 16 kls que bestias estas!!!

saludos!
 
Pues hoy me llego por fin el oxido nitrico,asi que hoy he entrenado estupendamente,ya se me empieza a llenar el cuerpo de venas!!

Pecho-Biceps

Press inclinado mancuernas 1x12(24kg) 1x10(26kg) 2x8(32kg)

Press plano 2x10(60kg) 1x8(70kg) 1x6(82kg)

Aperturas declinado 3x8(20kg)

Aperturas en maquina 3x10(106kg)


Curl en banco scott 1x10(30kg) 2x8(42kg)

Martillo con cuerdas en polea 1x12(24kg) 1x10(32kg) 1x6(40kg)

Curl concentrado 1x10(16kg) 2x8(18kg)

15min. de cardio entre 10 y 12km/h


Hoy me he notado bastante animado con el oxido nitrico,hacia tiempo que no tenia esta sensacion.He entrenado mas agusto y creo que podre subir un poco los pesos dentro de poco!!
 
Buen entreno de pecho tio, como siempre, yo hoy he empezado con una weider tambien, necesitaba motivacion jeje! Por cierto que tal ese biceps con cuerda?
 
Mallorquin25 dijo:
Buen entreno de pecho tio, como siempre, yo hoy he empezado con una weider tambien, necesitaba motivacion jeje! Por cierto que tal ese biceps con cuerda?
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Que pasa makina!!ahora me paso por tu diario!!El biceps con cuerda a mi megusta bastante mas que el martillo normal,es cuestion de que lo pruebes,a mi me gusta bastante!!
 
Puta bestia Morón, donde vas con ese militar!
Bueno bueno que más abajo veo un press de banca formidable xD ¿No intercalas de vez en cuando el press de banca plano entre barras y mancuernas? Muy bueno tambien el entreno de biceps, andarás con buenas porras.
Saludos bestia parda!!! xDDD
 
karlos_darkangel dijo:
Puta bestia Morón, donde vas con ese militar!
Bueno bueno que más abajo veo un press de banca formidable xD ¿No intercalas de vez en cuando el press de banca plano entre barras y mancuernas? Muy bueno tambien el entreno de biceps, andarás con buenas porras.
Saludos bestia parda!!! xDDD
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Que pasa carlitos!!Gracias por los cumplidos,pero soi de lo mas normal que te puedes encontrar por la calle!El press de banca ahora lo quiero dejar por un tiempo con barra,al menos mientras lo haga detras del inclinado,mas adelante lo hare con mancuernas.
Las porras estando seco seco me miden 39 cm,asi que no son muy grandes,pero bueno..... lo malo es mi triceps,que no sale ni a palos!!!

saludos!!
 
¿Y porque no le metes un par de entrenos por semana al tríceps? Por ejemplo si entrenas triceps con espalda (imagino que si) y te toca el miercoles o un martes pues le das otro entreno al tríceps el sábado, aunque solo sea un par de ejercicios.
Es que ten en cuenta que solo un 33% del brazo es bíceps, lo demás es tríceps.
Saludos!
 
Mallorquin25 dijo:
Pues tendre que probar de hacerlo a ver que tal va jeje!
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pues pruebalo,seguro que te gustará

karlos_darkangel dijo:
¿Y porque no le metes un par de entrenos por semana al tríceps? Por ejemplo si entrenas triceps con espalda (imagino que si) y te toca el miercoles o un martes pues le das otro entreno al tríceps el sábado, aunque solo sea un par de ejercicios.
Es que ten en cuenta que solo un 33% del brazo es bíceps, lo demás es tríceps.
Saludos!
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No le meto un par de entreno porque no se si es la mejor solucion,ten en cuenta que el lunes los trabajo con pecho,el viernes directamente y el sabado con hombros.
Se que es un 33% , pero esque no salen ni a palos,es uno de mis puntos debiles!!

saludos!!
 
Eso del trabajo indirecto, no te ofendas, es una mariconada.
En raras ocasiones con un trabajo de pecho u hombros (bien hecho), notarás mucho cansancio o fatiga en los tríceps.
Ok, a la baja, un ejercicio de tríceps al menos, para estimular el crecimiento.
Es como los gemelos, que a mucha gente le pasa, no le crece ni a tiros, porque aunque el gemelo se ejercite también con sentadillas y peso muerto, hay que darle un trabajo directo, dos veces a la semana, para que se te pongan "dos barras de carne wenas wenas" xD.
Saludos!
 
Pues bueno te hare caso y probare a darle otro dia con menos intensidad,a ver si da resultado,todo es cuestion de probar!!Supongo que lo hare los martes,porque lo viernes lo hago tambien!!
 
Con menos intensidad, o la misma pero un ejercicio o dos.
Midete el brazo, si no consigues cambios apreciables en 3 ó 4 semanas, me dices donde entrenas para ir contigo y que me revientes el ojete (sin mariconeos xD).
Por cierto yo viví mucho tiempo en Marchena, no se si te suena.
Saludos!
 
Pues como no me vaya bien te espero en el gym municipal de higuera la real para darte una paliza xD
Marchena no me suena!!por donde queda??
 
moron177 dijo:
Pues hoy me llego por fin el oxido nitrico,asi que hoy he entrenado estupendamente,ya se me empieza a llenar el cuerpo de venas!!

Pecho-Biceps

Press inclinado mancuernas 1x12(24kg) 1x10(26kg) 2x8(32kg)

Press plano 2x10(60kg) 1x8(70kg) 1x6(82kg)

Aperturas declinado 3x8(20kg)

Aperturas en maquina 3x10(106kg)


Curl en banco scott 1x10(30kg) 2x8(42kg)

Martillo con cuerdas en polea 1x12(24kg) 1x10(32kg) 1x6(40kg)

Curl concentrado 1x10(16kg) 2x8(18kg)
15min. de cardio entre 10 y 12km/h


Hoy me he notado bastante animado con el oxido nitrico,hacia tiempo que no tenia esta sensacion.He entrenado mas agusto y creo que podre subir un poco los pesos dentro de poco!!
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Mierda, con lo bestia que eres y encima ahora con oxido nitrico !
Excelente inclinado, y encima el press con 82 para estar preagotado muy bien Moron.
El curl en banco scott esta genial, 42 kilos es bastante cabron. Acabaste super congestionado supongo...
Saludos!
 
Joder! el curl concentrado con 16 kg me parece un desfase! Además al final! Pues si que va a ser que estás en forma, jeje! Me mola mogollón tu esquema de entrenamiento (ya te lo había dicho). A que no sabes quien va a empezar para la semana con uno nuevo y te va a semiplagiar alguna cosa....? xD
 
gianmrster dijo:
Mierda, con lo bestia que eres y encima ahora con oxido nitrico !
Excelente inclinado, y encima el press con 82 para estar preagotado muy bien Moron.
El curl en banco scott esta genial, 42 kilos es bastante cabron. Acabaste super congestionado supongo...
Saludos!
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Ya ves tio,el oxido nitrico es mano de santo!!Cada vez que lo tomo acabo mejorando los pesos y entrenando mas agusto.
La verdad es que sali congestionado,pero aun no salgo como las otras veces que he tomado oxido nitrico,cuando lleve tomandolo unas semanas si que son increibles las conjestiones y como me pongo de venas por todos lados!!xD

Saludos!!
 
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