Diario de Mazinger Z
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MazingerZ
Defendiendo los hierros
jajajajaja que vaaaaaaaaaaaaaa...bueno, nunca se sabe..jijijijiji_lengua_
Gracias, Niko...
Pues fue un consejo para endurecer el remo...se aceptan consejos, compi, y yo por probar...lo hare con agarre inverso la proxima a ver que tal...
jajajajaja no me provoques que le digo a mi mujer que me lo grabe el sabado y lo "youtubeo"...jijijijijiji
buenas SS maz, el remo agarre ancho no me lo imaginoese para que parte del cuerpo seria?
salu2 crack __genial__
Gracias compi... PUes trabaja espalda igual pero con mas dificultad...por lo menos con esa intencion se hace...
saludos a todos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
buenas SS maz, el remo agarre ancho no me lo imagino
salu2 crack
no me hagais mucho caso,pero creo que el remo ancho trabaja más la parte interna de la espalda (trapecio,romboides ...) y el remo estrecho trabaja la parte mas externa de la espalda (dorsal),al menos yo noto mas trabajo de esa forma.
Saludos!
Hablando!!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
H3LL_B0y
New member
orale, de hecho ahora que lo dices hablando, ayer que hice remo al menton agarre estrecho siento agujetas en el dorsal __genial__ gracias por la respuesta
salu2
Juancar
AdMiNiStRaToR III
MARTES
ESPALDA Y TRICEPS
Remo 90º Agarre Ancho: 4 series x 10 reps 53 x 53 x 53 x 53 kilos
Este ejercicio lo he complicado mas haciendo el agarre ancho, casi tocando los discos, aunque dejando un espacio todavia,..la semana que viene lo hago con las manos tocando los discos, ya que he probado al final y esta genial, cuesta un web...Mi barra recuerdo es de 1,75 mts.
Remo tumbado: 4 series X 10 reps 53 x 53 x 53 x 53 x 53 kilos en superserie con
serrucho: 4 series X 10 reps 34 x 34 x 34 x 34 kilos la mancuerna
La SS es pesada...pero mas que nada por quitar los discos de la barra y ponerlos en la mancuerna..bufs que eterno...pero muy duro el serrucho, sip...increible...He hecho una serie mas del remo tumbado porque al terminarlo, la primera serie, mi hija me ha necesitado y he tenido que empezar despues de nuevo...jijijijiji uno mas a la buchaca...
francés con mancuerna tumbado al menton: 4 series X 10 reps 17 x 17 x 17 x 17 kilos cada mancuerna
este frances me ha gustado, he añadido mas peso con respecto a ls anterior semana y aun asi lo he logrado...
francés con mancuerna sentado : 4 series X 10 reps 23,5 x 24,5 x 27 x 27 kilos la mancuerna
En este he subido tambien bastante (para mi) y lo he endurecido hasta llegar a los 27 kilos que me tiraban de espaldas. Buenos pesos.
extensiones invertidas: 4 series X 10 reps 12 x 12 x 12 x 12 kilos la mancuerna
Este ejercicio lo he hecho tocado por el frances sentado. Hasta llegar al fallo en la ultima serie con el brazo derecho, que no me respondia para subir la mancuerna, de hecho con este brazo he hecho 9 reps en vez de las 10 establecidas...he terminado riendome yo solico, al ver que no podia levantarla...(la mancuerna, mal pensaos...
He notado una pequeña molestia en la espalda baja al principio, pero sin importancia, ya que se me ha ido enseguida.
Gracias compis, y hoy me apetece deciros que sin vosotros hoy no estaria aqui ni me entrenaria como lo estoy haciendo...
Saludos
BUENOS ENTRENOS, COMPI !!!!! Pero...ten cuidado con esos pinchazos, que ya sabes...
Un abrazo !!!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jijijijiji perfecto, pues...
Gracias, amigo...Pues espero que esa molestia se quede solo en eso, una molestia puntual...
Entreno completo y durillo, compi!! Me gusta.
Me puedes explicar el francés con mancuerna tumbado al mentón, porfa ...
_abrazo_
Gracias, wapa....
Pues es como este , pero en vez de llevar las mancuernas al craneo se llevan al menton...
Gracias Vix por pasarte y por tus animos...
saludos a todos, compis
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Con dos a la vez...imaginate, para que me entiendas, un curl de biceps, pero tumbado...lo que pasa es que las mancuernas cogidas como el martillo...
Es como en el dibujo, fijate en la imagen y en las dos mancuernas, pero en vez de caer al craneo, lo llevas a la barbilla...
saludos compi
Pureta
...
Con dos a la vez...imaginate, para que me entiendas, un curl de biceps, pero tumbado...lo que pasa es que las mancuernas cogidas como el martillo...
Es como en el dibujo, fijate en la imagen y en las dos mancuernas, pero en vez de caer al craneo, lo llevas a la barbilla...
saludos compi
¿Y por qué lo llevas a la barbilla?
Es mucho mejor tener el brazo perpendicular al suelo. Así evitas andar con bamboleos. Y aislas mejor el tríceps.
Oye, chaval, he visto algo que has puesto en un diario. Yo te he aconsejado que en el remo a 90º hagas la negativa lenta para compensar un poco la falta de peso.
No en el peso muerto, como le dices al Matxaka.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Osti, Pureta, me confundi,...si se que es en el remo, jue, pero me equivoque...perdona...ahora ira a rectificar mi error...
De hecho lo comente porque ayer hice el remo 90º con agarre ancho...
Y en cuanto al frances, cuando hice la alemana, me ponia las dos opciones, al craneo y al menton...y las voy convinando semana a semana...
saludos perdona otra vez...
Niko_El_Piko
New member
Entreno completo y durillo, compi!! Me gusta.
Me puedes explicar el francés con mancuerna tumbado al mentón, porfa ...
_abrazo_
Cuidado que hay una confusión aqui.
El JM PRESS se hace al mentón, todos los franceses tradicionales (con barra o mancs) se hacen a la frente, o la variante que te mostré por video Mazinger, el Press Francés a 45º que se lleva al medio de la cabeza.
Lua: Va otro video, con press frances con mancs. La segunda parte del video de la SS: This URL has been removed!
Sds!
Última edición:
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Gracias Niko por la Info...Yo lo hago al menton y otra semana al craneo...las voy combinando...
saludos monstruo
MazingerZ
Defendiendo los hierros
MIERCOLES
DESCANSO ACTIVO
Abdominales con disco en pecho
sit-up sin sujeción 2 x 60
crunch 4 x 60
oblicuos 2 x 60
elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20 + encogimiento abdominal 2 x 40
Salto de comba: 3 series x 200 repeticiones
Pues un descanso activo el de hoy que me ha costado bastante...
Los sit-up sin sujeccion sudores sacar las dos series...
Y las elevaciones de piernas lo mismo...
Las 3 series de comba, como siempre durisimas, cuando acabas la primera serie tienes el cuadriceps durisimo...
saludos compis
DESCANSO ACTIVO
Abdominales con disco en pecho
sit-up sin sujeción 2 x 60
crunch 4 x 60
oblicuos 2 x 60
elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20 + encogimiento abdominal 2 x 40
Salto de comba: 3 series x 200 repeticiones
Pues un descanso activo el de hoy que me ha costado bastante...
Los sit-up sin sujeccion sudores sacar las dos series...
Y las elevaciones de piernas lo mismo...
Las 3 series de comba, como siempre durisimas, cuando acabas la primera serie tienes el cuadriceps durisimo...
saludos compis
la criatura
"miembra"
pues para ser un descanso es muyyyyyyyyyyyyyy activo
porque entremedias habrás hecho comida, buscar a la niña a la guarde, cambio de pañal, dar de comer a tu hija, osea todo un maratón
lo tuyo si que tiene merito campeón
_lengua_
porque entremedias habrás hecho comida, buscar a la niña a la guarde, cambio de pañal, dar de comer a tu hija, osea todo un maratón
lo tuyo si que tiene merito campeón
_lengua_