Diario de Maximo

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DAUS dijo:
Muy buen lunes de pechuga biceps Maximo!!eres todo un gladiador!!!

Nada que criticar por ahora, jejejeje...Un saludo campeon!__wave__
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Je, je, yo sí tengo que críticar algo, sí haces press banca, me parece inecesario el press con mancuerna, lo demás excelente gladiator.__genial__ :D __wave__

Tíenes el díario un poco olvidado, o me equivoco.
 
rahulk dijo:
Je, je, yo sí tengo que críticar algo, sí haces press banca, me parece inecesario el press con mancuerna, lo demás excelente gladiator.__genial__ :D __wave__

Tíenes el díario un poco olvidado, o me equivoco.
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Sabes lo que pasa? Que como solo les entreno un dia a la semana, y como me cuesta sentir congestion en los pectorales, pues les curro mas de la cuenta.

Si el diario le tengo olvidado por los examenes. Un saludo __wave__
 
DAUS dijo:
Muy buen lunes de pechuga biceps Maximo!!eres todo un gladiador!!!

Nada que criticar por ahora, jejejeje...Un saludo campeon!__wave__
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Un saludo tio, a ver cuando llego yo a vuestros kilajes :rolleyes:
 
Maximo dijo:
Sabes lo que pasa? Que como solo les entreno un dia a la semana, y como me cuesta sentir congestion en los pectorales, pues les curro mas de la cuenta.

Si el diario le tengo olvidado por los examenes. Un saludo __wave__
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Pues no noto congestion, pero hoy tengo agujetas y es miercoles, dos dias y con agujetas _iloveu_ Hoy me toca espalda y triceps, peso muerto mmmmm :D
 
El emperador quiere que este año los torneos en el coliseo sean mas espectaculares, por lo que tendremos que honrarle dando todo de nosotros, por Roma.


Pongo la rutina dle miercoles que no pude ponerla:

MIERCOLES: Espalda triceps

Calentar: jalones 2x10 30kgs
Dominadas: 2x8 , con ayuda de 25kg 3x8.
Peso muerto: 1x8 20kg (calentar), 1x8 30kg, 1x8 35 kg, 1x8 40kg
Jalone sal pecho: 1x8 45kg, 1x8 50kg, 1x8 55kg
Remo mancuerna: 1x8 16kg, 1x8 19kg, 1x8 19kg

Calentar: Curl polea tricpes agarre W 20kg
Press Frnaces: 1x8 20kg, 1x8 25kg, 1x8 30kg
Curl polea triceps agarre W 3x8 25kg
Patada triceps 1x8 11kg, 1x813kg, 1x8 13kg
Para soltarles un poco otro culr polea con 20kg.

VIERNES: Pierna y Hombros

Calentar sentadillas con 20kg
Sentadillas: 1x10 35kg, 1x10 40kg, 1x10 45kg, 1x10 45kg.
Prensa 1x10 75kg, 1x10 80kg, 1x10 85kg, 1x10 85kg
Curl cuadriceps: 1x10 35kg, 1x10 40kg, 1x10 40kg
Curl femoral: 3x10 30kg
Gemelos: 4x15 50kgs

Calentar press tras nuca: con la multipower vacia
Press tras nuca: 1x8 20kgs, 1x8 30kgs, 1x8 35kg (nunca habia metido tanto peso en trasnuca)
Aperturas pajaro: 1x8 8kg, 1x8 11kg, 1x8 11kg
Aperturas frontales: 1x8 8kg, 1x8 11kg, 1x8 11kg
Press Arnold 1x8 14kg, 1x8 16kg, 1x8 16kg

Encojimientos mancuerna 3x12 27kg

Abdominales banco inclinado 4x15 disco 15kg
Abdominales banco plano 4x15 disco 15kg

Y amigos....

He pasado de 50kg o estoy en ello en los 3 ejercicios basicos:
Press banca 45kg+10barra
Peso muerto 40kg+10 barra
Sentadillas 45kg+20 multipower

_salta_
 
El emperador quiere que este año los torneos en el coliseo sean mas espectaculares, por lo que tendremos que honrarle dando todo de nosotros, por Roma.
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _prohibir_ __genial__



Peso muerto: 1x8 20kg (calentar), 1x8 30kg, 1x8 35 kg, 1x8 40kg
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Ese peso muerto veras como sube, este ejercicio Mola a saco __pesas__
 
Volvemos a levantar el diari, esta ved con alguna modificación en la rutina de espalda:

(no hice dominadas pues las dos barras de colgarse estaban ocupadas)
Jalones 2x30 calentar
Jalones 3x8 60, 65 y 65kg
Remo polea 3x8 70, 75 80kg
Jalones al pecho 3x8, 55, 60, 60kg
Remo barra 1x30 calentar
Remo barra 3x8 60, 70, 75kg

Me gusto mucho el remo barra, no lo habia hecho nunca, estoy pasando de las maquinas, me gustan mas los ejercicios libres. Ahora planteare mi rutina asi:

Dominas 2x8
Dominadas con ayuda (-25kg) 3x8
Remo barra 3x8 60, 65, 70kg
Jalones al pecho 3x8 55, 60, 60kg
Remo mancuerna 3x8 19, 22, 22kg

Me encanta trabajar la espalda :D

Los demas grupos musuclares seguire con las rutinas de siempre.

Estoy en 78,5kg y 1,74m, sigo subiendo de peso pero en verano cuesta mas.
 
Maximo dijo:
Volvemos a levantar el diari, esta ved con alguna modificación en la rutina de espalda:

(no hice dominadas pues las dos barras de colgarse estaban ocupadas)
Jalones 2x30 calentar
Jalones 3x8 60, 65 y 65kg
Remo polea 3x8 70, 75 80kg
Jalones al pecho 3x8, 55, 60, 60kg
Remo barra 1x30 calentar
Remo barra 3x8 60, 70, 75kg
Me gusto mucho el remo barra, no lo habia hecho nunca, estoy pasando de las maquinas, me gustan mas los ejercicios libres. Ahora planteare mi rutina asi:

Dominas 2x8
Dominadas con ayuda (-25kg) 3x8
Remo barra 3x8 60, 65, 70kg
Jalones al pecho 3x8 55, 60, 60kg
Remo mancuerna 3x8 19, 22, 22kg

Me encanta trabajar la espalda :D

Los demas grupos musuclares seguire con las rutinas de siempre.

Estoy en 78,5kg y 1,74m, sigo subiendo de peso pero en verano cuesta mas.
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Máximo merídio, general de las tropas romanas traicionado por la envídia y el poder, manejas buenos pesos en espalda, por roma!!!!_prohibir_
 
Pues aqui os pongo la runia de ayer de pecho biceps, que es como las de siempre :D

PECHO:
Calentar en maquina preplaya _paraguas_
Press banca: 1x8 45kg, 1x8 50kg, 1x8 55kg ( RECORD PERSONAL _contrato_ )
Press inclinado mancuernas: 1x8 16kg, 1x8 19kg, 1x8 21kg
Press plano mancuernas 1x8 16kg, 1x8 19kg, 1x8 21kg
Fondo paralelas 3x8

BICEPS:

Culr barra Z 1x8 10kg calentar
Curl barra Z 1x8 20kg, 1x8 25kg, 1x8 30kg
Culr mancuerna inclinado 1x8 11kg, 1x8 14kg, 1x8 16kg
Predicador (W) : 1x8 20kg, 1x8 25kg, 1x8 30 kg (Brutal, fallo en la 7) _violento_

PUTOS EXAMENES _violento_ _violento_ _violento_
 
rahulk dijo:
Máximo merídio, general de las tropas romanas traicionado por la envídia y el poder, manejas buenos pesos en espalda, por roma!!!!_prohibir_
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Es que me encanta hacer remos y jalones _abrazo_

Aprovecho y pongo una foto dela espalda de 5 meses, que Edonis soy :D , bueno no que ese era Griego yo soy Romano _paraguas_
 
Última edición:
En pecho,te recomindo hacer solo un press plano,meter una serie mas,
hacer una seria mas tambien en el superior.__pesas__ __genial__
 
Opino lo mísmo que oxido, la foto se te ve con forma en la espalda.__genial__
 
Hoy he hecho la misma rutina de espalda que el dia anterior.

Reflexiones: Me falla el agarre en las ultimas de Remo barra. Hoy habia mucha gente y en ved de hacer press frances (no tiene nada que ver con el mundial __meparto_ , estaban todas las Z ocupadas) hice press cerrado, y me surgio la duda de cual seria mayor constructur de masa para triceps, el frnace so el cerrado...._contrato_
 
Maximo dijo:
Hoy he hecho la misma rutina de espalda que el dia anterior.

Reflexiones: Me falla el agarre en las ultimas de Remo barra. Hoy habia mucha gente y en ved de hacer press frances (no tiene nada que ver con el mundial __meparto_ , estaban todas las Z ocupadas) hice press cerrado, y me surgio la duda de cual seria mayor constructur de masa para triceps, el frnace so el cerrado...._contrato_
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El cerrado __genial__ __pesas__

Por cierto, cuando esten todas las z ocupadas, has frances con barra recta. Solo para campeones!_prohibir_
 
El cerrado libre, nada de multipollas. Bién máximo meridio, bién, yo te aconsejaría no usar la barra recta, todavía.
 
Entonces el dia de triceps le haria asi?

Press cerrado 1x8 25kg, 1x8 30kg, 1x8 35kg
Curl polea triceps 1x8 20kg, 1x8 25kg, 1x8 30kg
Patadas traseras 1x11kg, 1x8 13kg, 1x8 13kg

Press Frances y Press cerrado en un mismo dia seria mucho no?
 
Maximo dijo:
Entonces el dia de triceps le haria asi?

Press cerrado 1x8 25kg, 1x8 30kg, 1x8 35kg
Curl polea triceps 1x8 20kg, 1x8 25kg, 1x8 30kg
Patadas traseras 1x11kg, 1x8 13kg, 1x8 13kg

Press Frances y Press cerrado en un mismo dia seria mucho no?
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Segun,para mi no desde luego,depende de tu nivel....

Fuera las patadas,mira esto haber:


Press cerrado
Fondos
Jalon polea
 
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