Diario de Matxaka300

1º Semana, 3º Sesión:

Sentadilla:
3x5 122,5

Banca con parada:
[...]
1x100

Parciales de banca, altura 4:
1x3 110
1x1 120 (fallo en la 2º)
1x1 130

Parciales de peso muerto, altura 5:
1x3 170
1x1 200
1x2 230
1x1 230
 
Feliz Navidad mutante.

Veo una foto en tu avatar que me indica que me he perdido toda la fiesta.

Bueno en breve espero poder leer tu diario detenidamente.

Un abrazo.
 
1º Semana, 3º Sesión:

Sentadilla:
3x5 122,5

Banca con parada:
[...]
1x100

Parciales de banca, altura 4:
1x3 110
1x1 120 (fallo en la 2º)
1x1 130

Parciales de peso muerto, altura 5:
1x3 170
1x1 200
1x2 230
1x1 230

2º Semana, 2º Sesión:

Sentadilla:
3x5 127,5

Banca sin parada:
1x2 con 105 y fallo en la 3 (WTF??)

Parciales de banca, altura 3:
5x2 105

Parciales de peso muerto, altura 4:
1x1 170
1x1 200
1x1 215
1x1 230 !!!

El peso muerto con mareo incluido. La barra ya salía desde debajo de la rodilla en esta altura, en a la altura 3 aún más baja saldrá.

El press de banca sin parada no se me da nada bien ahora, ¿será porque hace mucho tiempo que no lo hago?

Vamos, yo creo que mi press banca con parada supera al de sin parada, muy raro...
 
Matxaka300 dijo:
Los levantamientos de hoy:

Sentadilla 160, 170, 180
Press banca 100, 105, 110
Peso Muerto 180, 190, 200

El vídeo: This URL has been removed!
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Felicidades aunque sea algo tarde.

Me uno a los comentarios de que has movido los pesos aparentemente con mucha facilidad.

Una duda, porque cambias la posicion de las piernas una vez ya estas colocado en el banco para el PB??? Primero las colocas creo que como deberias para el arqueo de la espalda etc, pero cuando vas a arrancar las adelentas.

Quiero suponer pues lo desconosco que para este tipo de levantamiento quizas no sea importante lo que te pregunto.
 
2º Semana, 3º Sesión:

Press militar:
1x1 60
1x1 70
1x1 75
1x1 80
1x1 82,5 (con algo de impulso con las piernas)
3x6 60

Press hombros mancuernas:
3x8 24 c/u

Dominadas pronas agarre ancho:
3x5 +10

Remo gironda:
1x8 65
1x8 85
1x6 100
3x6 112 (todas las placas y la mancuerna de 12)

Elevaciones laterales:
3x12 12 c/u

Curl mancuernas:
3x12 22 c/u
 
Última edición:
Dejo dos vídeos de hoy:


This URL has been removed! Remo Levrone con 112 kilos
This URL has been removed! Press con 82,5 , este dedicado a slash.

Y estos creo que no los puse:

This URL has been removed! Parcial en banca con 130 kilos, , con una altura menor he hecho 115 kilos.
This URL has been removed! Parcial de peso muero con 230, con una altura menor tmb he levantado 230.


Felices fiestas a todos!!!!
 
Gracias a todos!!

Hoy llegué tarde de un viaje y sólo hice esto:

Parciales de press banca, altura 3:
5x3 105

Mañana haré el resto.
 
2º Semana, 2º Sesión: (lo que faltaba de ayer)

Sentadilla:
3x5 130

Parciales de peso muerto, altura 3:
1x1 170
1x1 200
4x1 215
 
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