Winston Bogarde
Let the music play
No creo que en una semana recuperes 3 kilos de puro músculo perdido.
Has perdido todo el progreso de 1 año entero.
Has perdido todo el progreso de 1 año entero.
Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
- Start date
Bruce2
Miembro Viril
Con lo que pesas ahora me hago un marcos scott jajaj
Has perdido 3kg? pff todo el trabajo echo para nada, te daria animos pero es que no volveras a estar como antese que pena con lo que prometias tio
.
Me voy al diario de rasko a ver sus supersendatillas con solo la barra
Has perdido 3kg? pff todo el trabajo echo para nada, te daria animos pero es que no volveras a estar como antese que pena con lo que prometias tio
.Me voy al diario de rasko a ver sus supersendatillas con solo la barra
JohanMuscles
New member
3kg? D:
A recuperarlos y a darle con todo en el gimnasio! esperamos esos entrenos! Suerte con eso salu2!
06marcos06
New member
Jaja no son de puro musculo, no seaaas mamon jaja
Con lo que pesas ahora me hago un marcos scott jajaj
Has perdido 3kg? pff todo el trabajo echo para nada, te daria animos pero es que no volveras a estar como antese que pena con lo que prometias tio
Me voy al diario de rasko a ver sus supersendatillas con solo la barra
Jaja ya ves tio, no me puedo despistar que sino... jaja!
Si eso si, quizas algo mas jaja.
A Mexico, para ser exactos a Cancún, Riviera Maya
Si, pero no creo que de musculoo sean mucho, la menor parte, seran liquidos, nuclogeno y quizas algo de grasa.
Bien tio, buenas vacaciones, no me quejo jeje.
Gracias, hoy le daré duro a ver que tal!!
Si tio eso espero. Pero esta claro que hoy no podre mover los kg que movia cuando me fui, pero bueno el descanso habrá venido bien, o eso espero.
jajaja que cabrones!
raskolnikov
Retranca Galega
A marcos lo han sacado al jardin y lo han puesto aqui
le han dicho que era el caribe y se lo ha tragado.
le han dicho que era el caribe y se lo ha tragado.
06marcos06
New member
Quee vaaa que luego me cago jajajajaja
Jajajajajaa.
Ya lo dije antes mamon. Lo puse en el comentario anterior.
raskolnikov
Retranca Galega
Que dices, que me quieres comer el que???
Slash
Moderador
¿Y que tal por mexico? ¿Merengue merengue?
06marcos06
New member
Si, me cogí bien rico a una de 19 años. Jajajaja.
Winston Bogarde
Let the music play
Y después te despertaste.
06marcos06
New member
Entreno de hoy, me sentia raro, cansado/fatigado y mas debil, pero es normal...
Sentadillas 4x6-6-5-12 (60-80-90-80kg) Intente hacer 3 con 95 antes de la 4 serie pero no hice ni 1. Asi que acto seguido quite 15kg y en un principio iba a hacer 6 pero cuando llegue a la 6 me dije 2 mas y cuando llegue a la 8 me dije solo 4 mas e hice hasta 12. Muy duro, pero satisfactorio. Me dejo roto para el resto pero merecio la pena jaja.
Press banca 5x6-6-6-5-2 (40kg-50kg-60kg-70kg) Bajé aqui bastante, mas o menos en proporcion a la sentadilla, pero bueno...
Dominadas 4x12-6-6-4 +11 seguidas sin peso y sin descanso tras la ultima serie (sin peso-15kg-20kg-25kg) con descanso corto entre 1 y 2min, mas de 2 min no.
Fondos 4x6-8 (22.5kg) Descansos de 40-50seg
Aperturas inclinadas 3x8-8-10 (22.5kg-22.5kg-20kg)
Press mancuernas sentado 3x10-8 (17.5kg)
Curl banco scott 3x12-8-12 (30kg-35kg-30kg)
Triceps polea alta 3x10-8-10 (35kg-37.5kg-35kg)
Extensiones cuadriceps 3x12-15 (100kg)
Antebrazo supino una mano 3x12 (20kg)
Antebrazo pronado 2 manos 3x8 (20kg)
Como veis un entreno muy cargado, pero tenia ganas jaja
Sentadillas 4x6-6-5-12 (60-80-90-80kg) Intente hacer 3 con 95 antes de la 4 serie pero no hice ni 1. Asi que acto seguido quite 15kg y en un principio iba a hacer 6 pero cuando llegue a la 6 me dije 2 mas y cuando llegue a la 8 me dije solo 4 mas e hice hasta 12. Muy duro, pero satisfactorio. Me dejo roto para el resto pero merecio la pena jaja.
Press banca 5x6-6-6-5-2 (40kg-50kg-60kg-70kg) Bajé aqui bastante, mas o menos en proporcion a la sentadilla, pero bueno...
Dominadas 4x12-6-6-4 +11 seguidas sin peso y sin descanso tras la ultima serie (sin peso-15kg-20kg-25kg) con descanso corto entre 1 y 2min, mas de 2 min no.
Fondos 4x6-8 (22.5kg) Descansos de 40-50seg
Aperturas inclinadas 3x8-8-10 (22.5kg-22.5kg-20kg)
Press mancuernas sentado 3x10-8 (17.5kg)
Curl banco scott 3x12-8-12 (30kg-35kg-30kg)
Triceps polea alta 3x10-8-10 (35kg-37.5kg-35kg)
Extensiones cuadriceps 3x12-15 (100kg)
Antebrazo supino una mano 3x12 (20kg)
Antebrazo pronado 2 manos 3x8 (20kg)
Como veis un entreno muy cargado, pero tenia ganas jaja
raskolnikov
Retranca Galega
marcos tenemos que empezar a repasar los pronombres que para selectividad es importante
JohanMuscles
New member
Lastima ese bajon en la sentadilla y en la banca... pero ya pronto volveran a subir.. no es gran cosa..
Las dominadas y los fondos, como siempre buen lastre! y el resto, bueno.. todo bien! hahaha xd!
Salu2 bro! a darle para que esos pesos se recuperen!
Las dominadas y los fondos, como siempre buen lastre! y el resto, bueno.. todo bien! hahaha xd!
Salu2 bro! a darle para que esos pesos se recuperen!