veo que volviste con ganitas só mamón
me quedo con fondos,press francés, dominadas y ese curl de pie
mm como es ese press parcial
un saludo gay y me jodiste con no entrenar juntos ehh _enfadao_
Gracias Gale!
Algun dia lo habra, ya lo veras!
Muy bueno lo de hoy aunque me parece que sobraron los cruces teniendo en cuenta que estuvieron intensos los presses y fondos. Los presses de pecho y triceps se ven muy bien.
Tal vez, pero me apetecia congestionar el musculo!
Gracias negro1
El peso muerto es un ejercicio de densidad de espalda, no de femorales, ya lo sabes.
Las isométricas están bien, pero ten en cuenta que la transferencia de fuerza es muy específica. Si sólo haces isométricas al final del recorrido, que es justo donde más fuerza tienes, sólo ganarás fuerza en ese ángulo concreto y en puntos cercanos. Lo ideal es hacer repeticiones con varias isométricas. Puedes hacer una isométrica al principio del movimiento, luego otra a mitad, y otra al final, con el máximo peso que te permita esa posición. Pero lo ideal es hacerlo en una jaula de potencia o en algún sitio que te permita una cierta seguridad.
Si tienes los hombros doloridos, no hagas fondos ni ningún ejercicio que te los pueda dañar más. Improvisa algo sobre la marcha, aunque no sea un equivalente real, o directamente elimínalo ese día, pero no te arriesgues.
El PM como todo el mundo sabe incide mucho en los femorales, ¿densisad de espalda? ni de coña, en menor medida, para densidad de espalda hay ejercicios mejores, este no proporciona densidad apenas, unicamente fuerza lumbar y algo de hipertrofia, pero mas en femoral desde mi punto de vista.
Para ganar densidad en espada habria que aislarla, cosa que con el PM es IMPOSIBLE, y el que diga lo contrario carece de CONOCIMIENTO.
En cuanto a la segunda parte, ahi te doy la razon...
Fallo mio, porque lo hice desde algo mas de la mitad del recorrido, asi que no creo que haya servido mucho, lo ideal seria a unos3-6 dedos del pecho que es donde fallo y donde mas fuerza necesito... el proximo dia haré lo que dices.
En cuanto a los fondos tienes razon, haré mejor un press declinado mancuerna para incidir mas en esa zona a 8-10 reps.
Saludos!
Pufff, vaya caña te metes colega, que haces de todo los lunes? xd Ahora miraré la tabla a ver si entiendo algo jaja.
Buenos pesos en el francés y en el press isometrica sobre todo, habrás acabado muerto jaja.
Un saludo tio!
Jajaja los lunes siempre eso jaja, y lo smiercoles desde mi punto de vista es el dia mas duro...
Mira la rutina del miercoles...
Si la verdad que me deja reventado jeje.
Un saludo!
