Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
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06marcos06
New member
Pero hombre disfruta de esas vacaciones tío! Dos semanas no es nada, ni te darás cuenta de que se han pasado cuando vuelvas.
Aún así cojonudo el entreno, muy buenos los ejercicios de brazo. Que voluntad y dedicación la tuya, entrenando en vez de tomar el sol jajaja
Relájate, desconecta y toma energía, es lo que yo haríaya verás como cuando vuelvas te comerás el hierro en lugar de levantarlo!
un abrazo y a pasarlo bien!
Si tienes razon Rud, hay que relajar; pero no sé, me gusta tanto el deporte que sino hago nada no soy ''feliz'' tio, es una cosa rara jaja.
De momento desde que estoy aqui no hice nada; mañana supongo que haré algo en el gym del hotel (que por cierto, lo vi por fuera y es raro de cojones :S).
Gracias tio, un abrazo!
RuD
What drives you to train?
Pues a correr por la playa por la mañana, unos abs, flexiones/fondos y dominadas y carretera. Es lo mejor que hay, privilegios de vivir en la costa jajaja
06marcos06
New member
Bueno pues pongo unas fotos de hoy por la mañana:
Y unas de espalda, que en realidad no son fotos sino que son de un video en el que iba corriendo, y saque fragmento de ahí...
Bueno, como veis las de espalda no se aprecian una mierda, no tienen calidad ni se ve bien, porque como digo no estaba posando, era un video.
Y en las otras fotos no hice poses porque me las hizo mi madre y claro, no era plan... jajajaja
Y unas de espalda, que en realidad no son fotos sino que son de un video en el que iba corriendo, y saque fragmento de ahí...
Bueno, como veis las de espalda no se aprecian una mierda, no tienen calidad ni se ve bien, porque como digo no estaba posando, era un video.
Y en las otras fotos no hice poses porque me las hizo mi madre y claro, no era plan... jajajaja
06marcos06
New member
Por cierto, la pregunta de siempre, ¿que % me echais a ojo?
raskolnikov
Retranca Galega
Yo digo -3%
Borja93_bcn
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Yo te hecho un 18-22% jajaja
Es broma, estás de puta madre Marcos!! La cara que más gracia me ha hecho es la de Barbier jajajajaja
¿Y como que te vas de vacaciones en estas fechas?
Es broma, estás de puta madre Marcos!! La cara que más gracia me ha hecho es la de Barbier jajajajaja
¿Y como que te vas de vacaciones en estas fechas?
Nora3
New member
Marcos, tienes sólo 17 años y un cuerpo muy bonito!. Seguro que estarás ligando mucho en esas playas con tu six-pack y esa tremenda espalda (por supuesto que se aprecia el trabajo que le has dado, yo te la veo estupenda, como muy marcada).
Disfruta de estas dos semanas, que con este físico no vas a perder nada de lo ganado. Un saludo.
Disfruta de estas dos semanas, que con este físico no vas a perder nada de lo ganado. Un saludo.
supercop1
El Colaborador.
Fuuuuuu que envidia de definición y cuerpazo hijo!!!
Diós estás impresionante!! un poco mas de volumen en pecho y ya falta.
Lo dicho, fuuuuuuuuuu !! xjajja
Lo mejor son las caras que has puesto, le das un aire a justin bieber en una, en otra a baute y en otra has conseguido ponerte un corazón :OOOO
Impresionante en serio, la mejor toma para fotos que podias a ver hecho es en la playa. Buena iluminación, buen fondo, ambiente...
De lo que mas envidia te tengo es del six pack ese !! a ver si saco el mio ya, que la última vez que se veia fue hace ya años xDD
Diós estás impresionante!! un poco mas de volumen en pecho y ya falta.
Lo dicho, fuuuuuuuuuu !! xjajja
Lo mejor son las caras que has puesto, le das un aire a justin bieber en una, en otra a baute y en otra has conseguido ponerte un corazón :OOOO
Impresionante en serio, la mejor toma para fotos que podias a ver hecho es en la playa. Buena iluminación, buen fondo, ambiente...
De lo que mas envidia te tengo es del six pack ese !! a ver si saco el mio ya, que la última vez que se veia fue hace ya años xDD
RuD
What drives you to train?
Se te ve genial marcos, muy estético sobre todo. Se nota que haces las cosas despacio y con buena letra.
Creo que lo mejor es lo marcada que tienes la espalda, la zona baja y dorsal perfectamente diferenciada. En cuando pilles un poco más de amplitud te verás mucho más grande, ya verás!
Creo que lo mejor es lo marcada que tienes la espalda, la zona baja y dorsal perfectamente diferenciada. En cuando pilles un poco más de amplitud te verás mucho más grande, ya verás!
06marcos06
New member
¿Mesomorfooooooo? Ya me gustariaaaaaa andaaa jaja
Gracias por la opinion
Jajajaja que locooooo
Graciaaaas Boorjiiii! jaja
Pues porque es cuando le dan vacaciones a mi madre, y como en verano no podré pues aprovechamos ahora en semana santa tio.
Si eso si, pero me referia a los dorsales, a la amplitud y tal vaya... jaja.
Ahora mismo estare 2 semanas sin hacer mucho y tal vez pierda masa...
Ya que como poco y ya sabes.
Pero luego cuando vuelva, le dare duro!
Si eso haré Fernando, gracias!!
Jajaja que vaaaa, aqui solamente el 20% somos españoles (y contando los trabajadores de hoteles, restaurantes, etc...); parece mentira, pero es increible la cantidad de extranjeros que hay.
Graaciaas Super!!
Jajajajajajajaa los de las caras fue por hacer la gracia jajaja.
Un saludo y a darle duro!!
Gracias RuD!!
La verdad que yo tampoco busco un tamaño enorme, mas que nada estetica y funcionalidad a tope.
Graciaas tio un abrazo!
La espalda baja de Marcos me da miedo
Jajajjajaja que vaaaa; sinceramente no sabia que la tuviese asi porque como no me la veo... :S
POR CIERTO! ESTARE 2 SEMANAS SIN HACER PM!! FFUU EN EL GIMNASIO DEL HOTEL NO HAY PARA HACER...
Aunque bueno, al menos asi lo descanso, quien sabe quizas luego le doy mas duro cuando lo retome,,, jaja.
POR CIERTO, ESTOS DIAS NO ME PASARE MUCHO POR VUESTROS DIARIOS, NO OS LO TOMEIS A MAL PERO AL ESTAR DE VACACIONES TENGO EL TIEMPO JUSTO A CACHOS CUANDO ESTOY EN EL HOTEL...
Catira
La Walkiria
Osea, nos restriegas así impunemente que te encuentras dándote a la buena vida en un Hotel???
Cuenta, ¿dónde estás, cabroncillo? _ehhh!_
Yo, la que soy yo, exijo FOTOS. Y, a ser posible, en las que salgas tú. _latigo2_
06marcos06
New member
Por cierto, hoy pude entrenar; eso si le di mas suave:
Sentadillas 3x10 (70kg)
Extension cuadriceps 3x12 (70-90-100kg)
Curl femoral 3x10 (40kg)
Press inclinado mancuernas 3x10-8-6 (20kg-22.5kg-25kg)
Cruce de poleas bajas 3x12-10 (24kg cada polea)
Remo barra 3x12-12-10 (45kg-50kg-60kg)
Remo polea baja 3x12 (50-45kg)
Curl concentrado 3x12 (10kg)
Triceps 1 mano por encima de la cabeza 3x10 (8kg)
Curl antebrazo 3x12-15
Y bueno eso; ayer corri 20 min por la playa e hice unos sprint. Poca cosa, viendo lo que ultimamente iba haciendo... pero bueno.
Y mañana creo que no haré nada.
Lo que mas me jode es el correr y nadar; ya que no quiero bajar tiempos y tal... Y dos semanas son bastante... si me dijeras 1 semana no pasaria nada, me daria igual y me relajaria, pero 14 dias ya son bastante para bajar marcas...
Saludos.
Sentadillas 3x10 (70kg)
Extension cuadriceps 3x12 (70-90-100kg)
Curl femoral 3x10 (40kg)
Press inclinado mancuernas 3x10-8-6 (20kg-22.5kg-25kg)
Cruce de poleas bajas 3x12-10 (24kg cada polea)
Remo barra 3x12-12-10 (45kg-50kg-60kg)
Remo polea baja 3x12 (50-45kg)
Curl concentrado 3x12 (10kg)
Triceps 1 mano por encima de la cabeza 3x10 (8kg)
Curl antebrazo 3x12-15
Y bueno eso; ayer corri 20 min por la playa e hice unos sprint. Poca cosa, viendo lo que ultimamente iba haciendo... pero bueno.
Y mañana creo que no haré nada.
Lo que mas me jode es el correr y nadar; ya que no quiero bajar tiempos y tal... Y dos semanas son bastante... si me dijeras 1 semana no pasaria nada, me daria igual y me relajaria, pero 14 dias ya son bastante para bajar marcas...
Saludos.
06marcos06
New member
Jajaja, claaarooooooo jaja.
Pues estoy en Tenerife.
Y fotos tengo algunas hechas, pero quedan muchas por hacer.
Alguna ya subiré, jaja.