Winston Bogarde
Let the music play
Sí, tambien viene bien descansar la banca alguna semanita y substituirla por algún otro ejercicio.
Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
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Sí, tambien viene bien descansar la banca alguna semanita y substituirla por algún otro ejercicio.
06marcos06
New member
Tranquilo que estube leyendo sobre la tecnica y demas, y estoy mentalizado, a partir de ahora ire a tope intentando utilizar la fuerza de todo el cuerpo.
Aun asi si en la semana que viene sigue igual te hare caso.
Vamos que me faltarian unos 5kg en press banca ¿no?
Ya, ¿pero por qué ejercicio lo sustituyo?
06marcos06
New member
Ese tambien lo meto macho... press militar de toda la vida de dios... jajajaja.
Me toca el miercoles.A ver si gano fuerza ahi y mejoro.
Pero creo que si, que mejorare.
Por cierto, estuve leyendo sobre el press banca y en MUCHOS sitios recomiendan ''remar'' la barra hacia el pecho, es decir tirar de la barra hacia el pecho para hacer que el dorsal se ''implique'' en el ejercicio y poder levantar mas peso.
Pero... ¿como cojones voy a tirar de la barra hacia abajo?!Esto jode todas las leyes de la gravedad... jajaja
A ver si alguien me explica...
Supongo que querrá decir que al bajar tenses los dorsales ¿no?.
Winston Bogarde
Let the music play
Arcos substituyelo por un press cerrado por ejemplo.
06marcos06
New member
Ok, a ver como va la cosa.
¿supongo que te referiras a manos casi juntas no?
Vamos mas juntas que anchura de hombro.
AH!
Pues no hay maquina de press vertical en mi gym.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
De normal, en la fase excéntrica lo que haces es dejar que el peso te supere. Pues simplemente lo que tienes que hacer es pensar que la excéntrica del press de banca es la concéntrica del remo inclinado.
Es decir, en vez de dejar que la barra te supere, haz fuerza para acercarla hacia ti.
Es más que nada una cuestión mental. Suena raro, pero en el fondo es lo mismo que si estás haciendo jalones o cualquier otra cosa.
Un saludo.
06marcos06
New member
Vale me lo imaginaba.
Si, es lo que pienso.Pienso que estando motivado y mentalmente puesto en ello, conseguire mejorarlo.
Si negro, pensaba que lo hacia a lo power, pero no es asi, solamente hacia lo de la contraccion escapular, pero no arqueaba la espalda baja.
Hoy empecé hacerlo asi, cuesta pillar la tecnica, pero me senti bien con el, a ver que tal.
dani.g.r
Thug life
Buen remo tio, y buenas esas dominadas con las incógnitas X e Y, para la próxima haz una ecuación de la recta para la imagen f(x): 2x+8 jajaja
Un saludo lastrapenes.
Última edición:
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Pero el estilo power no es sólo arquear la espalda, también hay que hacer la J.
06marcos06
New member
Gracias Dani!!
Ok para el proximo dia te la hare jajajaja.
Te convertire en mi putito.
Si, cierto, pero....¿hay alguna diferencia en hacer la J a no hacerla en cuanto a fuerza?
Platon1
Gnosti te auton
Me gusta el entrenamiento.
En cuanto a la J, es importante. Combinada con el arqueo, produce el movimiento más natural y la mayor producción de fuerza desde las fibras inferiores del pectoral, que son reclutadas direccionalmente.
También es vital combinarlo con la retracción escapular.
En cuanto a la J, es importante. Combinada con el arqueo, produce el movimiento más natural y la mayor producción de fuerza desde las fibras inferiores del pectoral, que son reclutadas direccionalmente.
También es vital combinarlo con la retracción escapular.
raskolnikov
Retranca Galega
Y si no la haces significa que bajas más próximo al cuello (la barra digo) con lo que tiras más de hombro según me parece.
06marcos06
New member
Gracias Platón.
Tengo ganas de que sea viernes para volver a hacerlo!! jaja.
Hombre, pero puede bajar y subir vertical tocando la barra en el esternon ¿no?.
Siempre estuvieron ahi, y ahora... VAN A SUBIR
