Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
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Magamaran
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Ese tipo de planteamientos ondulantes me ha dado muy buenos resultados.
Marcos, buen entrenamiento
Hay estudios que demuestran que con una periodizacion ondulante se consigue una mayor fuerta y hipertrofia con respecto a la lineal.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
La periodización lineal tiene demasiadas carencias. Aunque se consiguiera mayor hipertrofia o fuerza máxima en un determinado momento, lo acabarías perdiendo a lo largo del siguiente ciclo.
En realidad lo que hace Platón es más bien periodización conjugada, que debería ser aún mejor.
Quizás no se logre un nivel tan alto de las capacidades, pero yo creo que se mantiene de forma más lineal y es mucho más flexible.
Un saludo.
fabada_litoral
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si, soy de gijon jajaja voy al Charly Gym (el que va juancar)(aunqe no nos conocemos )
)
Bruce2
Miembro Viril
si, soy de gijon jajaja voy al Charly Gym (el que va juancar)(aunqe no nos conocemos
Ten cuidado si coincides con Juancar en las duchas que me han dicho que tiran el jabon al suelo aproposito
panithadrum
New member
Bueno, eso aún es pasable. Lo jodido sería que tirara tu jabón al suelo... _mamada_
Jjajaja
Adrianinho0113
Gold Member
si, soy de gijon jajaja voy al Charly Gym (el que va juancar)(aunqe no nos conocemos
Coño pues yo tengo a Juancar en mi gym y lo primero que hago es pedirle un entrenamiento juntos __meparto_
06marcos06
New member
si, soy de gijon jajaja voy al Charly Gym (el que va juancar)(aunqe no nos conocemos
Me alegro de que haya otro gijones mas en el foro!
06marcos06
New member
Entrenamiento de hoy:
Sentadillas 4x10-10-8-8 (60kg-60kg-65kg)
Prensa 3x10-8-8 (100kg-120kg-120kg sin contar la plataforma)
Cruce de polea 4x10 (15kg/lado-10kg-10kg-10kg)
SS
Press banca 4x12-8-8-8 (40kg) Que rotura... jaja
Press inclinado mancuernas 3x10-9-9 (14kg manc)
Curl barra 3x9-6-10 (30kg-30kg-25kg)
Press frances 3x10-7-9 (30kg-32.5kg-30kg)
Extension triceps polea alta 2x12-12-8 (20kg-20kg-25kg)
Triceps cuerda 2x12 (15kg-10kg)
Curl banco scott mancuerna 2x10 (mancuerna 10kg) ejecucion MUY lenta
Curl biceps echado poca arriba en polea baja remo 2x10-12 (20kg-15kg)
Si, hoy me pase un poco bastante con el volumen...
Pero un buen entreno, el press banca me parecio bueno teniendo en cuenta la SS.
Duracion, unos 65min.
Saludos.
PD:Esta noche solo dormi 5 horas y media... tampoco me afecto, creo.
Sentadillas 4x10-10-8-8 (60kg-60kg-65kg)
Prensa 3x10-8-8 (100kg-120kg-120kg sin contar la plataforma)
Cruce de polea 4x10 (15kg/lado-10kg-10kg-10kg)
SS
Press banca 4x12-8-8-8 (40kg) Que rotura... jaja
Press inclinado mancuernas 3x10-9-9 (14kg manc)
Curl barra 3x9-6-10 (30kg-30kg-25kg)
Press frances 3x10-7-9 (30kg-32.5kg-30kg)
Extension triceps polea alta 2x12-12-8 (20kg-20kg-25kg)
Triceps cuerda 2x12 (15kg-10kg)
Curl banco scott mancuerna 2x10 (mancuerna 10kg) ejecucion MUY lenta
Curl biceps echado poca arriba en polea baja remo 2x10-12 (20kg-15kg)
Si, hoy me pase un poco bastante con el volumen...
Pero un buen entreno, el press banca me parecio bueno teniendo en cuenta la SS.
Duracion, unos 65min.
Saludos.
PD:Esta noche solo dormi 5 horas y media... tampoco me afecto, creo.
Winston Bogarde
Let the music play
Hola cultureta. Buen entreno! Porque esa superserie pre agotamiento para el pecho?
Un abrazo!
Un abrazo!
raskolnikov
Retranca Galega
Muy buenas las sentadillas
Ese inclinado luego de la tortura de las superseries es muy bueno (o a mi me lo parece).
Ese triceps de lujo, mucho mejor que el biceps en cuanto a fuerza.
Ese inclinado luego de la tortura de las superseries es muy bueno (o a mi me lo parece).
Ese triceps de lujo, mucho mejor que el biceps en cuanto a fuerza.
supercop1
El Colaborador.
Me gusta mucho el entrenamiento en general, y yo también se como es esa superserie así que entiendo esos pesos jajaja
Como es que haces 3 ejercicios de triceps, 2 de biceps, luego pecho y pierna? no es mucho?
Por cierto, 1 fifa? ;D
mop
New member
No hombre, pobrecito... con el frio que hace.
