lovezno4
Miembro de Oro
Tio a tu ritmo no hay prisa, si ves que todavía no estas preparado para subirle pues a tu ritmo, ánimo y a seguir duro
Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
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Tio a tu ritmo no hay prisa, si ves que todavía no estas preparado para subirle pues a tu ritmo, ánimo y a seguir duro
Magamaran
Active member
¿Tan mierdas son tus lumbares? __meparto_
06marcos06
New member
Tio a tu ritmo no hay prisa, si ves que todavía no estas preparado para subirle pues a tu ritmo, ánimo y a seguir duro
Claro que si, pero mas que nada lo hago por mi desarollo, me queda mucho por crecer y no tengo prisa, prefiero ir poco a poco, tengo tiempo, y quiero crecer fuerte y bien.
No tio, pero lo pense, y una lesion mala es para toda la vida, y mas a esta edad... que me queda muchisimo por desarrollarme jaja.
Y como dije arriba, no hay prisa.
Sludos!!
Magamaran
Active member
Ponte cinturon, ¿no?
raskolnikov
Retranca Galega
Marcos las lesiones se pueden tener con cualquier movimiento malo no hace falta estar cargado como una mula, las sentadillas y peso muerto son de los mejores ejercicios si quieres ganar fuerza asi que yo creo que no deberias apartarlas.
El porcentaje debe andar suponiendo que el 100% es el peso que levantamos en sentadilla, en peso muerto debe ser el 120% y el 70% en press (normalmente anda asi)
El porcentaje debe andar suponiendo que el 100% es el peso que levantamos en sentadilla, en peso muerto debe ser el 120% y el 70% en press (normalmente anda asi)
Burnout:2055
New member
Tío de entrenamiento malo nada, esta muy bien. Tu no te preocupes por mover grandes pesos en piernas, ve poco a poco puliendo la técnica, a nuestra edad es mejor eso que meter pesos descomunales y hacer las cosas mal.
Verás como en poco tiempo los pesos irán subiendo, nos vemos tio!! Saludos!!
06marcos06
New member
Tienes razon talvez me compre uno si.
No los aparto unicamente subo mas lento y con cuidado, no se...
Y mas teniendo en cuenta que estoy desarrollandome todavia.
Pues tiro mas en sentadilla que en PM jaja.
Aunque tal vez me pille cinturon si.
06marcos06
New member
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Si para superar los 50 kg en sentadillas con 16 tienes que ponerte un cinturón, ¿qué recurso usarás cuando tengas 30 años y estés levantando 180 kg?
Si te da miedo que tus lumbares no estén a la altura, trabájalos más en ejercicios en los que tengas más confianza.
Si realmente no te importara ir medianamente despacio, no estarías pensando en comprarte un cinturón para la espalda por haber tenido un entrenamiento que tú consideras malo.
Trabaja la flexibilidad, que para estos ejercicios es importante, y pide a alguien que sepa de verdad que te corrija la técnica, o súbenos algún vídeo nuevo para que podamos aconsejarte.
Y si algún día, usando un peso extremo, crees conveniente ponerte el cinturón, por seguridad, póntelo. Si el problema es la flexibilidad, una técnica con algún fallo y/o la falta de confianza en el ejercicio, el cinturón no arreglará ninguno de tus problemas, sino que los ocultará.
Haz las cosas a tu ritmo y ve con calma. Y si un día el entrenamiento es peor, es sólo 1 día. Después de meses de entrenamientos buenos, algún día tendrá que salir peor, y eso no quiere decir que tu cuerpo no dé para más. Creo que el problema que tienes es que te falta confianza, que haces algunos ejercicios con miedo a lesionarte. Para eso podría ayudarte que un compañero te vigile algunos días y te confirme que haces una técnica correcta y que no ve ningún problema.
Un saludo.
Si te da miedo que tus lumbares no estén a la altura, trabájalos más en ejercicios en los que tengas más confianza.
Si realmente no te importara ir medianamente despacio, no estarías pensando en comprarte un cinturón para la espalda por haber tenido un entrenamiento que tú consideras malo.
Trabaja la flexibilidad, que para estos ejercicios es importante, y pide a alguien que sepa de verdad que te corrija la técnica, o súbenos algún vídeo nuevo para que podamos aconsejarte.
Y si algún día, usando un peso extremo, crees conveniente ponerte el cinturón, por seguridad, póntelo. Si el problema es la flexibilidad, una técnica con algún fallo y/o la falta de confianza en el ejercicio, el cinturón no arreglará ninguno de tus problemas, sino que los ocultará.
Haz las cosas a tu ritmo y ve con calma. Y si un día el entrenamiento es peor, es sólo 1 día. Después de meses de entrenamientos buenos, algún día tendrá que salir peor, y eso no quiere decir que tu cuerpo no dé para más. Creo que el problema que tienes es que te falta confianza, que haces algunos ejercicios con miedo a lesionarte. Para eso podría ayudarte que un compañero te vigile algunos días y te confirme que haces una técnica correcta y que no ve ningún problema.
Un saludo.
06marcos06
New member
Ahi tienes razon.
Pero lo dije, porque tampoco quiero atrasar esos ejercicios.
Unicamente que no se...
Pero si, mejor ir poco a poco.
Me olvido del cinturon, pero ire con cuidado.
Y con que ejercicios puedo trabajar lumbares?
Con hiperextensiones y buenos dias? no conozco mas.
Lo de la flexibilidad tambien puede ser un problema...
Magamaran
Active member
Quien dijo miedo, ¿no empeze a hacer yo sentadillas por primera vez en definicion con 60 kg llegando al fallo a 4 reps y doblandome los lumbares'? __meparto_
06marcos06
New member
Tu que estas loco! jajaja
Pero yo que tengo la cabeza centrada, pienso en lo que se debe hacer, ir con cuidado.
Que una lesion mala es pa toda la vida.
Bruce2
Miembro Viril
Platon en en press de banca con barra, e escuchado alguna que otra vez que no hace falta ponerse cinturon, por el tema de que estas estirado y la espalda esta mas o menos recta bla bla bla
Tampoco e vista mucha gente en el gimnasio usar el cinto en este ejercicio, tu en que casos usarias el cinto en PB?
gracias de anteisquiotibiales.
Tampoco e vista mucha gente en el gimnasio usar el cinto en este ejercicio, tu en que casos usarias el cinto en PB?
gracias de anteisquiotibiales.
Platon1
Gnosti te auton
Si haces el press de banca con menos de cuatro repeticiones al estilo power, entonces sí es recomendable usar el cinto (por el arco lumbar). Si lo haces al estilo culturista no es necesario.
En mi mesociclo de fuerza máxima he usado cinto siempre que he efectuado 3, 2 o 1 repeticiones, en ejercicios de fuerte componente lumbar como peso muerto, remo con barra, sentadilla, press banca estilo power, press militar de pie e incluso curl con barra de pie cuando hay ligero trampeo.
Bruce2
Miembro Viril
Si, lo hago al estilo power, y sobretodo lo uso por lo que dices "el arco lumbar".
Y tambien lo uso en los otros ejercicios que mencionas, gracias maquina
06marcos06
New member
Vale platon gracias!
Es decir, para una rutina de fuerza nunca viene mal tener en casa un cinturon ¿no?
Saludos!
Platon1
Gnosti te auton
No, siempre que se traten de pesos realmente elevados. Para una rutina culturista ordinaria, lo veo innecesario.
Magamaran
Active member
Dependiendo de la rutina de fuerza.
De todas formas hay que machacar los lumbares, que sean a prueba de balas
.