Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!

Que pena, con lo joven que es y haciendo estas tonterias, a saber como acabará cuando tenga 25años, tendra georgiodependencia
 
bruce dijo:
Que pena, con lo joven que es y haciendo estas tonterias, a saber como acabará cuando tenga 25años, tendra georgiodependencia
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Creo que me voy a poner debajo del nombre "06marcos06 se cicla". Si lo hacemos todos, correrá la voz pronto y todo el mundo sabrá la verdad.
 
Sooiiiiiis unoooos mamoooneees , un diaa llamaré a Juancaar y ''sus vaiis a enterar!!''



Entreno de hoy relajante:

Triserie:

Press banca 3x8-8-10 (40kg)
Aperturas inclinadas 3x10 (7.5kg)
Extensiones cuadriceps 3x12 (50kg)

Buenos dias 3x10 (20kg)

Elev. frontales
SS 3x10 (5kg mancuerna)
Pajaros

Jalon polea alta agarre neutro 3x8 (40kg)
SS
Remo a 1 mano 3x8 (15kg)

Press frances declinado 3x10 (20kg)
SS
Triceps cuerda polea alta 3x10 (15kg)

Curl biceps con cuerda a 2 mano polea baja 3x10(15kg)


+20-25 min de piscina suave.



Por cierto, luego pondré la rutina nueva, que será parecida a la que vi a Platón pero con algunas modificaciones.
 
buaaff , increible esa banca mamon.
jaja es broma, buena descarga. ya veras con las energias con las que vuelves el lunes, si te esmeras hasta podras estar a mi altura.

por cierto cuidadin con copiarle las rutina a platon, que tu eres muy bestia y entre el gym y el cardio a ver si te vas a joder jajajaj.
 
Máximo D. Meridio dijo:
pero a los ciclados no les va mejor una weider de doble frecuencia??
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No lo sé, eso mejor que nos lo diga Marcos que es el que tiene experiencia en estas cosas.

Heandress dijo:
buen entreno marcos
bien completito xD

un saludo
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doping.jpg
 
20-25 min de piscina suave? como se hace eso?

Te pones en el borde y te pones a admirar a los bikinis andantes? o como va eso?

Por cierto, cada vez se suman mas links!! jajajjaja
 
raskolnikov dijo:
Hombre es que entre las sesiones podría hacer cardio de alta intensidad unos días y otros de baja para marcar los cuadraditos

PD: aqui no paran de sumarse enlaces y yo no he sido
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Tampoco es mala idea lo del cardio. Supongo que para un ciclado como Marcos eso no será problema.

supercop dijo:
20-25 min de piscina suave? como se hace eso?

Te pones en el borde y te pones a admirar a los bikinis andantes? o como va eso?

Por cierto, cada vez se suman mas links!! jajajjaja
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Qué bueno lo de la piscina suave. Aunque para él suave igual es hacerse 5 largos en 1 minuto, quién sabe.

Jajajaja ya hay 4 enlaces, cada vez que me meto habéis añadido alguno más. Dentro de poco ocuparán más los enlaces a los patrocinadores que el cuadro para escribir el comentario.
 
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