Diario de Manuila.
- Iniciador del tema manuila
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Joder, el batido tiene un par de cojones macho.
Sentadilla buena, pero veo que usas unos pesos muy potentes en torso (presses) y luego en pierna decepcionas (yo, viendo tu torso, te echaba mas de 140 kg a 5 repes). Dale durisimo a la pierna.
Dominadas muy buenas.
Presses pues ... impresionantes, son pesos que yo no manejare en muuuucho tiempo.
Fondos para triceps o para pecho?
Saludos!
P.D: Cuanto andabas pesando y midiendo?
esque sentadilla llevo haciendola como 2 o 3 meses asi q.. como que viendo el torso si no puse ninguna foto
el peso en los presses los estas cojiendo tu en poco tiempo, no son muy alla
los fondos eran para triceps pero el brazo lo voi a dejar de momento
midiendo pos un centimetro menos o x ai jajajaj y pesando pos el 1 de julio pesasba 77 y 14 dominadas y ahora ando pesando los 83 y 12 dominadas
saludos!!!
na, dominadas pocas, ya ves lo que tengo en objetivos casi el doble de ellas jajajja
un abrazo gon!!
VIERNES
-dominadas 5 x 11/8/7/6/6
-peso muerto 3 x 5 (70 kg.) ya se que es una puta mierda pero hoy fue mi 4º dia con el pm
- press militar 2 x 10 (10kg. lado)
- press frances 2 x 10 (10 kg.lado)
-scott 2 x 10 (10 k. lado)
- abs
esta semana era de medi prueba asi q la siguiente ya sera en serio
-dominadas 5 x 11/8/7/6/6
-peso muerto 3 x 5 (70 kg.) ya se que es una puta mierda pero hoy fue mi 4º dia con el pm
- press militar 2 x 10 (10kg. lado)
- press frances 2 x 10 (10 kg.lado)
-scott 2 x 10 (10 k. lado)
- abs
esta semana era de medi prueba asi q la siguiente ya sera en serio
Murray
New member
Vaya PM de mierda...tenía que decirlo. jajajaj
A ver, manola, que no me pasaba en unos días. ¿Qué tal llevas los 2000m?
Hay que trabajar las dominadas, que en mi caso, va a ser uno de mis fuertes (voy a por el 10..o más! ajjaj), ya que ando jodido con las lesiones...
Ese press de banca... O_O
Un saludo.
PD: Cómo te apellidas? Haces las teóricas en León, también? Si es así, arreglamos y coincidimos.
A ver, manola, que no me pasaba en unos días. ¿Qué tal llevas los 2000m?
Hay que trabajar las dominadas, que en mi caso, va a ser uno de mis fuertes (voy a por el 10..o más! ajjaj), ya que ando jodido con las lesiones...
Ese press de banca... O_O
Un saludo.
PD: Cómo te apellidas? Haces las teóricas en León, también? Si es así, arreglamos y coincidimos.
ya lo se tio es el 4º dia que hago PM asi que no tengo ni la tecnica pillada completamente, meti 70 pero yo creo que podia con algo mas, la siguiente semana pruebo con 90
los 2000 ni puta idea porque ahora estoy con corazon y pierna en vez de correr asi que
pos valla mierda si las dominadas es tu fuerte, tovia faltan 4 meses asi que yo el 10 lo hago sobrao, hago 130 dominadas a la semana, mi fuerte creo que va a ser el salto y el circuito que no creo que saque menos de un 9
si claro, las hago en leon, ya te lo puse por ahi, yo por la D, tu?'
saludos!!!!
los 2000 ni puta idea porque ahora estoy con corazon y pierna en vez de correr asi que
pos valla mierda si las dominadas es tu fuerte, tovia faltan 4 meses asi que yo el 10 lo hago sobrao, hago 130 dominadas a la semana, mi fuerte creo que va a ser el salto y el circuito que no creo que saque menos de un 9
si claro, las hago en leon, ya te lo puse por ahi, yo por la D, tu?'
saludos!!!!
Fenomeno
Inmortal
puta, pecho preplaya, de puta madre!
nos pondrás lo que has progresado con esta rutina de recinos, no?
futuros polis!!!!! starsky and hutch, vaya par
el press algo forzao pero bien, las dominadas puedo hacer mas pero estoy haciendo una progresion algo brusca asi q me reservo jajaj
puta, pecho preplaya, de puta madre!
nos pondrás lo que has progresado con esta rutina de recinos, no?
futuros polis!!!!! starsky and hutch, vaya par
la proxima semana le voi a meter 5 kilos mas al press, 5 kg. cada semana esta bien??? xD
alek1
New member
Será que tiro una mierda yo, jajaja.
Pues 10 de cada lado son 40 si la barra es olímpica, y son 10 repes.