unknownskull
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Joder Massi Ya Te Lo Ha Puesto Y Mejor Creo 
Diario de Mandrakito
- Iniciador del tema mandrakito
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hola, las recomendaciones ya han llegado, quizas la unica que podria agregar es que en dia de espalda comiences con el PM, por ser el ejercicio mas grande y basico, a su vez puedes turnarlo semana por medio con remo inclinado para sacar un mayor provecho de ambos.
salvo algunos detalles que iras corrigiendo, tu rutina me parece buena (esa es mi opinion personal).
saludos
salvo algunos detalles que iras corrigiendo, tu rutina me parece buena (esa es mi opinion personal).
saludos
mandrakito
Ser Constante..!!!!
Pues se agradece massi ...ahora:massi dijo:Pues hay van unas pequeñas recomendaciones.
-El press tras nuca o press militar fuera?.....es uno de mis favoritos __pesas__
-Las patadas traseras esas si las saco y le pongo fondos aunque ahi tambien soy medio pajero pero bueno..._lengua_
-Y respecto a los abdominales los hago siempre al principio por que despues quedo sin energias ( pajero total)...jajajaja
gracias compadre.
Exacto compañero...!!!!H.Simpson dijo:
-por que evitar todos los trasnucas?....son pocos productivos o generadores de lesiones? _ehhh!_unknownskull dijo:
-El peso muerto lo hago con poco peso se que puedo levantar mas pero cuido la tecnica ya que como dicen aqui podria llevar a una lesion
Saludos compadre y gracias por sus comentarios....__genial__
Por CROM Maese Oxido toy que hago unas series extras para biceps los fines de semana empinando el codo...y asi a lo mejor sea sobreentreno....jajajajaOxido dijo:
PD: "empinar el codo"= tomarse un copete, ir de parranda, tomarse un guarisnaque, ...somo o no somo amigos?......jajajajaja
Coloso dijo:
Pues bienvenidos seran sus criticas compadre...saludos
lunchbox dijo:
Eso estaba viendo y creo que lo hare...gracias compadre
saludos
unknownskull
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Lesiones... Al Pecho Te Ira Mejor Y Si Es Press Milico... Parado ...
Creo Que Massi Se refiere A Q Te Olvides De Los TrasNuca PEro No Del Press Militar ... Es Muy Basico __genial__
DAUS
Herrero del sacrificio
Bueno luego de todos los buenos consejos que te han dado, especialmente Massi, poco se puede añadir.
Los movimientos tras nuca son antinaturales y favorecen las lesiones, asi que mejor olvidarse de ellos. Hay muchos, como Oxido, que dicen que el trasnuca no es peligroso si se hace con buena tecnica. Como ves, en este mundo nada es tan claro, todo esta abierto a discusion. Mi consejo por propia experiencia??Olvidate de los trasnuca.(pero no del militar)
Ya sabes...elimina ademas las patada traseras. Y no hagas biseries __genial__
__wave__
Los movimientos tras nuca son antinaturales y favorecen las lesiones, asi que mejor olvidarse de ellos. Hay muchos, como Oxido, que dicen que el trasnuca no es peligroso si se hace con buena tecnica. Como ves, en este mundo nada es tan claro, todo esta abierto a discusion. Mi consejo por propia experiencia??Olvidate de los trasnuca.(pero no del militar)
Ya sabes...elimina ademas las patada traseras. Y no hagas biseries __genial__
__wave__
mandrakito
Ser Constante..!!!!
Hoy tocaba pecho y biceps ...pero como el viernes jugando a la pelota me lastime el hombro y aun persiste la molestia, por muy poca que sea pasare y vere como me siento mañana ....eso es too
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