Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
eres el de la izquierda?
Diario de malagueño!!!
- Iniciador del tema danndavid
- Start date
Borja93_bcn
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Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
+1 jaja,
es un horangután sin cerebro, que se ha hecho famoso por follarmo a 2 o 3 tias si no me equivoco. la pena esque este tipo de programas ocupan casi el total de la programacion, y asi va España...
danndavid
New member
jajajaja que va hombre, del domingo que jugue al futbol despues de 3 meses, y derroche potencia jajajaja, marque varios goles jaja
Si, un tio elegante eh jajajajaja
de jugar al futbol tio, y eso que queria seguir jugando jaja
ese hombre se ha marcado un papelazo de ir de sobrado y yo me partia el culo, esta claro en que la vida real no es asi
Acercando si...a lo mejor jajajaja
ya... pero bueno, te echas unas risas y ves la cantidad de personajes que puede haber por nuestro pais jaja
danndavid
New member
CIRCUITO A
A1:
3x5dominada( sin lastre-5kg-10kg de lastre) (ultima rest-pause)
SS
3x10 pull over polea alta
A2:
3x5pressbanca x85,85,92,5kg(ultima rest-pause)
SS
3X10 cruces en polea,
CIRCUITO B:
B1:
2x5 curl barra Z agarre ancho x45kg
SS
2x10 curl predicador: 25kg
Hoy no hubo sentadillas, aun me duelen las piernas del domingo...xD
el resto pues a su ritmo, el jueves termino esta rutina con los 100kg en declinado y 110 en PM , y descansare de jueves a martes, y no me siento necesitado de descargar la verdad, me voy a pegar un puente relajado totalmente xD, asi que no se empezare la semana que viene...quizas diseñe yo una, o bien acepto sugerencias...xD, mi objetivo va a ser seguir definiendo...
A1:
3x5dominada( sin lastre-5kg-10kg de lastre) (ultima rest-pause)
SS
3x10 pull over polea alta
A2:
3x5pressbanca x85,85,92,5kg(ultima rest-pause)
SS
3X10 cruces en polea,
CIRCUITO B:
B1:
2x5 curl barra Z agarre ancho x45kg
SS
2x10 curl predicador: 25kg
Hoy no hubo sentadillas, aun me duelen las piernas del domingo...xD
el resto pues a su ritmo, el jueves termino esta rutina con los 100kg en declinado y 110 en PM , y descansare de jueves a martes, y no me siento necesitado de descargar la verdad, me voy a pegar un puente relajado totalmente xD, asi que no se empezare la semana que viene...quizas diseñe yo una, o bien acepto sugerencias...xD, mi objetivo va a ser seguir definiendo...
danndavid
New member
si la verdad esque hace 1 mes no pensaba estar asi jaja
ando comiendo ahora mismo 2000kcalorias y voy perfe,en 1 mes estoy listo, no rajado pero si que ya asoman los superiores al hacer fuerza jajaja, ya dejare la gran definicion para julio y agosto, ahora marzo definir un poco mas, abril una fullbody con progresion de cargas de 4 semanas, mayo especializacion brazos y junio especializacion espalda u hombros...aun no se, esto si quedo contento con los resultados de marzo...
Pues no me ha gustado especialmente ninguna, pero si, sera algo por el estilo pero con mi experiencia personal.
un abrazo! y me pongo a estudiar descartes!!...platon molaba mas...jaja
danndavid
New member
Platón era el mejor.
ya te digo jajaja,lo echo de menos....
danu2
Folla-Gallinas
Borja93_bcn
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Muy buen entreno David, vaya pesos!
Haver cuando cuelgas unas fotos de como va esa definición!
¿O esperarás a subirlas cuando la acabes?
Un abrazo!
Haver cuando cuelgas unas fotos de como va esa definición!
¿O esperarás a subirlas cuando la acabes?
Un abrazo!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
me sumo a la peticion de las fotos.
muy buen entreno tio, esperemos que pase pronto ese mes .
muy buen entreno tio, esperemos que pase pronto ese mes
.
danndavid
New member
haber, yo me veo mas fino de cintura y me gustan las venas de los hombros que van hacia el pecho jajaja, pero tan solo se aprecia el color nada de gusanos...xDme sumo a la peticion de las fotos.
muy buen entreno tio, esperemos que pase pronto ese mes
las fotos complicado pk se me rompió la camara y la mande a arreglar...
cuanto antes pueda, y de todos los angulos, pero esque ahora mismo tengo rota la camara...
De todos modos veo que me voy a quedar con un cuerpo comun, con algo de grasa, sin brazo,tan solo un poco de pecho y hombro,
danndavid
New member
pues coincido con todos estos, conjugar algun entrenamiento lactico con entremientos pesados
danndavid
New member
A1
3x5 peso muerto x 100,100,110 kg (ultima rest-pause) (me fallo el agarre...)
SS
Curl femoral 3x10
A2
3x5 Press bradford 50,50,55 kg(ultima press militar estricto,
SS
3x10 elevaciones laterales 5kg/mancuerna
A3
3x5 press declinado 90,90,100kg(pase de rest-pause jaja)
SS
3x10 aperturas banco plano mancuernas de 10kg
B1
2x5Gemelo de pie
SS
2x10gemelo sentado
B2
2x15 hiperextensiones
10 minutos carrera
Bueno señores movi 100kg para 5 repes SIN rest pause!!!!y me fallo algo el agarre en el PM , y ademas me deje la rodilla derecha cada vez que bajaba la barra xD
Bueno pedazo de rutina que me ha servido como punto de inflexion, me hare una buena rutina este fin de semana, y bueno mis 5RM han quedado asi(sin incluir rest-pause)
5RM:
Press declinado:100kg
Sentadillas:102kg
press militar:55kg
PM:105kg
Bueno , señores que pasen buen puente o findesemana , me marcho a malaga hasta el lunes!!no me puedo pasar por los diarios lo siento!!jaja,un abrazo!!
3x5 peso muerto x 100,100,110 kg (ultima rest-pause) (me fallo el agarre...)
SS
Curl femoral 3x10
A2
3x5 Press bradford 50,50,55 kg(ultima press militar estricto,
SS
3x10 elevaciones laterales 5kg/mancuerna
A3
3x5 press declinado 90,90,100kg(pase de rest-pause jaja)
SS
3x10 aperturas banco plano mancuernas de 10kg
B1
2x5Gemelo de pie
SS
2x10gemelo sentado
B2
2x15 hiperextensiones
10 minutos carrera
Bueno señores movi 100kg para 5 repes SIN rest pause!!!!y me fallo algo el agarre en el PM , y ademas me deje la rodilla derecha cada vez que bajaba la barra xD
Bueno pedazo de rutina que me ha servido como punto de inflexion, me hare una buena rutina este fin de semana, y bueno mis 5RM han quedado asi(sin incluir rest-pause)
5RM:
Press declinado:100kg
Sentadillas:102kg
press militar:55kg
PM:105kg
Bueno , señores que pasen buen puente o findesemana , me marcho a malaga hasta el lunes!!no me puedo pasar por los diarios lo siento!!jaja,un abrazo!!