raskolnikov
Retranca Galega
Muy bueno el entreno, pero el declinado siempre debe estar por encima del plano
Diario de malagueño!!!
- Iniciador del tema danndavid
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danndavid
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pues asi seguira de por vida jajaja
Borja93_bcn
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Uf como me gustan ese press banca y esas sentadillas, en especial el press, muy grande, cerquita de los 100 ya eh ! 
Un saludo makina!
Un saludo makina!
danndavid
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Uf como me gustan ese press banca y esas sentadillas, en especial el press, muy grande, cerquita de los 100 ya eh !
Un saludo makina!
no le tengo cierto amor a la banca pero bueno...jajagracias por pasarte!
danndavid
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danndavid
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que vives aqui??XD no jodas jaja
gym con jaula de potencia no se, pero en mi gym hay soporte la sacas de la estructura y te la juegas, en el centro de algeciras
Javirex
Banned
¿Qué GYM es? ¿El del Moranco o el que está dónde comisaría?
danndavid
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danndavid
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Bueno el entrenamiento de hoy
A1
3x5 peso muerto x 90,90,102,5 kg (ultima cluster) apunto de fallarme el agarre, deberian ser todas las series mismo peso pero hoy era el 1º dia
SS
Curl femoral 3x10
A2
3x5 Press bradford 45,45,52,5 kg(ultima cluster)
SS
3x10 elevaciones laterales 5kg/mancuerna
A3
3x5 press declinado 85,85,92,5kg(ultima cluster)
SS
3x10 pecho en polea(me he confundido ,eran aperturas xD)
B1
2x5Gemelo de pie
SS
2x10gemelo sentado
B2
2x15 hiperextensiones
10 minutos carrera
el peso muerto en la ultima repe cluster me ha medio fallado el agarre en la caida, pero aun asi,veo subida de 2,5kg el proximo dia
El press militar ha subido, y el proximo dia subire los minimos pk el maximo he tenido que hacer press push en casi todas(platon como haces el cluster con el militar??yo lo deja en el suelo y hago la arrancada y todo el movimiento desde el suelo)
y el declinado han subido los minimos y el maximo, el proximo dia continuara esa subida
y por cierto corriendo ya no me fatigo y no tengo ganas de terminar jajaja, ademas cada vez me veo mejor esteticamente
Edito:se me olvido comentar que cuando termine la 1º serie de press banca, una pareja de mariquitas me hizo vaciar la barra del declinado, me sorprendio bastante ver a alguien que recientemente habia empezado verlo con pesos libres en mi gimnasio... y mi sorpresa fue que querian el banco para hacer abdominales...me puse negro, pero esque fue terminar la 2º serie de press banca y voy a hacer las aperturas en polea y le pido permiso y me dice que le queda 1,por lo que me he ido para las mancuernas, pero bueno le quedaba una no, esque habia hecho 3 series seguidas de 50 repes...por cierto hoy el gym estaba llenisimo a las 3...
A1
3x5 peso muerto x 90,90,102,5 kg (ultima cluster) apunto de fallarme el agarre, deberian ser todas las series mismo peso pero hoy era el 1º dia
SS
Curl femoral 3x10
A2
3x5 Press bradford 45,45,52,5 kg(ultima cluster)
SS
3x10 elevaciones laterales 5kg/mancuerna
A3
3x5 press declinado 85,85,92,5kg(ultima cluster)
SS
3x10 pecho en polea(me he confundido ,eran aperturas xD)
B1
2x5Gemelo de pie
SS
2x10gemelo sentado
B2
2x15 hiperextensiones
10 minutos carrera
el peso muerto en la ultima repe cluster me ha medio fallado el agarre en la caida, pero aun asi,veo subida de 2,5kg el proximo dia
El press militar ha subido, y el proximo dia subire los minimos pk el maximo he tenido que hacer press push en casi todas(platon como haces el cluster con el militar??yo lo deja en el suelo y hago la arrancada y todo el movimiento desde el suelo)
y el declinado han subido los minimos y el maximo, el proximo dia continuara esa subida
y por cierto corriendo ya no me fatigo y no tengo ganas de terminar jajaja, ademas cada vez me veo mejor esteticamente
Edito:se me olvido comentar que cuando termine la 1º serie de press banca, una pareja de mariquitas me hizo vaciar la barra del declinado, me sorprendio bastante ver a alguien que recientemente habia empezado verlo con pesos libres en mi gimnasio... y mi sorpresa fue que querian el banco para hacer abdominales...me puse negro, pero esque fue terminar la 2º serie de press banca y voy a hacer las aperturas en polea y le pido permiso y me dice que le queda 1,por lo que me he ido para las mancuernas, pero bueno le quedaba una no, esque habia hecho 3 series seguidas de 50 repes...por cierto hoy el gym estaba llenisimo a las 3...
Última edición:
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
buen entreno malagueño, otro yonki de la intensidad jaja.
veo que el declinado se aproxima al centenar de k _feooo_ .
y tranqui, las aperturas son estupendas para sustituirlas por las poleas.
salu2
veo que el declinado se aproxima al centenar de k _feooo_ .
y tranqui, las aperturas son estupendas para sustituirlas por las poleas.
salu2
danndavid
New member
Muy bien, con disciplina y control.
claro jaja, se puede ser salvaje y docil al mismo tiempo
cuando mueva pesos de verdad en plan 100 y largos,va a ser un coñazo el tener que quitar discos ...pfff xD
danndavid
New member
pronto pronto!! en marzo llega seguro!!
tengo ganas de aumentar calorias no por el hambre alimenticio sino por el hambre de poder!!jajaja
un abrazo!
Borja93_bcn
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pappampampam... Te doy dos semanas para que ese declinado llegue a los 100! Jaja
Fuera coñas, buenisimo macho, y el peso muerto más de lo mismo.
Muy buen entreno!
Fuera coñas, buenisimo macho, y el peso muerto más de lo mismo.
Muy buen entreno!
Teutates
New member
Tu a callar, putita de la multipower__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
danndavid
New member
jajaja, me dio coraje al final jaja
espero que otros dias no haya tanta gente que para algo me sacrifico para ir a esas horas...