diario de Knight Cat

no-excuses1.jpg
 
Bueno gracias x pasarse .Hay temporal d lluvia con granizo incluido.Al final fuiiiiiiiii jajajaja mehice sopa tomandome el bondi ida y vuelta ,la vuelta fue peor mas sopa me hice.
Me van a cagar a pedos Seba y Raskol..i know...la cosa es q llegue 30min antes d la clase d spinning asiq me fui embalada a sala d maquinas aver hasta dnd llegaba.
Con lluvia y todo estaba lleno asiq hice patas nomas,me fui a clase,y segui la rutina +otra vez aerobica p/ terminar.

-zanacadas 2x12(8),1x12(10)
-PM piernas rigidas 3x12(15)

1.15hs spinning(clase de regenerativos) 5 vueltas de 4 series a mayor intensidad( es realmente matadora!)
Nota:ayer hice la misma clase

-press banca inclinado 2x12(6),1x10(8)
-jalon polea al pecho agarreinvertido 2x12(20)
-jalon polea baja 2x20(20)2x12(25)
-press arnold 2x12(5)
-patada de tricep 2x15(4) 2x15(5)
-jalon polea c barra bicep 2x12(15)


-30 min eliptica c intervalos de alta intensidad

pd:femoral para que no queden dudas,muevo pesitas

besos a todos,buen FINDE!
 
Última edición:
Tienes buenas condiciones aerobicas :D. El entreno esta bien, pero no entiendo la división, es una torso pierna?
 
NO,ES UNA FULLBODY haha soloq hoy me mande la cagada del siglo mi intencion era buena pero cm no desocupaban las maquinas hice piernas primero y el resto lo hice desp d spinning.No hago eso nunca,muy gila.
 

FIN-DEEEEE! JEJEJE buen hoy no salgo pero mañana la descoso


para el q le gustala ropa les dejo un enlace de NIKE con 3 de los PUMAS (rugby) y acaban de ganar,no puedo estar mas feliz soy muy fan d los PUMAS ♥

This URL has been removed!
#GONZALO TIESI #babarecontra re baba

linea nike ap9 de agustín pichot
 
Última edición:
Argentina tiene buen equipo pero el otro dia wilkinson les pateo un poquito con un 9-13

En cuanto al entreno se ve bien. Simplemente que en lo personal también suelo hacer cardio antes de las pesas por una cuestión de rendimiento en estas. Y también te pasaste con los jalones, el resto bien ya que has acortado un monton de ejercicios.
 
Última edición:
Si Wilkinson nos tenia medio a trote pero tmb en ese partido nos bajaban con faltas a Gonzalo Tiesi casi llegando alos palos,jugadas malintencionadas ,no nos cobraron un penal tmpoco,el primer tiempo jugaron bienel segundo ya la fueron cagando tmb .
Ayer 43 a 8 pero para mi gusto los Pumas se lucieron en primer tiempo,Rumania para mi son como bastante primitivos en juego..no proponian cosas algunos buenos jugadores tienen pero a mi parecer es un deporte q se hace mas por la suma q por estrellitas individuales.
De momento vamos 2º en la tabla por 6 puntos,veremos pero es re dificil son equipos muy buenos a las 5 am fue otro partido obvio q no lo vi estaba re dormida .


ANSIADO SABADO! no se descansa jeje

-natacion 40-60min ( x suerte me toca nadar conun amigo sino se me hace cuesta arriba del embole)
-spinning
-eliptica ( si puedo 30 ,seran 30 si puedo mas mejor ...lo que me de elcuerpo no sera a fusilarme las piernas ya bastante con lo otro por hoy.)



kiss en las nalgas,arriba esos mates,cafes ,coman rico,pasenla bien y descansen!♥
 
Yo los veo en diferido y veo también los resumenes por el telefono.
Rumania es verdad que en la segunda parte creo bastante menos, pero destruyo, o más bien intento, bastante más. Es Rodriguez el pateador no??? menudo zapatazo se mando.

Y hoy fiesta para todos!!! A pasarlo bien, excediendo lo minimamente posible (a veces eso es mucho XD)
 
raskolnikov dijo:
Yo los veo en diferido y veo también los resumenes por el telefono.
Rumania es verdad que en la segunda parte creo bastante menos, pero destruyo, o más bien intento, bastante más. Es Rodriguez el pateador no??? menudo zapatazo se mando.

Y hoy fiesta para todos!!! A pasarlo bien, excediendo lo minimamente posible (a veces eso es mucho XD)
Click to expand...

si,Rodriguez( el tucumano) es quien pateo lospenales...que manera d putearlo en todo el primer tiempo rogaba a Dios se sacara esas pre-prizzas de los pies le erraba a todos los tiros,no vaq dije eso y lo escribi en mi Tw y convierte el penal en el 2do t.haha me cerro el cu...,el otro q patea penales es Felipe Contempomi que jugo en el primer partido contra Ing. y otro de los mejores q patea penales pero esta lesionado y nojuega parece es Juan Martin Hernandez,este ultimo es un crack..a mi me encanta( TODO) Hahaha ..re babosa XD.

Ya vine de entrenar toy muerta me duelen los brazos el culo toodo me duele che! y tngo hambre voraz, la barrita d cereal no me lleno ni la uña,uff q pereza ahora cocinar y desp creo q a mover las cachas jejejee.
besos disfruten!
 
Pensaba estructurar mi semana asi:

DIA 1: fullbody rutina A
DIA 2:fullbody B
DIA 3: CARDIO
DIA 4: fullbody A o nose aqui si deberia tener otra parecida a las otras dos pero no igual.
DIA 5: CARDIO
DIA6: ABS+CARDIO
DIA 7: REST/descanso

saludos!
 
martes 20/9:

-1h spinning

(3x12 zancadas+pm piernas rigidas)
(gluteos en makina 3x12 45k)
(3x12 jalon agarre invertido abierto-20,25,25- +jalon polea baja-20,20,25)
(3x10 press inclinado,pajaros,press arnold)
( 3x12 jalon frontal al menton,tricep,bicep)

-35 min eliptica en intervalos con intensidad(carga).
-abs

‎21/9: Dia de Cardio.//

1hs spinning

45min eliptica hitt

+abs y estiramientos.

‎22/9 = rutina que el martes 20/9

perdon: la fullbody fue: sentadillas+pm piernas rigidas/hip thrust/lo demas que sigue igual.

23/9

-piscina a primera hora d la mañana
-running en calle +fartlek x la noche

24/9

-1h spinning

(3x12 zancadas+pm piernas rigidas)
(gluteos en makina 3x12 45k)
(3x12 jalon agarre invertido abierto-20,25,25- +jalon polea baja-20,20,25)
(3x10 press inclinado,pajaros,press arnold)
( 3x12 jalon frontal al menton,tricep,bicep)

-35 min eliptica en intervalos con intensidad(carga).
-15 min cinta alta intensidad

 
Última edición:
Eso de (3x10 press inclinda, pajaros, press arnold) quiere decir que haces los tres ejercicios??? de ser asi me parece demasiado volumen. Y si eliges uno de ellos esta muy bien.

Veo mucho cardio, pero no pones progresos en tiempos. Esta lejos esa maraton???

Parece que no eres la misma con esos entrenos tan ordenaditos, pero aún asi te queremos. Un tema decente, sigue sin andar por mi estilo pero se escucha.

_abrazo_
 
Atletic0 dijo:
Buenas palizas te metes con el cardio :)
Click to expand...
gracias che !XD si le estoy metiendo mas hs al cardio bicy y eliptica ,cinta a veces el finde lo aprovecho para correr en calle comohoy x ejemplo.Noto q voy adquiriendo mas estado aerobico y eso me gusta y me motiva me da ganas d seguir pero bueno ni q me fuer a aquedar a vivir en el gym no da.besos!

raskolnikov dijo:
Eso de (3x10 press inclinda, pajaros, press arnold) quiere decir que haces los tres ejercicios??? de ser asi me parece demasiado volumen. Y si eliges uno de ellos esta muy bien.

si, que esta mal pero mira q yo muevo pesitas eh jajj--en press lo mucho 6k con mancuernas 6y 6 claro,en pajaros 4,y pres arnold 4 o 5.no uso mas pesos q esos con mancuernas.No quiero hacer volumen,esta mal? ya me diras.

Veo mucho cardio, pero no pones progresos en tiempos. Esta lejos esa maraton???

si lejisimos la pucha...:(


Parece que no eres la misma con esos entrenos tan ordenaditos, pero aún asi te queremos. Un tema decente, sigue sin andar por mi estilo pero se escucha.

che no seas hijo de puta! no esta tan desordenadoo ¬¬,vos pensa q me banearon bastante que pongo igual los entrenos se entiende igual no seas forro puse todo ahi nose q mas queres leer en mi entreno.preguntame y t digo haha
_abrazo_
Click to expand...

besos gracias x pasarse!

25/9

-running en calle+ fartlek
 

hoy escuchaba esto para correr,un balsamo para mis oidos y para mis patas .jaja muy rico correr viendo gente ,verde,autos en movimientos ,sol y airecito en la cara,ya bajando el sol es precioso este tema acompaña muy bien el ritmo.

Despues con tiempo pondre mi track list para el gym y para correr.
 

a las 2.30 de la tarde me fui a correr y recien llego un sol q raja la tierra q calorr pff,me paso algo q jamas me habia sucedido no va q vengo subiendo en el ascensor con un nuevo vecino d piso y el flako aparte d buenorro se me pone a hablar yo muerta q venia d correr y entre a sentir q no coordinaba mi lengua jajajajajaja q papelonnn nose si se dio cuenta ya fue pero Dios me asuste,sera q me insole,deshidrate tmb? comi una banana a las 7 am con el desayuno y me volvi a comer otra cuando vine de correr mas un puñado d almendras.Ahora me toca estudiar y por la noche fullbody y eliptico nose si spinning hare hoy .

necesito me digan que onda lo dehacer biseries siva bien,pero no busco sumar volumen..me parecia q por ser pesos bajjos q uso podia hacerlo para darle como otra dinamica al entreno.Siempre y cuando eso no me aumente volumen,peronose si lo aumenta tngola duda.
Lei unalgundiarioq hacianmuchas repets porque definia mas ,me sono raro pero como no se la verdad mejor preguntar.de que forma se trabaja encuantoa series y repets para definir?

besos!
 
Muy porno el relato.

Definir = dieta.
Biseries? Biseries de que.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba