Diario de Kitanita

[DAUS]

Un dia de luz y sombras ha sido el escenario de una batalla majestuosa, un corazon en guerra y un mar de hierro frente a tus ojos como el mas puro y noble desafio que tu espiritu pueda enfrentar. Una explosion en tu mirada y la fortaleza de tu cuerpo como protagonistas de una guerra sin tregua que ha dejado en tu boca un suspiro reconfortante, pues has demostrado que nada ni nadie puede derribar tu castillo.

Gracias por la dedicacion Jael _abrazo_ _iloveu_

 

[DAUS]

_prohibir_ 5 De Agosto_prohibir_

Patas _prohibir_

Sentidillas Profundas- 4series

10x 42 kilos
10 x42 kilos
8 x 44 kilos
8 x 44 kilos------MUY BIEN!!!!!!!!!

Sentadilla Frontal – 3 series

10 X 35
10 X 35
10 X 35

2 Superserie _violento_

Sentadillas piernas Abiertas /Juntas

10X 48---------------10 X 48
8X 50---------------8 X 50 ------Como es posible que muevas mas en squat piernas abiertas y juntas que en la sentadilla profunda tradicional????EXPLICAME!!!!!Jajajajjaajja _contrato_ __genial__

Una serie de Sentadillas Abiertas mas... La sentí y la realice…punto.

6 x 52

2 Superserie _guerra_

PM Piernas rígidas/ PM Sumo

10 x 48---------------10 x 48
8 x 50---------------8 x 50
6 x 52 --------------6x 52 (ultima fallida) _comorr_ -----Perfecto!!!!UN TRABAJO EJEMPLAR!


Elevación de Pantorrillas Sentada

Quise intentar algo nuevo sobre explotación de pantorrillotas se sintió perfecto.

50 x 40
50 x 40------- BUENA IDEA

AAAAAAAAA LA UNIVERSIDAD COMO SIEMPRE QUE CROM ME ACOMPAÑE ¡¡¡¡¡

Como siempre me quito el sombrero, eres una Diosa de los hierros y safy

_beso_

 

[Barbaro]

Con estos entrenos no me quedan dudas de que vas a superar a la mismísima
Brunilda!!!

 

[kitanita]

Como siempre me quito el sombrero, eres una Diosa de los hierros y safy

_beso_

Diosa jamas.... me falta muchicimo..... Pero voy en el camino de la eterna lucha.. y el sudor me llena de gloria
_iloveu_

 

[Oxido]

Me gustaria verte entrenar por un agujerito,que espectaculo¡¡¡¡¡¡_iloveu_

 

[kitanita]

Me gustaria verte entrenar por un agujerito,que espectaculo¡¡¡¡¡¡_iloveu_

__quiet__ __love__ __quiet__ Bueno WELCOME TO CHILE

 

[tonytouch]

nenaaaa ese entreno infernal animoooooo

 

[kitanita]

8 De Septiembre

No he dormido jejeje.. Soy una maldita maquina estudiar estudiar 48 horas sin parar…. Pero como siempre por mis venas circula sangre tibia…..

8 AM:
Cardio en ayunitas

10 minutos precalentamiento
35 minutos elíptica niveles 2/4/6/2/4/6
15 minutos abdomen__treadmil





7 30 PM
6horas estudiando full….. De vuelta de la universidad sabia que si paraba me desmayaba… necesitaba los fierros aunque no lo crean pensaba en ellos cuando venia de vuelta a casa …. Así que como andaba con zapatillas…. Me regrese trotando… así me ahorraba el precalentamiento.. Estoy loka..


ESPALDA-BICEPS

4 Series de PM_violento_

10 x 50
10 x 52
10 x 52
8 x 54 (Domine los 54…… Termine correctamente estaba feliz)_guerra_


20 Dominadas de 4 por vez

3 superseries _prohibir_

Remo barra agarre inverso / Remo esquina

10 x 40-------------10 x 40
10 x 40-------------10 x 40
8 x 42------------- 8x 42


Curl bíceps barra larga- 3 series

10 x 24
10 x 24
8 x 26

3 SUPERSERIE_prohibir_

Curl Inclinado mancuernas / Curl Mancuernas alternado de pie

10 x12 10x12
10 x12 10x12
8 x14 8x14


Se termino ahora me puedo desmayar tranquila…… Uff.. Jajajajaj_chica_

 

[Ades1]

8 De Septiembre

No he dormido jejeje.. Soy una maldita maquina estudiar estudiar 48 horas sin parar…. Pero como siempre por mis venas circula sangre tibia…..

8 AM:
Cardio en ayunitas

10 minutos precalentamiento
35 minutos elíptica niveles 2/4/6/2/4/6
15 minutos abdomen__treadmil





7 30 PM
6horas estudiando full….. De vuelta de la universidad sabia que si paraba me desmayaba… necesitaba los fierros aunque no lo crean pensaba en ellos cuando venia de vuelta a casa …. Así que como andaba con zapatillas…. Me regrese trotando… así me ahorraba el precalentamiento.. Estoy loka..


ESPALDA-BICEPS

4 Series de PM_violento_

10 x 50
10 x 52
10 x 52
8 x 54 (Domine los 54…… Termine correctamente estaba feliz)_guerra_


20 Dominadas de 4 por vez

3 superseries _prohibir_

Remo barra agarre inverso / Remo esquina

10 x 40-------------10 x 40
10 x 40-------------10 x 40
8 x 42------------- 8x 42


Curl bíceps barra larga- 3 series

10 x 24
10 x 24
8 x 26

3 SUPERSERIE_prohibir_

Curl Inclinado mancuernas / Curl Mancuernas alternado de pie

10 x12 10x12
10 x12 10x12
8 x14 8x14


Se termino ahora me puedo desmayar tranquila…… Uff.. Jajajajaj_chica_

kitana...nunka t kansas!!! jajajaja wen entreno..ya vamso mejor kon esas dominadas!_prohibir_ __genial__
te kiero mucho, sigue asi!!_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_

 

[kitanita]

kitana...nunka t kansas!!! jajajaja wen entreno..ya vamso mejor kon esas dominadas!_prohibir_ __genial__
te kiero mucho, sigue asi!!_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_

Gracias Mi niño.... Y bueno como te decia en msn si paraba me desmayaba... Las dominadas estan flojas.. La verdad es que no pude mas despues del peso muerto.... Prefiero darle preferencia._iloveu_

 

[Dalí2]

Es increíble tu progreso, Jael...y más no habiendo dormido bien. En el curl de bíceps ya me superas!! Tienes que estar muy loca para hacer esas superseries _cintura_ Cada día te superas a ti misma_iloveu_

 

[Oxido]

POR CROM

Una guerrera con pocas horas de sueño levantando hierro,una reverencia
hermanos,los Andes tiemblan de emocion.

Ese peso muerto fenomenal Jael¡¡¡¡¡¡¡ es un placer ver tus progresos y
tu amor al hierro¡¡¡¡

 

[kg211321]

8 De Septiembre

No he dormido jejeje.. Soy una maldita maquina estudiar estudiar 48 horas sin parar…. Pero como siempre por mis venas circula sangre tibia…..

8 AM:
Cardio en ayunitas

10 minutos precalentamiento
35 minutos elíptica niveles 2/4/6/2/4/6
15 minutos abdomen__treadmil





7 30 PM
6horas estudiando full….. De vuelta de la universidad sabia que si paraba me desmayaba… necesitaba los fierros aunque no lo crean pensaba en ellos cuando venia de vuelta a casa …. Así que como andaba con zapatillas…. Me regrese trotando… así me ahorraba el precalentamiento.. Estoy loka..


ESPALDA-BICEPS

4 Series de PM_violento_

10 x 50
10 x 52
10 x 52
8 x 54 (Domine los 54…… Termine correctamente estaba feliz)_guerra_


20 Dominadas de 4 por vez

3 superseries _prohibir_

Remo barra agarre inverso / Remo esquina

10 x 40-------------10 x 40
10 x 40-------------10 x 40
8 x 42------------- 8x 42


Curl bíceps barra larga- 3 series

10 x 24
10 x 24
8 x 26

3 SUPERSERIE_prohibir_

Curl Inclinado mancuernas / Curl Mancuernas alternado de pie

10 x12 10x12
10 x12 10x12
8 x14 8x14


Se termino ahora me puedo desmayar tranquila…… Uff.. Jajajajaj_chica_

Muy buen entreno,pese a no haber dormido,asi me gusta,que tengas siempre fuerzas para darlo todo en el gym,realmente admirable!! muy bueno ese PM!!

Saludos y suerte!!

 

[kitanita]

_prohibir_ Sábado 9 de septiembre_prohibir_


Ya descansada…… Dormí lo suficiente… aquí vamos


Hombros- pantorrillotas__pesas__



Press Militar- 4 series
10 x 27
10 x 27
8 x 30
6 x 32 (Te Lo prometí Sr. Oxido…. Te lo cumplí… mi regalo de fin de semana para ti)_iloveu_

3 TRISERIE SATANICA: _guerra_
Press Mancuernas sentada/ Elevaciones laterales / Pájaros

10 x 10------------------10x4------------------10x4
10 x 10-----------------10x4------------------10x4
8 x 12----------------- 8x5------------------ 8x6



4 Encogimientos barra

10x45
10x45
8 x48
8 x48


3 Triserie gemelos

Elevación de gemelos de pie en 3 Variaciones en la posición de los pies

25 x 45 kilos Todos y las 3 triseries


Paseito en la elíptica 35 Minutos…. Niveles 2/4/2/4

Quien dudo que no podía con el press _culo2_

 

[Ades1]

_ehhh!_ pppfffff..... kreo k tengo k apurarme en hombros..k veo k no t sako mucho kilaje madre...
excelente entreno...perfecto para terminar la semana!!!!
cuidate mucho..vas mejorando kada dias mas!!!_prohibir_
saludoss!!__wave__ _beso_

 

[Colt1]

Buen entreno kitanita, pero yo no dude de q ibas a poder con esos 32 k en el milico_guerra_ _contrato_ .
Saludos y sigue asi__genial__

 

[kg211321]

_prohibir_ Sábado 9 de septiembre_prohibir_


Ya descansada…… Dormí lo suficiente… aquí vamos


Hombros- pantorrillotas__pesas__



Press Militar- 4 series
10 x 27
10 x 27
8 x 30
6 x 32 (Te Lo prometí Sr. Oxido…. Te lo cumplí… mi regalo de fin de semana para ti)_iloveu_

3 TRISERIE SATANICA: _guerra_
Press Mancuernas sentada/ Elevaciones laterales / Pájaros

10 x 10------------------10x4------------------10x4
10 x 10-----------------10x4------------------10x4
8 x 12----------------- 8x5------------------ 8x6



4 Encogimientos barra

10x45
10x45
8 x48
8 x48


3 Triserie gemelos

Elevación de gemelos de pie en 3 Variaciones en la posición de los pies

25 x 45 kilos Todos y las 3 triseries


Paseito en la elíptica 35 Minutos…. Niveles 2/4/2/4

Quien dudo que no podía con el press _culo2_

Hola que tal

Buen entreno,veo que hiciste record,muy bien__genial__ !! Se nota que estabas descansada,como siempre nueva muestra de tu fuerza guerrera!!__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__

Saludos cuidate!!

 

[Oxido]

6 x 32 (Te Lo prometí Sr. Oxido…. Te lo cumplí… mi regalo de fin de semana para ti)

Me dejas sin palabras Guerrera de leyenda,y es para mi un honor que me
dediques esta serie espectacular de Press Militar.

Tu filosofia es clara,tienes a un gran maestro,Daus,y solo entiendes de entrar al templo y dejarlo todo,por eso progresas,por eso cada dia estas
mas fuerte y bonita.

Solo puedo decirte que el lunes te dedicare un Press Satan,aunque solo
haga una repe,sera en tu honor.__pesas__

 

[DAUS]

_prohibir_ Sábado 9 de septiembre_prohibir_


Ya descansada…… Dormí lo suficiente… aquí vamos


Hombros- pantorrillotas__pesas__



Press Militar- 4 series
10 x 27
10 x 27
8 x 30
6 x 32 (Te Lo prometí Sr. Oxido…. Te lo cumplí… mi regalo de fin de semana para ti)_iloveu_

3 TRISERIE SATANICA: _guerra_
Press Mancuernas sentada/ Elevaciones laterales / Pájaros

10 x 10------------------10x4------------------10x4
10 x 10-----------------10x4------------------10x4
8 x 12----------------- 8x5------------------ 8x6



4 Encogimientos barra

10x45
10x45
8 x48
8 x48


3 Triserie gemelos

Elevación de gemelos de pie en 3 Variaciones en la posición de los pies

25 x 45 kilos Todos y las 3 triseries


Paseito en la elíptica 35 Minutos…. Niveles 2/4/2/4

Quien dudo que no podía con el press _culo2_

Fabuloso Press Militar!!!!estas mas fuerte que muchos machos de por aqui __quiet__ __quiet__ _iloveu_ __pesas__ __genial__

Estas entrenando las triseries de una forma muy productiva, con las repes exactas en cada ejercicio. Muy bien guerrera!!!

Eres un alma que corre libre, que no necesita a nadie para triunfar. Tienes las herramientas, el infierno es tu hogar _contrato_ __love__

 

[kitanita]

Buen entreno kitanita, pero yo no dude de q ibas a poder con esos 32 k en el milico_guerra_ _contrato_ .
Saludos y sigue asi__genial__

Thanks Colt Siempre es Bueno tenerte por aqui...... Y Bueno tu sabes la fortaleza de una Chilena lo que pasa es que hay algunos q lo andan dudando__quiet__

Hola que tal

Buen entreno,veo que hiciste record,muy bien__genial__ !! Se nota que estabas descansada,como siempre nueva muestra de tu fuerza guerrera!!__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__

Saludos cuidate!!

Siiii Me merecia 6 horas de Sueño jajaja no pude dormir mas.. No habia tiempo como siempre pero con 6 ya tamos vivas de nuevo

6 x 32 (Te Lo prometí Sr. Oxido…. Te lo cumplí… mi regalo de fin de semana para ti)

Me dejas sin palabras Guerrera de leyenda,y es para mi un honor que me
dediques esta serie espectacular de Press Militar.

Tu filosofia es clara,tienes a un gran maestro,Daus,y solo entiendes de entrar al templo y dejarlo todo,por eso progresas,por eso cada dia estas
mas fuerte y bonita.

Solo puedo decirte que el lunes te dedicare un Press Satan,aunque solo
haga una repe,sera en tu honor.__pesas__

Como siempre Sr. Oxido nada mas decirle que es una persona demaciado especial para mi y cualquier evento glorioso sobre todo aquellos en que se entiendes mi emocion tambien seran parte tuya.
Cuida esa espalda.. aunque tus palabritas "Yo se lo que hago" siempre son como cañonazo en mi mente ... POR LA MINORIA ABSOLUTA. ¡¡¡¡ Definitivamente por gente como tu vale la pena seguir en la lucha._iloveu_

Fabuloso Press Militar!!!!estas mas fuerte que muchos machos de por aqui __quiet__ __quiet__ _iloveu_ __pesas__ __genial__

Estas entrenando las triseries de una forma muy productiva, con las repes exactas en cada ejercicio. Muy bien guerrera!!!

Eres un alma que corre libre, que no necesita a nadie para triunfar. Tienes las herramientas, el infierno es tu hogar _contrato_ __love__

Gachas gachas.....AHORA CONDENADO PONME A TRABAJAR CON MI NUEVO BEBE QUE ESTA EN CASA ALLI MIRANDOME¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ _violento_