Diario de Iván, un granaino en Madrid
- Iniciador del tema ivanppolaino
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Murray
New member
Juer, Iván, eres mi ídolo: te metes PMilitar, Dominadas, Remo, Press de Banca y PM todo en el mismo día. jajajajajaja Mola esta rutina Luciana.
¿Cuánto descansas? :O
Por cierto, siento preguntarlo, pero se me escapó la revisión de diarios una temporada y no me enteré que problema tuviste con "grabarte"...
Pureta: Ni se te ocurra dejar de rodear con el pulgar en el Militar. Bueno... mejor, sí, deja de rodearlo...
¿Cuánto descansas? :O
Por cierto, siento preguntarlo, pero se me escapó la revisión de diarios una temporada y no me enteré que problema tuviste con "grabarte"...
Pureta: Ni se te ocurra dejar de rodear con el pulgar en el Militar. Bueno... mejor, sí, deja de rodearlo...
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno polainas, muy duro, cada vez te acercas más a dimas.
Dabaya es un crack, menuda técnica que tiene para ampliar el agarre.
xD, es el 12 como ya te han dicho.
A ver si te veo.
Dabaya es un crack, menuda técnica que tiene para ampliar el agarre.
xD, es el 12 como ya te han dicho.
A ver si te veo.
Niko_El_Piko
New member
Pureta, no me vino el quote, asi q sabes de q hablo.
Para mi es potencialmente peligroso hacer el militar sin pulgar, y mas si tiras al estilo de Rippetoe.
Feo que se te caiga la barra en el medio de la cabeza.
Probaste girar levemente las muñecas hacia adentro?
Grrrrrrrrrrrrrrrr ! Ya veremos si tu clean mejora, o sigues haciendo el baile del borracho.
Es mas, me haces acordar a Michael Jackson en el baile "Thriller" jajajajaj __meparto_
+1
Para mi es potencialmente peligroso hacer el militar sin pulgar, y mas si tiras al estilo de Rippetoe.
Feo que se te caiga la barra en el medio de la cabeza.
Probaste girar levemente las muñecas hacia adentro?
como te ha dicho Niko el 12 de diciembre, ya te avisaré con lo que vaya a hacer yo por esas fechas
pero lo mio mejora
fundio... sube más por técnica q por fuerza
Grrrrrrrrrrrrrrrr ! Ya veremos si tu clean mejora, o sigues haciendo el baile del borracho.
Es mas, me haces acordar a Michael Jackson en el baile "Thriller" jajajajaj __meparto_
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ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Impresionante Dabaya... de la toma frontal impresiona la velocidad con la que se mete.... acaba de terminar de tirar (barra sobre la cintura) y se tira apor la barra como un felino. Y de la toma "aérea" como cambia el agarre... que hombros tiene el bastardo
No tanto no tanto. Con 125 ya se me doblaba la espalda así q no tengo mucho margen de mejora porque el objetivo de esta rutian es mantener la espalda tensa
Le falta una windowmaker de frontal para acabar _lengua_ Cuando tengo la suerte de estar sólo o con poca gente en la sala se hace dura porque descansas lo justo (con gente te tienes que ir rotando y ayudando y es vas más lento)
POr cierrto, las dominadas son agregado mio, lo mismo que las abs q no hice
Pues tengo entrenamiento de lunes a viernes, pero ayer me lo salté porque trabajé por la noche (trabajo programado de 2-4) y estaba fundio
Agua pasada no mueve molinos Murray
pero que muy buena genética
. SInceramente en este vídeo parece más una modelo que una halterófila pero yo creo que el primer nulo de arrancada (fue claro) la tocó en la concentración porque ese peso lo tiró sobrado, después al blanquear se hundió
Niko_El_Piko
New member
Murray: Sobre el video, digamos que aparecía uno tio muy feo que nos impresionaba y le pedimos a Ivan que lo retire o lo tache.
No sabes que cosa mas fea, macho.
jajajaja
No sabes que cosa mas fea, macho.
A la Jordalen la montaba...
Veo que sigues mejorando, dentro de poco te pasan a junior, macho.
jajajaja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
A la Jordalen la montaba...
Creo que no porque:
- No es de Alemania
- Es chica
No nos olvidamos de tu fuente de ingresos _humillaci __meparto_
peterparker1
heroe desde los 60
Joder Ivan, parece que esto si te lo estas tomando en serio. A ver si te dura, porque desde luego llevas una progresión muy buena
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Semana 4 día 4
Otra serie de consejos que me dieron a la hora de hacer el jerk por detrás y se notó
- Jerk
- 1x3 - Press Militar + 1x3 Push Press + 1x3 Push Jerk + 3 Jerk - 40 kg (calentamiento)
- 1x1 - Press Militar + 1x3 Push Press + 1x2 Push Jerk + 3 Jerk - 45 kg
- 1x3 - Push Press + 1x3 Push Jerk - 50 (calentamiento)
- 1x5 - 52,5
- 1x5 - 55 kg
- 1x5 - 57,5
- 1x3 - 60 kg
- 1x3 - 62,5 kg
- 1x3 - 65 kg
- 1x3 - 67,5 kg
- Jerk por detrás
- 1x3 - 55 kg
- 2x3 - 60 kg
Los clavaba todos... a ver si el lunes hago lo mismo con el jerk suave
- Semienvión
- 1x3 - 80 kg
- 1x3 - 82,5 kg
- 1x3 - 85 kg
Los 85 no han subido lo que tenían que subir
- Clean
- 1x3 Power Clean + 1x3 Sentadilla Frontal - 50 kg (calentamiento)
- 1x5 - 50 kg
- 1x4 - 55 kg
- 1x3 - 60 kg
Estaba cansado, pero han pesado pocos
- Sentadilla, día medio
- 1x5 - 45
- 1x3 - 62,5
- 1x3 - 77,5
- 3x3 - 87,5
Estiramientos varios y a casa de Cris
Niko_El_Piko
New member
Muy buen trabajo con los jerks.
Los cleans interesantes.
Debo formular una pregunta, no será que durante un año no te enseñaban nada o te enseñaban las cosas mal a ver si desistías y te ibas del "Siderópolis" y ahora que se han dado cuenta q no pueden, han decidio enseñarte?
Me suena que Ayman es "Shifu" y tu eres "Po", el "Kung Fu Panda"!!!!
La sentadilla floja, "Po" __meparto_
Los cleans interesantes.
Debo formular una pregunta, no será que durante un año no te enseñaban nada o te enseñaban las cosas mal a ver si desistías y te ibas del "Siderópolis" y ahora que se han dado cuenta q no pueden, han decidio enseñarte?
Me suena que Ayman es "Shifu" y tu eres "Po", el "Kung Fu Panda"!!!!
La sentadilla floja, "Po" __meparto_
la criatura
"miembra"
hola majete
que pasa con Cris que nos tiene abandonados?
dile que se le hecha muchisimo de menos, que se anime a poner algo en el foro,
dale muchos besitos de mi parte, bueno uno también para ti
que pasa con Cris que nos tiene abandonados?
dile que se le hecha muchisimo de menos, que se anime a poner algo en el foro,
dale muchos besitos de mi parte, bueno uno también para ti
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Eyyyyyyyyyy y a ti que te pasa?
Donde estas?
Te veo manana en MSN.
Donde estas?
Te veo manana en MSN.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
no hombre... es que ya q el movimiento es natural empezamos a pulir "defectillos"
Bueno, Cris ya contará porque su ausencia del foro, pero ya te digo q está bien y q os echa tb de menos.
convaleciente durante el fin de semana (algo de fiebre) y lunes y con un trabajo programado la madrugada del martes q me ha dejado mal cuerpo. A ver si mañana ya entreno algo coño, q el viernes me voy a Hungría a ver a mi hermano y no voy a poder entrenar
Niko_El_Piko
New member
Si claro, si lo mio era broma.
Mandale un beso.
ASi que trabajo programado. Recuerda q me debes un "update" asi que te espero en el MSN mañana.
Saludos!
Ayrton
Doggie Style.
No quiero ni pensar lo que podéis hacer por videoconferencia.... _lengua_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
a mi no me pide que le ponga la cam, a tí sí ?? _humillaci
QUE bonito
ya empiezas a ser un trolo __meparto_
Ayrton
Doggie Style.
a mi no me pide que le ponga la cam, a tí sí ?? _humillaci
QUE bonito
Mierda!!! Si va a tener razón el subjunior... me estoy acanariando. _mmmmm_
Iván, el enlace de tu firma sobre ejercicios técnicos de halterofilia lleva a una búsqueda en Youtube sin resultados. Por aportar algo....
Saludos.