Diario de Iván, un granaino en Madrid
- Iniciador del tema ivanppolaino
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triqui
Monstruo de las Galletas
creo que la lista de medallistas va por 23, no por 12 
De todas formas, creo que masacra al crosfit de tal manera porque la entrevista es en t-nation y t-nation y los crossfiteros se llevan como el agua y el aceite. Porque en realidad, Poliquin defiende algunas cosas que tienen *mucho* que ver con algunas cosas del crossfit (como entrenar bajo lactato para los bomberos y fuerzas de seguridad, el HIIT, etc)
De todas formas, creo que masacra al crosfit de tal manera porque la entrevista es en t-nation y t-nation y los crossfiteros se llevan como el agua y el aceite. Porque en realidad, Poliquin defiende algunas cosas que tienen *mucho* que ver con algunas cosas del crossfit (como entrenar bajo lactato para los bomberos y fuerzas de seguridad, el HIIT, etc)
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Con respecto a todo lo dicho por Poliquin... sabrá mucho de lo suyo, no lo dudo y estaría de acuerdo con él si alguien dijese que sólo con crossfit se puede entrenar para competir un levantador olímpico... señores va a ser que no y en lo demás q pudiese añadir ya lo han hablado claro Pureta y Niko y estoy d acuerdo con ellos
yo creo q antes de llegar ala media abandona, pero posiblemente no por las piernas sino por la cabeza (de todas maneras las piernas las tendría jodidas en el km 15 más o menos)
triqui
Monstruo de las Galletas
Pos de la pagina Crossfit.com :
The needs of Olympic athletes and our grandparents differ by degree not kind. Our terrorist hunters, skiers, mountain bike riders and housewives have found their best fitness from the same regimen
Claro que una cosa es que ellos digan que con crossfit se pueden entrenar atletas olimpicos y otra cosa es que se consiga
Todos los sistemas y todas las paginas dicen que la suya es la mejor manera y que las demas son peores, cuando no directamente dañinas, da igual que sean HIT, Bodybuilding, crossfit, t-nation, pilates o yoga.
T-nation llama al crossfit
CrossFit, n. The fitness equivalent to the Taliban, or Mujahideen. CrossFit, like the Taliban, are intolerant of other fitness "faiths," but they don't require beards or turbans. Both groups struggle against infidels, but CrossFit has named their struggle "Nancy" and give the devotee 300 points for completing it.
Seguramente es facil encontrar en crosfit.com una definicion parecida para los entrenos de powerlifter o de lo que sea. Como cuando afirman categoricamente que el culturismo sin esteroides da menos hipertrofia que crossfit sin esteroides (lo cual para empezar no me lo creo)
El crossfit tiene algunas cosas EXCELENTES. La rutina que enseñe yo, de los thrusters+pullups, es un trabajo lactico bestial, de echar la pota. Y muchos de los que postean en t-nation hacen trabajos lacticos bestiales (me acuerdo ahora de Defranco y su "dont puke in my gym!" a un tio al que tenia empujando del trineo pesado). Muchos luchadores de MMA, que deben combinar potencia y resistencia lactica, entrenan asi o parecido. Video del entreno del tiburon Sherk This URL has been removed! .Alguien tiene cataplines de llamarle "crosfitero marica"??
Pero cuando la gente empieza a mezclar las churras con las merinas y llevarse cosas de otras "tecnicas" como las bosu ball, o hacer sentadillas sobre un monopatin en un tubo... entonces estamos en otro fregado distinto.
PD: el entrenamiento tipo crossfit, tampoco es el ideal para una ultra... pero bueno.
PD2: Poliquin sabe muchisimo de lo suyo. Pero lo suyo es el entrenamiento fisico en general, no el culturismo o la halterofilia. Entre sus olimpicos entrenados, tiene esquiadores, nadadores, corredores, equipos femeninos de voleybol, gimnastas, halterofilos, luchadores.... ademas de asesorar a departamentos de bomberos y de fuerzas especiales en entrenamiento fisico tambien. No digo que no pueda equivocarse, o que no haya otros que tambien tengan razon (o diferentes puntos de vista tambien validos). Pero no digas "sabra de lo suyo" como si lo "suyo" y el crossfit (la condicion fisica general) no tuvieran nada que ver. Porque lo suyo es precisamente la condicion fisica general.
Última edición:
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Crossfit + Prácticas
Voy a toda leche que se me ha hecho muy tarde,en This URL has been removed! os enseño a la distancia donde se grabaron las dominadas con cuerda y donde pensaba hacer la WOD de hoy (subiéndose)
- Crossfit
He empezado a hacer la WOD en la estructura de madera que os muestro en el vídeo, pero cunado llevaba dos series me han mandado a un conserje para que desmontase el chiringuito, así que bastante cabreado he ido al gimansio y he empezado la WOD de 0 (las dominadas en anillas con agarre neutro queman bastante más que las pronada en barra)
La he adaptado subtitueyendo cada muscle un por 4 domiandas (incluso en anillas) + 2 fondos en anillas. Para las burpess he pegado un post-it en la pared donde teníaq tocar en cada salo de la burpee.
Tiempo:40'48''
No es moco de pavo esta nueva WOD
- Prácticas
Me han jodido las practicas para los muscle up así q he hecho lo siguiente
[*]This URL has been removed! en anillas (copiado de asocial, incluido el vídeo)- 3x8 - BW
[*]Shoulder Box- 3x8 - 5 kg cada mancuerna
[*]This URL has been removed!- 1x5 - barra
- 1x5 - 10 kg
- 3x8 - 15 kg
[*]This URL has been removed! con anillas- 3x8 - BW
[*]HandStand Push-up- 1x3 - BW. Tocando el suelo con la barbilla
Para rematar la jugada 2 SS
- Flexiones en anillas / Remo Invertido
- 3x6/8
- This URL has been removed! (segundo 33) / This URL has been removed!
- 3x6/6
Y me han faltado algunos ejercicios por no poder poner las anillas a más altas con la suficiente longitud de cuerda. Como se me ha hecho tarde al tener q cambiar de sitio no he podido hacer ABS
El sábado me acerco al gimnasio y como me digan q puedo usar las anillas la cuerda y demás me aprieto el cinturón con as pjaditas, reduzco el presupuesto de suples y a me voy para allá
Última edición:
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Vale, no l osabía, pensaba q estaba más orientado a levantadores olímpicos... eso sí, crossfit es muy seguidos por bomberos y militares, en cuanto fuerzas especiales y Poliquin... mírate esta otra página de un gimnasio crossfitPos de la pagina Crossfit.com :
The needs of Olympic athletes and our grandparents differ by degree not kind. Our terrorist hunters, skiers, mountain bike riders and housewives have found their best fitness from the same regimen
Claro que una cosa es que ellos digan que con crossfit se pueden entrenar atletas olimpicos y otra cosa es que se consiga
es q es de cajón pollas
PD: el entrenamiento tipo crossfit, tampoco es el ideal para una ultra... pero bueno.
para eso existe This URL has been removed!
PD2: Poliquin sabe muchisimo de lo suyo. Pero lo suyo es el entrenamiento fisico en general, no el culturismo o la halterofilia. Entre sus olimpicos entrenados, tiene esquiadores, equipos femeninos de voleybol, gimnastas, halterofilos, luchadores.... ademas de asesorar a departamentos de bomberos y de fuerzas especiales en entrenamiento fisico tambien. No digo que no pueda equivocarse, o que no haya otros que tambien tengan razon (o diferentes puntos de vista tambien validos). Pero no digas "sabra de lo suyo" como si lo "suyo" y el crossfit (la condicion fisica general) no tuvieran nada que ver. Porque lo suyo es precisamente la condicion fisica general.
This URL has been removed!
ME voy a dormir q en tres horas salgo a correr... menos mal q es una tiradita suave
triqui
Monstruo de las Galletas
No entiendo. No encuentro que es lo que dicen en esa pagina sobre Poliquin y su colaboracion con unidades de fuerzas especiales y cuerpos de bomberos. Como no me guies un poco o me pongas un link mas claro me doy por vencido _ehhh!_
EDIT: a menos que lo que me quieras enseñar es que algunos cuerpos swat y de bomberos usan crossfit. Si, eso ya lo sabia. Y otros usan otras cosas. This URL has been removed!io secreto de los USA[/url]
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Fenriz
Cagao de la cabeza
Que bonita discusión sobre el currículum de Poliquin. _comorr_
A mi en particupar no me gusta Poliquin y el Crossfit tampoco. Escribe entretenido y nada más, porque en mucha cosas no estoy de acuerdo con él... es, en mi opinión, muy cultureta para pensar.
Toda la pandilla de t-nation me tiene las bolas medias tostadas (Thibaudeau, Poliquin, Waterbury), ya no dicen nada nuevo, pero de todas formas vale la pena leer sus artículos. Rescato a Tate, Cressey y Robertson, que escriben a veces de materias que no domino completamente, como es la funcionalidad del cuerpo en sí, o sea flexibilidad, movilidad, trabajo correctivo y además saben muy bien el trabajo pesado de verdad, porque son powerlifters.
A mi en particupar no me gusta Poliquin y el Crossfit tampoco. Escribe entretenido y nada más, porque en mucha cosas no estoy de acuerdo con él... es, en mi opinión, muy cultureta para pensar.
Toda la pandilla de t-nation me tiene las bolas medias tostadas (Thibaudeau, Poliquin, Waterbury), ya no dicen nada nuevo, pero de todas formas vale la pena leer sus artículos. Rescato a Tate, Cressey y Robertson, que escriben a veces de materias que no domino completamente, como es la funcionalidad del cuerpo en sí, o sea flexibilidad, movilidad, trabajo correctivo y además saben muy bien el trabajo pesado de verdad, porque son powerlifters.
triqui
Monstruo de las Galletas
Si, es cierto que se repiten como las sardinas. Lo que como yo aun no he terminado de leer todo lo que han dicho, aun pillo cosas que para mi son nuevas .
Tate y Simmons son la caña, pero son muy centrados en el powerlifting. El articulo de Tate de "how to squat big", por ejemplo, habla mucho de las posturas y tal del powerlifting, teniendo en cuenta las trusas y los trajes y tal. Es un articulo interesantisimo desde el punto de vista del power, pero para el que no hace power es mas bien ... de utilidad escasa creo yo.
.Tate y Simmons son la caña, pero son muy centrados en el powerlifting. El articulo de Tate de "how to squat big", por ejemplo, habla mucho de las posturas y tal del powerlifting, teniendo en cuenta las trusas y los trajes y tal. Es un articulo interesantisimo desde el punto de vista del power, pero para el que no hace power es mas bien ... de utilidad escasa creo yo.
Fenriz
Cagao de la cabeza
Si, es cierto que se repiten como las sardinas. Lo que como yo aun no he terminado de leer todo lo que han dicho, aun pillo cosas que para mi son nuevas
Tate y Simmons son la caña, pero son muy centrados en el powerlifting. El articulo de Tate de "how to squat big", por ejemplo, habla mucho de las posturas y tal del powerlifting, teniendo en cuenta las trusas y los trajes y tal. Es un articulo interesantisimo desde el punto de vista del power, pero para el que no hace power es mas bien ... de utilidad escasa creo yo.
Es cierto, al usuario común de gimnasio poco le sirve lo que escriba Tate, Crossgrove (o algo así) u otros más orientados al power, pero repito, esos artículos de Cressey y Robertson sobre flexibilidad sirven a cualquier, incluso a la dueña de casa. Otros artículos que hablan más sobre técnica no tienen ningún desperdicio, como el "Mastering the Deadlitf" de Cressey (en mi opinión tendrían que leerlo muchos de los que aspiran a hacer peso muerto y de los que lo hacen ya) o el "Big Bad Bench" de Tate, este último podría sevir a cualquier preplaya que no quiera ser humillado porque usa 40 kg en BP y ahí tiene una gama de ejercicios accesorios para fortalecerlo.
Para el usuario que busca fines estéticos que siga con Thibaudeau, Poliquin y Waterbury. Sus rutinas de fuerza y de hipertrofia seguirán dando mucho que hablar y muchos las seguirán practicando.
Niko_El_Piko
New member
Que tal Iván?
Muy bonita piscina, y gracias por clarificar el lugar de la agresión "Ñaku Ñaku quitate niña coko" a la pequeña indefensa.
Sobre el entreno pues los dip shrugs se ven duros. Y si los lastras deben ser de puta madre!
El face me parece un tanto sencillo en su ejecución, pero vamos... no ha de serlo visto que has hecho un 3 x 8.
El que si se ve durísimo es el ejercicio de triceps del blast strap!!
Buen entreno macho.
Ahora, tus vecinos son peores que el nazi de fenriz!!!!!!!!!
Saludos!
Muy bonita piscina, y gracias por clarificar el lugar de la agresión "Ñaku Ñaku quitate niña coko" a la pequeña indefensa.
Sobre el entreno pues los dip shrugs se ven duros. Y si los lastras deben ser de puta madre!
El face me parece un tanto sencillo en su ejecución, pero vamos... no ha de serlo visto que has hecho un 3 x 8.
El que si se ve durísimo es el ejercicio de triceps del blast strap!!
Buen entreno macho.
Ahora, tus vecinos son peores que el nazi de fenriz!!!!!!!!!
Saludos!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Lo q te quería q vieses es q ese gimnasio en concreto está especializado en entrenar al ajercito y no a unidades de andar por casa fíjate en los escudos.
y después q los principales entrenadores son militares con añitos de experiencia... vamos q dan miedo
EDITO: SE me olvidó... q pasa con las sentadillas y monopatín... ya estamos otra vez _lengua_Waterbury y Thibadeau me parecen mas orientados a la estetica que Poliquin, pero bueno, ya esta bien de hablar de Poliquin. Que aqui la verdadera estrella es el payaso de McDonalds haciendo sentadillas en monopatin
Gracias Niko... acabé con los brazos para hinchados (no como tu) pero si abultaban un poquito.
Esta mañana no he salido a correr con lo q esta tarde después de fisioterapia me correr (45' de CC y 8 rectas) y de crossfit otra rutina nueva de héroe (este es un militar canadiense que se han cargado en Irak). Aprovechando q hay que hacer This URL has been removed!haré trabajo específico de clean y snatch (hang, power, completos y sentadillas frontales + OHS). Si me da tiempo claro
Última edición:
Pureta
...
Ua, ya te digo.
Son brutales.
Que cabroncete el Locke.
Y que aguante tiene el talIván, no veas que caña se lleva a lo largo del día.
Claro que, acostumbrado a aguantar a la novia, lo nuestro es un respiro.
Oye, Iván, ¿qué hostias de rutina estás haciendo?
¿Haces eso de 3 días, 1 descanso, etc?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
lo malo es q mi particular sentido del humor no estaría muy bien visto _jodete_
Yo diría q al revés.. gracias a vosotros empiezo a tolerar mejor los arranques posesivos y de celos que le vienen de vez en cnd (y responsables de mis desventuras)... y sí uso esa periodificación, 3:1... eso sí el día de descanso es descanso total de ejercicio, si hiciese el 5:2 tendría q hacer un día q correr un día del fin de semana y en realidad haría un 6:1, yo lo veo bien
Pureta
...
Te he contestado a lo del clean en mi diario.
1.- Lo que yo hago es un power clean
En tu video haces un clean
2.- Es un movimiento más explosivo de lo que tú haces
3.- Se tira al pasar la barra de las rodillas.
El peso ha de ir más próximo al cuerpo. Tú tiras antes y se te separa mucho
Y no se tira con los brazos.
Es una hostia de trapecio y espalda explosiva.
4.- La recepción se hace con los brazos parecidos al suelo
Ahí va una que lo hace sencillo y bien.
La única diferencia es que yo hago una pequeña parada a la altura de las rodillas. Ella lo hace seguido. Mola, así aprovechas más la flexión de las piernas
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1.- Lo que yo hago es un power clean
En tu video haces un clean
2.- Es un movimiento más explosivo de lo que tú haces
3.- Se tira al pasar la barra de las rodillas.
El peso ha de ir más próximo al cuerpo. Tú tiras antes y se te separa mucho
Y no se tira con los brazos.
Es una hostia de trapecio y espalda explosiva.
4.- La recepción se hace con los brazos parecidos al suelo
Ahí va una que lo hace sencillo y bien.
La única diferencia es que yo hago una pequeña parada a la altura de las rodillas. Ella lo hace seguido. Mola, así aprovechas más la flexión de las piernas
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ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Como te he dicho muchas gracias, esta tarde a probar y pondré vídeos a ver