Diario de Iván, un granaino en Madrid

[Niko_El_Piko]

Impecables sentadillas y Buenos Días, cabronazo!!!!
No te duele la muñeca en alguno de estos 2 ejercicios?
La Frankenstein con 55, nunca la he hecho, pero asumiendo que es "una frontal diferente" voy a decir que me parece muy buena.
Si yo fuera tu, usaría correones en las dominadas. Se tira de la muñeca.

Sds!

 

[wolfmasterix]

bueno... a mi a veces me da por pensar otra cosa

explícame esto que no lo entiendo.

pues el entrenamiento lo veo en tu linea, como si no estuvieses ya lesionado...y mucho mejor que hubiese mucha getne y sobretodo tus entrenadores, eso si que sube la moral y te dan mas ganas de seguir y que no decaiga el animo. a, y en las dominadas, me parece que vas mejorando muy muy rapido.....asi que acuerdate de calentar bien, e ir con cuidado _latigo2_

 

[ivanppolaino]

Impecables sentadillas y Buenos Días, cabronazo!!!!
No te duele la muñeca en alguno de estos 2 ejercicios?
La Frankenstein con 55, nunca la he hecho, pero asumiendo que es "una frontal diferente" voy a decir que me parece muy buena.
Si yo fuera tu, usaría correones en las dominadas. Se tira de la muñeca.

Sds!

LA Frankenstein puedo más logicamente, pero quiero ir poco a poco para fortalecer bien la espada que es el punto de fallo la frontal... así que la intención es llegar a hacer series de 5 con 70 - 80 kilos y me queda un largo trayecto

El tema de la muñeca es evitar cualquier movimiento que cargue peso en la muñeca y que quede como cuando haces una frontal, que es donde chocan los huesos q a mi me amargan y donde tengo el edema... caulquier otro movimiento no causa dolor y como en las dominadas y sentadillas coloco la barra sobre el trapecio las muñecas están rectas, y en las dominadas nunca llego a llegar el peso en la muñeca con lo cual no hay problema... distinto sería si hiciese This URL has been removed!

explícame esto que no lo entiendo.

pues el entrenamiento lo veo en tu linea, como si no estuvieses ya lesionado...y mucho mejor que hubiese mucha getne y sobretodo tus entrenadores, eso si que sube la moral y te dan mas ganas de seguir y que no decaiga el animo. a, y en las dominadas, me parece que vas mejorando muy muy rapido.....asi que acuerdate de calentar bien, e ir con cuidado _latigo2_

caliento y voy con cuidado jejjeje. Lo otro te lo explico por gmail

 

[El rojo]

A mi me daría miedo teniendo la muñeca lesionada hacer las variantes de arrancada (hang muscle snatch, snatch balance y tirones).

Menuda rutina de lesión, vaya palizas que te metes.
Esto lo echaba de menos: Estas loco polaino. (Matxaca Trade Mark)

un saludo

 

[ivanppolaino]

A mi me daría miedo teniendo la muñeca lesionada hacer las variantes de arrancada (hang muscle snatch, snatch balance y tirones).

Menuda rutina de lesión, vaya palizas que te metes.
Esto lo echaba de menos: Estas loco polaino. (Matxaca Trade Mark)

un saludo

eso me lo dice todo el mundo, lo de el muscle snatch y el snatch balance, pero lo hago con pesos muy pequeños para mantener la muñeca recta y si subo de peso bajo las repeticiones por lom mismo, para que al final no se me doble la muñeca. Basicamente los hago para no perder completamente la técnica ni la velocidad (q de por sí he perdido)

Los tirones no carga el peso sobre la muñeca así que no afectan

Joio matxaka jejeje

 

[Niko_El_Piko]

Si claro, sería impensado el muscle up. Además, perosonalmente lo veo como un ejercicio malabarista y circense, pero para nada efectivo.
Yo no creo que estés muy lejos de series de frontales con pesos de 80kg.

sds!

 

[ivanppolaino]

En sentadilla frontal tradicional de sobra, pero como no puedo hacerlas pues no vale para nada, las frankenstein son otra cosa. Pero espero hacerlas antes del verano

 

[wolfmasterix]

Si claro, sería impensado el muscle up. Además, perosonalmente lo veo como un ejercicio malabarista y circense, pero para nada efectivo.
Yo no creo que estés muy lejos de series de frontales con pesos de 80kg.

sds!

_perillas_ ya me gustaria verte haciendo muscle up, ahi me dices si son poco exigentes. y no me refiero a esa mierda de muscle-up que hacen los crossfiteros, sino una muscle-up sin demasiada inercia. This URL has been removed! dime si no denota explosividad y control mamonazo...y si no te parece suficiente dura, prueba con anillas.

ivancirijillo, vaya entreno te pegas...yo sigo pensando que lo de la muñeca es mentira, y solo te tomaste unas semanas de vacaciones sin gimnasio. es que no pareciese que estes leisonada hehe _chino_

 

[sawesa]

Vaya Ivan, pues sin ser la lesión parecida, al final nos pasa a los dos lo mismo: no es muñeca débil es muñeca que no puede doblar aplicando fuerza, pero puedes tirar de ella como un cabrón es sólo no doblarla... por cierto, ¿cómo estás haciendo ejercicios apoyado en el suelo? Por ejemplo los abs esos que hacías con la fitball (lo vi como relacionado de uno de los que me mandaste), yo estoy usando mancuernas que tienen lados para que no rueden, y así me agarro a ellas y hago lagartijas.....

 

[ivanppolaino]

_perillas_ ya me gustaria verte haciendo muscle up, ahi me dices si son poco exigentes. y no me refiero a esa mierda de muscle-up que hacen los crossfiteros, sino una muscle-up sin demasiada inercia. This URL has been removed! dime si no denota explosividad y control mamonazo...y si no te parece suficiente dura, prueba con anillas.

joputa el tio... eso sí en el vídeo que le puse a NIko el chico lo hace sin inercia ninguna que manda huevos. Lo de las anillas es otro cantar

ivancirijillo, vaya entreno te pegas...yo sigo pensando que lo de la muñeca es mentira, y solo te tomaste unas semanas de vacaciones sin gimnasio. es que no pareciese que estes leisonada hehe _chino_

como dice sawesa tirar puedo tirar mientras no se doble la muñeca que es caundo molesta y lo que tengo que evitar

Vaya Ivan, pues sin ser la lesión parecida, al final nos pasa a los dos lo mismo: no es muñeca débil es muñeca que no puede doblar aplicando fuerza, pero puedes tirar de ella como un cabrón es sólo no doblarla... por cierto, ¿cómo estás haciendo ejercicios apoyado en el suelo? Por ejemplo los abs esos que hacías con la fitball (lo vi como relacionado de uno de los que me mandaste), yo estoy usando mancuernas que tienen lados para que no rueden, y así me agarro a ellas y hago lagartijas.....

De momento me sigue molestando al apoyar las manos en el suelo para hacer flexiones o sea que de momento no hago nada de eso, aunque es posible que empiece a hacer flexiones en anillas otra vez.

El ejericico de la pelota suiza son los jack knife, un ejercicio chulo chulo... hazlo cuando puedas

 

[wolfmasterix]

Vaya Ivan, pues sin ser la lesión parecida, al final nos pasa a los dos lo mismo: no es muñeca débil es muñeca que no puede doblar aplicando fuerza, pero puedes tirar de ella como un cabrón es sólo no doblarla... por cierto, ¿cómo estás haciendo ejercicios apoyado en el suelo? Por ejemplo los abs esos que hacías con la fitball (lo vi como relacionado de uno de los que me mandaste), yo estoy usando mancuernas que tienen lados para que no rueden, y así me agarro a ellas y hago lagartijas.....

prueba a hacer lagartijas y cosas por el estilo que necesiten apoyo, con los puños...al principio cuesta, pero con el tiempo te acostumbras...un amigo de colegio mio tuvo que hacerlo asi, ya que tenia el mismo problema de ustedes.

 

[Niko_El_Piko]

Jejeje Iván, has encontrado quien te siga en tus locuras!!!!!!!!

 

[wolfmasterix]

Jejeje Iván, has encontrado quien te siga en tus locuras!!!!!!!!

se le va a hacer imposible seguirlo...aunque un video de sawesa haciendo turkish get up me convenceria de que podria en una eventualidad estar tan loca como ivan. o una ''sentadila taburete'' esas si que son exigentes.

 

[sawesa]

Hola Iván, a que no sabes lo que me ha pasado, pues he ido hoy a buscar una escuela de halteros y me he metido sin querer en una sauna gay, yo he visto un cartel muy grande que ponía SPARTAKUS y me he metido pensando que iba a ser un gym de esos hardcore con boxing y cadenas y lo que era, era una sauna gay, ahí todos eran gays, el recepcionista y todos los hombres con toallas y pasillos con puertas con números y risas y carreras pa aqui pa alla y entro yo y pregunto en inglés para más remate que si hacen halterofilia ajajaj
Lo bueno es que los gays son gente bastante amable, incluso los gays polacos, y ha buscado en las páginas amarillas y al final he salido con un número de teléfono al menos apuntado en un post it

prueba a hacer lagartijas y cosas por el estilo que necesiten apoyo, con los puños...al principio cuesta, pero con el tiempo te acostumbras...un amigo de colegio mio tuvo que hacerlo asi, ya que tenia el mismo problema de ustedes.

lo he intentado mil veces, me jodo los dedos una barbaridad, me gusta más agarrarme a las mancuernas

se le va a hacer imposible seguirlo...aunque un video de sawesa haciendo turkish get up me convenceria de que podria en una eventualidad estar tan loca como ivan. o una ''sentadila taburete'' esas si que son exigentes.

Jejeje Iván, has encontrado quien te siga en tus locuras!!!!!!!!

yo hago lo que Iván diga!!!!

 

[wolfmasterix]

Hola Iván, a que no sabes lo que me ha pasado, pues he ido hoy a buscar una escuela de halteros y me he metido sin querer en una sauna gay, yo he visto un cartel muy grande que ponía SPARTAKUS y me he metido pensando que iba a ser un gym de esos hardcore con boxing y cadenas y lo que era, era una sauna gay, ahí todos eran gays, el recepcionista y todos los hombres con toallas y pasillos con puertas con números y risas y carreras pa aqui pa alla y entro yo y pregunto en inglés para más remate que si hacen halterofilia ajajaj
Lo bueno es que los gays son gente bastante amable, incluso los gays polacos, y ha buscado en las páginas amarillas y al final he salido con un número de teléfono al menos apuntado en un post it

lo he intentado mil veces, me jodo los dedos una barbaridad, me gusta más agarrarme a las mancuernas


yo hago lo que Iván diga!!!!

primero que todo.....una sauna gay? correteos para todos los lados de hombres con toallas? creo que leiste mal y decia ''sideropolis'' afuera.

lo de los puños.....obviamente no lo hagas en el suelo duro, sino sobre alguna colchoneta que te amolde los nudillos hehe. pero llevas razon, mejor con esas mancuernas que dices. tienes seguro medico?testamento? son requerimientos basicos al ponerte bajo la tutela de Ivan. ah, tambien una bombona de oxigeno, que Ivan no conoce el descanso. (cuando pone 1 minuto de descanso, son 30 segundos, te lo digo en serio, pierde la nocion del tiempo y se recupera rapidisimo el cabron....seran esas proteinas que se pincha).

 

[sawesa]

primero que todo.....una sauna gay? correteos para todos los lados de hombres con toallas? creo que leiste mal y decia ''sideropolis'' afuera.

lo de los puños.....obviamente no lo hagas en el suelo duro, sino sobre alguna colchoneta que te amolde los nudillos hehe. pero llevas razon, mejor con esas mancuernas que dices. tienes seguro medico?testamento? son requerimientos basicos al ponerte bajo la tutela de Ivan. ah, tambien una bombona de oxigeno, que Ivan no conoce el descanso. (cuando pone 1 minuto de descanso, son 30 segundos, te lo digo en serio, pierde la nocion del tiempo y se recupera rapidisimo el cabron....seran esas proteinas que se pincha).

SPARTAKUS SAUNA, ajaja, lo he buscado en google sale en el listado de saunas gays, joder yo no sabía ni que existían listados de saunas gays qué cosa tan bizarra en todo el medio de Kraków.... pero claro ellos también tienen derecho no?? se van de viaje pues necesitan su sauna, obvio....
Oye Wolf yo creo que aunque ya no hagas pesas podrías reabrir tu diario porque te quiere tol mundo y nadie te va a decir que no puedes escribir lo que te de la gana... así puedo hablar contigo sin robarle hilo a los demás.... CÓMO LO VES

Yo tampoco descanso por algún motivo me aburre mucho descansar por eso hago superseries de todo y normalmente no aguanto quieta entre ejercicios ni diez segundos, ni que fuera con prisaaa.....

 

[wolfmasterix]

SPARTAKUS SAUNA, ajaja, lo he buscado en google sale en el listado de saunas gays, joder yo no sabía ni que existían listados de saunas gays qué cosa tan bizarra en todo el medio de Kraków.... pero claro ellos también tienen derecho no?? se van de viaje pues necesitan su sauna, obvio....
Oye Wolf yo creo que aunque ya no hagas pesas podrías reabrir tu diario porque te quiere tol mundo y nadie te va a decir que no puedes escribir lo que te de la gana... así puedo hablar contigo sin robarle hilo a los demás.... CÓMO LO VES

Yo tampoco descanso por algún motivo me aburre mucho descansar por eso hago superseries de todo y normalmente no aguanto quieta entre ejercicios ni diez segundos, ni que fuera con prisaaa.....

pues lo del diario, lo abrire cuando este haciendo cosas, ya que me opere de la rodilla derecha hace muy poco y no estoy en condiciones de entrenar aún. eso si, mucha ilusion no me hace abrirlo, y robar hilo a los demas aqui es gratis, y no pasa nada....incluso a ellos les gusta, verdad? verdad????

 

[peterparker1]

Sois unos cabrones. Ahora que empezaba a enterarme de que son las myo repeticiones y las widowmaker, empezáis con las sentadillas frankestein y las mataviejas
Asi no hay quien este al dia...

 

[ivanppolaino]

Hola Iván, a que no sabes lo que me ha pasado, pues he ido hoy a buscar una escuela de halteros y me he metido sin querer en una sauna gay, yo he visto un cartel muy grande que ponía SPARTAKUS y me he metido pensando que iba a ser un gym de esos hardcore con boxing y cadenas y lo que era, era una sauna gay, ahí todos eran gays, el recepcionista y todos los hombres con toallas y pasillos con puertas con números y risas y carreras pa aqui pa alla y entro yo y pregunto en inglés para más remate que si hacen halterofilia ajajaj
Lo bueno es que los gays son gente bastante amable, incluso los gays polacos, y ha buscado en las páginas amarillas y al final he salido con un número de teléfono al menos apuntado en un post it

joder, si aprece un Sketch de Rowan Atkinson (aka Mr Bean). Eso sí por echarle cara te has un teléfono (la pena es que sea de un club de haltero y no de un polaco bi o viciosillo)

lo he intentado mil veces, me jodo los dedos una barbaridad, me gusta más agarrarme a las mancuernas

YO aquí estoy con Wolf, pica pero bueno. Si no me queda orta temdré que ponerme yo tb nudillos en tierra

yo hago lo que Iván diga!!!!

corramos un estúpido velo _lengua_

primero que todo.....una sauna gay? correteos para todos los lados de hombres con toallas? creo que leiste mal y decia ''sideropolis'' afuera.

con lo querido que eres allí... si te esperan como agua de mayo

tienes seguro medico?testamento? son requerimientos basicos al ponerte bajo la tutela de Ivan. ah, tambien una bombona de oxigeno, que Ivan no conoce el descanso. (cuando pone 1 minuto de descanso, son 30 segundos, te lo digo en serio, pierde la nocion del tiempo y se recupera rapidisimo el cabron....seran esas proteinas que se pincha).

joputa tampoco es para tanto. Entrené una vez con uno de haltero y no podía seguirle el ritmo. PAra ellos voy elnto, menos mal que he mejorado en velocidad de entrenamiento.

Oye Wolf yo creo que aunque ya no hagas pesas podrías reabrir tu diario porque te quiere tol mundo y nadie te va a decir que no puedes escribir lo que te de la gana... así puedo hablar contigo sin robarle hilo a los demás.... CÓMO LO VES

+1. Esta sección ha visto entrenamietos de running, crossfit, halterofilia y ahora de bodypump de Pureta... estaría bien entrenamientos de bodyweight, ejercicios gimnásticos y flexibilidad
[/QUOTE]

pues lo del diario, lo abrire cuando este haciendo cosas, ya que me opere de la rodilla derecha hace muy poco y no estoy en condiciones de entrenar aún. eso si, mucha ilusion no me hace abrirlo, y robar hilo a los demas aqui es gratis, y no pasa nada....incluso a ellos les gusta, verdad? verdad????

no se yo que decirte _violento_

Sois unos cabrones. Ahora que empezaba a enterarme de que son las myo repeticiones y las widowmaker, empezáis con las sentadillas frankestein y las mataviejas
Asi no hay quien este al dia...

en este diario sólo sentadillas _lengua_

 

[Ayrton]

En un ejercicio de sinceridad he de confesar que me viene muy bien que retomes el diario, cuando no sabía qué ejercicio meter para core solía pasarme por aquí que en 2 ó 3 entrenos tengo un catálogo.

Cualquiera diría viendo los entrenos que no hay lesión alguna...

Saludos en arrancada.