Ayrton
Doggie Style.
Para cualquier otro hubiese sido obvio, pero tratándose de ti y de halterofilia... me asaltó la duda.
2 días fullbody + 2 haltero?
Saludos.
Diario de Iván, un granaino en Madrid
- Iniciador del tema ivanppolaino
- Start date
Para cualquier otro hubiese sido obvio, pero tratándose de ti y de halterofilia... me asaltó la duda.
2 días fullbody + 2 haltero?
Saludos.
Niko_El_Piko
New member
Bien. Debo decir que me gusta mas esta aproximación que detallaste hoy. Claro que siempre pensé que aproximabas pero no lo escribías....
Porque calientas el semi envión si es después del jerk?
Buena docena de frontales. Nada de abdominales?
Sds!
Porque calientas el semi envión si es después del jerk?
Buena docena de frontales. Nada de abdominales?
Sds!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Para cualquier otro hubiese sido obvio, pero tratándose de ti y de halterofilia... me asaltó la duda.
2 días fullbody + 2 haltero?
Saludos.
En este ciclo de entrenamiento son 3 de haltero y 2 de fullbody... después del 11 no sé como seguirá
Halterofilia es un deporte olímpico que consiste en levantar peso por encima de tu cabeza en dos movimientos diferenciados, el snatch o arrancada/arranque y el Clean & Jerk o dos tiempos/cargada y envión
¿Cuándo volveré a entrenar como la gente normal?, pues llevo un mes haciendo dos dóas de fullbody, sólo que no lo has visto y de vez en cuando me hago yo mis propias fullbodys para los días q no puedo practicar haltero... pero si te refieres a de manera continuada pues primero tengo q conseguir 200 kilos de total olímpico (la suma de los pesos levantados en los dos movimientos)
No hacía aproximaciones porque los 5x kilos suben fácil pero mal de técnica así que hice la aproximación que me sugerieron, incluido en el semienvión
Con respecto a los abdominales dije q los haría los días de fullbodys y como esta semana sólo hice la rutina fullbody el jueves los junté todos ahí
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Sí, ese es mi objetivo personal y viene a corresponder a la marca que hay que hacer para sumar 55 puntos en mi categoría, la mínima para ir a un campeonato de España
A ver cuando lo consigo, porque oficialmente estoy en 110, extraoficial alrededor de los 135
Pureta
...
O sea, que durante los próximos 10 años nos olvidamos del crossfit.
Me parece bien.
Flesh to Stone
Active member
Pureta deja a cada uno que disfrute con lo que hace...
Cuantos más años cumples, más gruñon te vuelves
Cuantos más años cumples, más gruñon te vuelves
Pureta
...
El que gruñes eres tú, macho, que siempre me vas apostillando.
Como una mosca cojonera.
A mí me parece perfecto que haga halterofilia en lugar de crossfit.
Cuando más leo del crossfit más sin sentido me parece.
Niko_El_Piko
New member
Pureta es un genio dando ánimos. Y después dice q yo me parezco a FenriX.
El eje del mal: Hugo Chavez de Venezuela, Kim Jong-Il en Corea del Norte, Mahmoud Ahmadinejad en Irán y Pureta en España........
Recuerda que las moscas andan rondando la mierda... jajajajaja (eso, eso.... meta cizaña)
En lo segundo estoy de acuerdo.
la criatura
"miembra"
hola Ivan
hace mucho que no leo a Cristina, ya te la has cargado?????
dale muchos besitos de mi parte, pero sin lascivia jejejeje
hace mucho que no leo a Cristina, ya te la has cargado?????
dale muchos besitos de mi parte, pero sin lascivia jejejeje
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Efectivamente Pureta es la ostia para dar ánimos... a ver lo que sale de este viernes y que marcas hago el 25 de octubre si compito
Tampoco sé decir para cuando conseguiré esas marcas, todo eso lo dejo en manos de mi entrenador
Que va mujer, sólo la he secuestrado __meparto_ __meparto_
Tranquila que a Cris no le pasa nada, está perfectamente sólo q ultimamente no encuentra el momento para postear
Tampoco sé decir para cuando conseguiré esas marcas, todo eso lo dejo en manos de mi entrenador
Que va mujer, sólo la he secuestrado __meparto_ __meparto_
Tranquila que a Cris no le pasa nada, está perfectamente sólo q ultimamente no encuentra el momento para postear
peterparker1
heroe desde los 60
No creo, tratándose de Ivan hará 3 días de haltero y tres de crossfit. Para el séptimo podía retomar su afición al runnin, que la tiene muy abandonada últimamente
Flesh to Stone
Active member
Yo no soy el que lleva más de 10000 mensajes _mmmmm_
Pureta
...
¿Son 10.000 gruñidos?
En tu rutina para ectomorfos me estoy ganando el cielo.
Y con los privados que me mandan y que contesto el de toda mi descendencia hasta la cuarta generación.
Flesh to Stone
Active member
Ganando el cielo? _ehhh!_
Si en el fondo te mola compartir tu saber con todo el mundo, que los novatos te echen flores, ser uno de los "personajes" del foro...
Si en el fondo te mola compartir tu saber con todo el mundo, que los novatos te echen flores, ser uno de los "personajes" del foro...
Pureta
...
Pues no. Me la pela.
Lo cómodo es que aquí no le veo la cara a la gente.
Cuando entreno, ya puedo ver a un novato haciendo todo mal, o a punto de ser aplastado por el peso, que ni parpadeo.
Tengo demasiado tiempo libre, Carne a La Piedra.
Y que siga así.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Halterofilia Semana 5, Día 1 + Abdominales
Esta semana entrenaremos poco así, en lo personal me voy a saltar el entrenamient físico de mañana y de jueves a domingo Lucio no quiere que hagamos nada, así que entre hoy, el miercoles y el domingo tengo cumplimentada la semana
- Snatch
Mucho calentamiento- 2x5 - 30 kg. Como han traido discos de 5 kg del mismo diametro que los de 10 no tengo q dejarme el lomo haciendo colgantes
- 1x5 - 35 kg
- Serie de Calentamiento: 3 Power Snatch + 3 OHS
- 3x5 - 40 kg
- 3x3 - 45 kg
- 1x3 - 50 kg. Algo pasó en la última serie de 45 kilos y la de 50... empecé a desplazar los pies al lateral pero sin saltar, un poquito, pero algo es algo y coordiné mucho mejor el tirón con colarme debajo de la barra
- Snatch High Pull
- 1x3 - 60 kg.
- 2x3 - 65 kg.
- Jerk
- 1x5 - 30 kg
- 1x5 - 35 kg
- 1x5 - 40 kg Todas estas aproximaciones intentado hacer bien el movimiento de pies... pero no me sale
- Serie de Calentamiento: 3 Push Press + 3 Push Jerk + Dejar la barra caer a la espalda - 50 kg
- 1x5 - 50 kg
- 1x4 - 50 kg
- 1x3 - 55 kg.
- Semienvión
- 3x3 - 70 kg.
- Sentadilla
- 5x5 - 82,5.
- Abdominales
- Hanging Pike
- 3x8
- Sit-Up declinadas + Twis Soviético
- 3x8. Hacía una sit-up completa, me quedaba a media bajada (con el tronco paralelo al cuerpo y hacía una repe de twist soviético
- Hanging Pike