Syncmaster1
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Caray, muy buen entreno Indu
Por cierto, me puedes pasar ese video???? Tnxxxxxx : D
Diario de Induráin
- Iniciador del tema Indurain1987
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Caray, muy buen entreno Indu
Por cierto, me puedes pasar ese video???? Tnxxxxxx : D
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Supongo que a yoli no le importará. Gracias yoli __genial__
Supongo que a yoli no le importará. Gracias yoli __genial__
Syncmaster1
New member
Indurain1987 dijo:
Gracias Indu, te lo agradezco
A ti tambien yoli, espero no te importe, gracias __pesas__
Oxido dijo:
En cuanto termine los examenes la actualizo. Que hay que meter muchísimas cosas....
Nenu dijo:
Lo buscaré
yolanda dijo:
Vale, lo confieso, el mismo tio me llamó el otro día y me pidió que por favor colgase el video en mi diario...Qué le vamos a hacer, caprichos de culturistas.... __wave__
DAUS
Herrero del sacrificio
Indurain1987 dijo:SEMANA 3
DIA 2
Entrenamiento básico:
Sentadillas 4 x 5 (55kg, 62'5kg, 72'5kg, 72'5kg) Día light para la pierna. Sin ningún problema
Press Militar 4 x 5 (27kg, 32kg, 37kg, 39'5kg) Hoy me ha costado un poco más. Pero le veo mucho futuro a este ejercicio...Pienso que me puedo plantar en las 5x50kg al final de la rutina
Peso Muerto 4 x 5 (50kg, 60kg, 67'5kg, 75kg) Muchísimo mejor que la semana pasada!!! La yoli me pasó un video de un tío haciendo el peso muerto con técnica perfecta y hoy la he aplicado. No me han dolido tanto las lumbares como la semana pasada y sensaciones muy muy buenas. Quería hacer más series pero me he contenido
Accesorios:
Elevaciones de Tronco 3 x 15 Sin peso (está escrito) Cada vez me cuestan menos. Lentitas como a mi me gustan.
Trabajo Aeróbico
El entrenamiento ha sido muy corto, con descansos entre series de 90 segundos mas o menos. He ido a mil. Lo considero un aeróbico __cafe__
Estoy satisfecho con el entrenamiento de hoy....
_guerra_ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _guerra_
MUY BIEN INDU!!!con ese press militar _guerra_ y el peso muerto pronto conoceras el infierno!_prohibir_ _prohibir_ que gusto saber que estas agarrando la tecnica y no te han jodido los lumbares __genial__
Cuando llegues a probar el peso muerto con mas descanso entre series, seguro que levantas mas __cafe__
Un saludo y suerte!!
Colt1
New member
Indurain1987 dijo:Lo buscaré
Vale, lo confieso, el mismo tio me llamó el otro día y me pidió que por favor colgase el video en mi diario...Qué le vamos a hacer, caprichos de culturistas.... __wave__
Gracias por el video Indurain y Yoli!!!. PM, es un ejercicio q me cuesta mucho hacer!!!!__pesas__ __pesas__
George Clooney
Banned
Indurain1987 dijo:SEMANA 3
DIA 2
Entrenamiento básico:
Sentadillas 4 x 5 (55kg, 62'5kg, 72'5kg, 72'5kg) Día light para la pierna. Sin ningún problema
Press Militar 4 x 5 (27kg, 32kg, 37kg, 39'5kg) Hoy me ha costado un poco más. Pero le veo mucho futuro a este ejercicio...Pienso que me puedo plantar en las 5x50kg al final de la rutina
Peso Muerto 4 x 5 (50kg, 60kg, 67'5kg, 75kg) Muchísimo mejor que la semana pasada!!! La yoli me pasó un video de un tío haciendo el peso muerto con técnica perfecta y hoy la he aplicado. No me han dolido tanto las lumbares como la semana pasada y sensaciones muy muy buenas. Quería hacer más series pero me he contenido
Accesorios:
Elevaciones de Tronco 3 x 15 Sin peso (está escrito) Cada vez me cuestan menos. Lentitas como a mi me gustan.
Trabajo Aeróbico
El entrenamiento ha sido muy corto, con descansos entre series de 90 segundos mas o menos. He ido a mil. Lo considero un aeróbico __cafe__
Estoy satisfecho con el entrenamiento de hoy....
_guerra_ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _guerra_
¡¡Xe, que al final voy a acabar haciendo el 5x5!! Sí, sí, cuando acabe esta rutina mía, tengo pensado copiar la tuya....__quiet__
Los pesos son excelentes para estar menos de un año... quizás me atreva yo también con el peso muerto, que llevo meses pensando en hacerlo, y al final nada._esperma_
George Clooney dijo:
HAZLO!!!! __pesas__ __pesas__ __pesas__
21-06-2006
Dieta de ayer!
Peso recién levantado: 74'1 kg
DIETA
Desayuno 12:00
500 ml de leche
75 gramos de avena
Comida 14:30
125 gramos de spaghetti con carne picada y un poco de tomate frito
125 gramos de lomo
Merienda 17:00
Barrita kinder maxi
Sandwich de 75grs de pavo y un chorreón de aceite
Un café __cafe__
ENTRENAMIENTO DE 18:00 A 19:00
Post Entrenamiento 19:30
Sandwich de 75 grs de pavo y una lámina de queso light
Cena 21:30
150 gramos de pechuga de pollo
Una ensalada (hecha por mi madre) de lechuga tomate y aguacate
Antes de Dormir 00:30
Medio litro de leche (porque me apetecía...)
Un saludo!!!
_cocinero__cocinero_ _cocinero_ _cocinero_
Dieta de ayer!
Peso recién levantado: 74'1 kg
DIETA
Desayuno 12:00
500 ml de leche
75 gramos de avena
Comida 14:30
125 gramos de spaghetti con carne picada y un poco de tomate frito
125 gramos de lomo
Merienda 17:00
Barrita kinder maxi
Sandwich de 75grs de pavo y un chorreón de aceite
Un café __cafe__
ENTRENAMIENTO DE 18:00 A 19:00
Post Entrenamiento 19:30
Sandwich de 75 grs de pavo y una lámina de queso light
Cena 21:30
150 gramos de pechuga de pollo
Una ensalada (hecha por mi madre
) de lechuga tomate y aguacateAntes de Dormir 00:30
Medio litro de leche (porque me apetecía...)
Un saludo!!!
_cocinero__cocinero_ _cocinero_ _cocinero_
yoli dijo:PESO MUERTO:
- Mira este, lo hace bastante bien:
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En la misma dirección tienes mas peso muerto.
- Esta tía lo hace muy despacio porque tiene poco peso, pero se ve muy bien la técnica:
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Y yo sin regalarte nada
_chica_ _chica__iloveu_ _iloveu_ _beso_ (casto y puro)
rahulk
salud y buenos alimentos
Joder indu, cada vez que veo tus dietas esque me da hambre!!!!! no sé muy bién cúales son tus metas pero no sé, un poco más podrías comer, además ese lomo????? y esa barrita kinder maxi???? _mmmmmm_: no tomas suplementos???? un batido de proteínas o dos al día te irían genial, vitaminas tampoco??? Las ensaladas cuestán menos de hacer que unas vainas con patatas, o lo mísmo por lo menos, entre que cueces las patatas y las vainas te puedes hacer un cancarro de ensalada que flipas, un poquito de vagueza me suena que es._tragar_ _vuelta_ _barbacoa_ _cagando_ _cagando_ _cagando_ _enfadao_
rahulk dijo:
Ayer comí poco ché, que me desperté tarde (me había acostado tarde estudiando, que conste en acta) y no tenía hambre de ná. Ayer tenía poca hambre, he de reconocerlo. Pero de normal me meto 3000-3500 kcal, y peso 75kg asi que......
La barrita de kinder maxi, pues caprichos que me doy de vez en cuando ché! Hay que ponerlos también! Tiene que estar todo en el acta!
Suplementos, no.... hay una historia unas cuantas páginas anteriores a esta (bastantes más) en las que mi madre me come la cabeza todo el día con los batidos de proteinas y con la creatina. De todas formas, no es algo necesario, sigo progresando comiendo y entrenando, así que tampoco me es un impedimento en mi progresión.....
Lo de la ensalada, sí, lo reconozco, es pereza
_violento_ _violento_ __meparto_ __meparto_ Un saludo rahulk!!!!__pesas__
PasióndeJB
New member
Indurain1987 dijo:
aaay... las madres... esas señoras tan raras... y sin embargo ¿qué aríamos sin ellas?
ale_tu_pana
HIT por CROM
Opinando
Pues en mi GYM hay una plataforma donde te montas... esto te permite hacerlas perfectas sin que la pesa toque el suelo... es muy duro... no hay descanso...
pero no sé.... veo que los grandes lo hacen golpeando la pesa contra el suelo... será que es mejor así...
que me dicen de esto??
por cierto Indu... 5*5... WOW:... duro bro... muy duro...
el peso muerto es lo mejor que existe...
Pues en mi GYM hay una plataforma donde te montas... esto te permite hacerlas perfectas sin que la pesa toque el suelo... es muy duro... no hay descanso...
pero no sé.... veo que los grandes lo hacen golpeando la pesa contra el suelo... será que es mejor así...
que me dicen de esto??
por cierto Indu... 5*5... WOW:... duro bro... muy duro...
el peso muerto es lo mejor que existe...