tiolegal
miembrito.... preplaya
HOMBRO
Calentamiento
Elevaciones laterales
Estiramientos
Press Militar 4 x 12 10 8 6 (25kg, 30kg, 35kg, 40kg) Me voy encontrando mejor con este ejercicio semana a semana...
Elevaciones Laterales 3 x 12 10 8 (Mancuernas de 7'5kg,7'5kg,7'5kg en cada mano) Por qué se me hace tan dificil subir de peso en las elevaciones??? Algún truco???M COLÓCALAS AL PRINCIPIO DE LA RUTINA PARA METER MÁS PESO, TB FUNCIONA GIRAR UN POCO LOS ANTEBRAZOS HACIA EL ÁNGULO RECTO, PROCURA EVITAR TRAMPAS CON LA ESPALDA...... otro remedio.. HAZTE DURANTE UNAS SEMASNAS REPES FORZADAS CON MÁS PESO... 3X 10 -8 -6 CON MÁS PESO CADA VEZ SIENDO LAS DS ULTIMAS REPS FORZADAS
Elevaciones Posteriores 3 x 12 10 8 (Mancuernas de 7'5kg 7'5kg 10kg en cada mano) Hoy no he tirado mucho más que en las laterales, pero aún así, si que levanto más..._cintura_
Remo al Mentón 3 x 12 10 8 (35kg, 35kg, 35kg) La semana pasada fui bastante sobrado así que esta semana la he metido más y ya está...Hoy he notado esos trapecios a muerte!
TRICEPS
Press Frances: 4 x 12 10 8 6 (30kg 35kg 40kg, 45kg) He oido record??? SI!!!! Quien me lo iba a decir, en limpieza y batiendo record en el press francés
SEÑOR PRESS FRANCÉS... ESO ES UN FRANCÉS DE HOMBRES ... FELICIDADES
Press Banca Agarre Cerrado 4 x 12 10 8 6 (incluyendo el peso de la barra olímpica) (30kg 40kg 50kg 50kg) He subido bastante con respecto a la semana pasada, en la que aún estaba buscándole la técnica al ejercicio. Si se hace a muerte acabas matxacado eee!!!A ESO SE LE LLAMA UN ENTRENO DE TRICEPS CENTRADO EN BÁSICOS... LOS DOS GRANDES... FRANCÉS Y FUERZA.... PARA DAR VARIEDDAD SI KIERES HAZ PRESS DE BANCA CON AGARRE INVERTIDO EN LUGAR DE ESTE ÚLTIMO.. MUCHO MENOS PESO.. PERO.. EJERCICIO RARO
Anécdotas del Día
Estreno esta sección en mi diario en la que contaré todo aquel tipo de cosas que pasan en mi gimnasio y que no tienen que ver mucho con mi entrenamiento (o sí...)
- Primera serie de press militar. Estoy haciendola y me veo a uno que le dice a otro: "Ya llega aquí éste con sus ejercicios raros". Para qué discutir? Para qué explicarle que el press militar es probablemente el mejor ejercicio para hombro? Le dije que si para él este ejercicio era realmente raro. Y me respondió que entre éste y el peso muerto (él no lo llamó así) lo había dejado to loco. Sin comentarios. PD. Está más fuerte que yo...._mmmmmm_: RARO EL PRESS MILITAR?? VAMOS A VER.. A K GYM VAS?? AL DEL GERIATRICO??
- Última serie de press francés. 45kg en mi manos y hago las 6 repeticiones con la supervisión de un amigo de ahí del gimnasio. Hago las 6 repeticiones yo solito y me dice: "Pero de donde sacas toda esa fuerza? Pero cuanta grasa te tomas? Te estás pinchando algo???" jajaja. No he podido más que reirme. Pd. Está más fuerte que yo en cuanto a volumen pero levanta menos que yo. Conclusión: Me cuesta crecer... conclusión, en este momoento él tiene más volumen que tú .. nada más.
- Y por último comentar el pedazo pivón que había en mi gimnasio y que ha aparecido a las 9 y media. 40 años tendría la mujer pero madre mía que mujer....casi lloro de lo bien que estaba. Ay madre mía, haciendo el remo que parecía que....Indu, relájate. En cierta forma me ha recordado a Yoli, pero ella no hacía el 5x5...así que pierde puntos...._iloveusi no hace 5x5 no vale lo de por el cu... te la... ?? tú híncasela igual ... k las d 40 stán ya entrenaaas jejeje _
Nada más por hoy. Mañana entrenamiento bestial de espalda.
__pesas____pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__[/QUOTE]
__pesas__ BRAVO POR EL FRRANCÉS... DALE CANDELA A ESAS LATERALES.
Calentamiento
Elevaciones laterales
Estiramientos
Press Militar 4 x 12 10 8 6 (25kg, 30kg, 35kg, 40kg) Me voy encontrando mejor con este ejercicio semana a semana...
Elevaciones Laterales 3 x 12 10 8 (Mancuernas de 7'5kg,7'5kg,7'5kg en cada mano) Por qué se me hace tan dificil subir de peso en las elevaciones??? Algún truco???M COLÓCALAS AL PRINCIPIO DE LA RUTINA PARA METER MÁS PESO, TB FUNCIONA GIRAR UN POCO LOS ANTEBRAZOS HACIA EL ÁNGULO RECTO, PROCURA EVITAR TRAMPAS CON LA ESPALDA...... otro remedio.. HAZTE DURANTE UNAS SEMASNAS REPES FORZADAS CON MÁS PESO... 3X 10 -8 -6 CON MÁS PESO CADA VEZ SIENDO LAS DS ULTIMAS REPS FORZADAS
Elevaciones Posteriores 3 x 12 10 8 (Mancuernas de 7'5kg 7'5kg 10kg en cada mano) Hoy no he tirado mucho más que en las laterales, pero aún así, si que levanto más..._cintura_
Remo al Mentón 3 x 12 10 8 (35kg, 35kg, 35kg) La semana pasada fui bastante sobrado así que esta semana la he metido más y ya está...Hoy he notado esos trapecios a muerte!
TRICEPS
Press Frances: 4 x 12 10 8 6 (30kg 35kg 40kg, 45kg) He oido record??? SI!!!! Quien me lo iba a decir, en limpieza y batiendo record en el press francés
SEÑOR PRESS FRANCÉS... ESO ES UN FRANCÉS DE HOMBRES ... FELICIDADESPress Banca Agarre Cerrado 4 x 12 10 8 6 (incluyendo el peso de la barra olímpica) (30kg 40kg 50kg 50kg) He subido bastante con respecto a la semana pasada, en la que aún estaba buscándole la técnica al ejercicio. Si se hace a muerte acabas matxacado eee!!!A ESO SE LE LLAMA UN ENTRENO DE TRICEPS CENTRADO EN BÁSICOS... LOS DOS GRANDES... FRANCÉS Y FUERZA.... PARA DAR VARIEDDAD SI KIERES HAZ PRESS DE BANCA CON AGARRE INVERTIDO EN LUGAR DE ESTE ÚLTIMO.. MUCHO MENOS PESO.. PERO.. EJERCICIO RARO
Anécdotas del Día
Estreno esta sección en mi diario en la que contaré todo aquel tipo de cosas que pasan en mi gimnasio y que no tienen que ver mucho con mi entrenamiento (o sí...)
- Primera serie de press militar. Estoy haciendola y me veo a uno que le dice a otro: "Ya llega aquí éste con sus ejercicios raros". Para qué discutir? Para qué explicarle que el press militar es probablemente el mejor ejercicio para hombro? Le dije que si para él este ejercicio era realmente raro. Y me respondió que entre éste y el peso muerto (él no lo llamó así) lo había dejado to loco. Sin comentarios. PD. Está más fuerte que yo...._mmmmmm_: RARO EL PRESS MILITAR?? VAMOS A VER.. A K GYM VAS?? AL DEL GERIATRICO??
- Última serie de press francés. 45kg en mi manos y hago las 6 repeticiones con la supervisión de un amigo de ahí del gimnasio. Hago las 6 repeticiones yo solito y me dice: "Pero de donde sacas toda esa fuerza? Pero cuanta grasa te tomas? Te estás pinchando algo???" jajaja. No he podido más que reirme. Pd. Está más fuerte que yo en cuanto a volumen pero levanta menos que yo. Conclusión: Me cuesta crecer... conclusión, en este momoento él tiene más volumen que tú .. nada más.
- Y por último comentar el pedazo pivón que había en mi gimnasio y que ha aparecido a las 9 y media. 40 años tendría la mujer pero madre mía que mujer....casi lloro de lo bien que estaba. Ay madre mía, haciendo el remo que parecía que....Indu, relájate. En cierta forma me ha recordado a Yoli, pero ella no hacía el 5x5...así que pierde puntos...._iloveusi no hace 5x5 no vale lo de por el cu... te la... ?? tú híncasela igual ... k las d 40 stán ya entrenaaas jejeje _
Nada más por hoy. Mañana entrenamiento bestial de espalda.
__pesas____pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__[/QUOTE]
__pesas__ BRAVO POR EL FRRANCÉS... DALE CANDELA A ESAS LATERALES.
