Diario de house
- Iniciador del tema house1
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TiFaNy
New member
me lo dijo el instructor del gym y parecia tener algo de idea de lo que hablaba, y suena coherente q es lo peor jajaja _lengua_ tb le hice la misma pregunta, que eso no pasa si estamos todo el dia bebiendo agua, pero al darme la explicacion de la retencion de liquidos ya daba por hecho que bebiamos agua cada rato, asi que... sigue sin ser recomendable el aerobico con tanto calor _comorr_
house1
New member
VIERNES
Hombro
-press arnold 15 x 4kg/8 x 12.5kg/10 x 10kg/12 x 8kg
-elevaciones laterales 10 x 4kg/8 x 10kg/8 x 10kg/12 x 8kg
-press militar de pie 15 x 7.5kg/8 x 20kg/10 x 20kg/10 x 17.5kg
Pierna
-extensión de pierna 10 x 7.5kg/8 x 45kg/10 x 40kg/10 x 35kg
-curl femoral tumbado 10 x 7.5kg/6 x 30kg/8 x 25kg/12 x 20kg
-prensa 15 x 60kg/20 x 100kg/20 x 100kg/20 x 100kg
20 min de bici
observaciones:
hoy casi muero en la última serie de extensión de pierna
Hombro
-press arnold 15 x 4kg/8 x 12.5kg/10 x 10kg/12 x 8kg
-elevaciones laterales 10 x 4kg/8 x 10kg/8 x 10kg/12 x 8kg
-press militar de pie 15 x 7.5kg/8 x 20kg/10 x 20kg/10 x 17.5kg
Pierna
-extensión de pierna 10 x 7.5kg/8 x 45kg/10 x 40kg/10 x 35kg
-curl femoral tumbado 10 x 7.5kg/6 x 30kg/8 x 25kg/12 x 20kg
-prensa 15 x 60kg/20 x 100kg/20 x 100kg/20 x 100kg
20 min de bici
observaciones:
hoy casi muero en la última serie de extensión de pierna
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Eso que ha escuchado TiFaNy, creo que no tiene fundamento alguno, o quizas alguien ha entendido mal.
El cardio, en todo caso, favorece a la eliminacion de liquidos.
Lo que debemos hacer, es beber mas agua en verano, ya que perdemos mas ,liquidos que en invierno, y NO DEJAR EL CARDIO.
Beber abundante agua, no es malo. Aun bebiendo 7 litros, repartidos a lo largo del dia, no moriremos XDDD
Daros cuenta, que perdemos mucha mucha agua. NO somos personas sedentarias, somos deportistas, y consumimos mas calorias, necesitamos mas proteina, necesitamos mas agua, etc etc...
saludos House !!!!
Fenriz
Cagao de la cabeza
Buen entrenamiento... no sé como hiciste esos 20 mins de bici despues de hacer piernas jajajaja.
Por cierto... yo haría primero la prensa y después las extensiones. La prensa es como más "general" que las extensiones... no sé si estaré bien, pero esa es la impresión que tengo y es como lo haría yo.
Saludos compañero, nos estamos leyendo!
Por cierto... yo haría primero la prensa y después las extensiones. La prensa es como más "general" que las extensiones... no sé si estaré bien, pero esa es la impresión que tengo y es como lo haría yo.
Saludos compañero, nos estamos leyendo!
Catulo
Active member
Yo tambien...
hacer extensiones antes de prensa puede tener sentido, si la cantidad de kilaje de la prensa esta limitado por alguna forma, entonces agotas los cuadriceps antes de la prensa...
Pero sino.. siempre en lo posible... hay que hacer lo mas pesado primero
TerenceHill
Moderador
estas hecho un roble, yo hago piernas y luego me meto 20 mintuos de bici y no me puedo ni bajar, andaria hcho un trapo, vamos ocmo si me hubiesen tirao por las escaleras.
house1
New member
gracias por el piropo_iloveu_
pero los dias de pierna suelo ir algo más despacio
aunque tambien es por la mierda de rutina que hice el año pasado, que me dejo muy canijo, pero me hizo ganar mucha resistencia
TiFaNy
New member
juancar no, mira, loq pasa es que al hacer cardio, si que eliminas liquidos, los pocos q te quedan en el cuerpo debido al calor y al sudor continuo, y precisamente por esa eliminacion de las "reservas" de liquidos, cuando bebamos agua, y las repongamos, habra una retencion como pasa con la comida cuando dejamos de comer, que cuando lo hagamos, lo acumulamos en grasa, pues esto es iwal, lo acumulamos y habra retencion... o eso dice akel jajaja __meparto_
TerenceHill
Moderador
olé ahí!!! jode mucho eh? dios y con el calo r ke hace, pero cuando acabas te sientes bien eh house?
saludos tio y bien hecho
house1
New member
lo que más jode es cuando vas por el minuto 30 que dices, joder ya estaría acabando y corriendo a comer algo!!
saludos y gracias por animarme a hacerlos__genial__
TerenceHill
Moderador
la maire ke te parió jajajajaja el domingo es descanso total jajajaja eres una makina de hacer deporte house!!! _violento_
Andr3s
New member
que tal House, pasandome por tu diario me ha llamado la atencion lo que ha dicho Tifany, pueden seguir con aquello ?? jejejejje
por cierto house, que cardio tiras eh, te envidio... jajajaja yo con suerte puedo hacer 10 min en bici velocidad moderada xDD quedo muerto. Cuando juego futbol, juego al arco... y muero cada vez que hay que ir a buscar el balon XD
saludos!
por cierto house, que cardio tiras eh, te envidio... jajajaja yo con suerte puedo hacer 10 min en bici velocidad moderada xDD quedo muerto. Cuando juego futbol, juego al arco... y muero cada vez que hay que ir a buscar el balon XD
saludos!
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