Diario de Hablando!!
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
se nota que has estado algo enfermo, pero bueno, al menos has entrenado
porque no pones las dominadas?
Enfermo? He entrenado con el 80% de los pesos de hipertrofia a 15 repes desgraciado, he echado los huevos por la boca.
Pero podria haber estado mejor.
Las dominadas las hago mas tarde
Hola:
Aqui va el entreno de hoy por fin:
Glute ham raises negativos 2x12 60''
Duros, falta de costumbre, peor tecnica, fatal.
Elevacion de gemelos con barra por detras 2x50-40 60kg 30''
Buena quemazon en los gemelos
Aperturas con mancuernas 2x15-15 12kg 60''
Elevacion lateral SS Elevacion frontal SS pajaros 2x15+15 6kg 60''
Mortal
Press frances con mancuernas SS curl martillo 2x15+15 8kg 60''
Muy duro
Crunch con giro 3x15 30''
Vacío abdominal 3x30'' 30''
Dominadas 3x10-8-5+5 60''
Buenas dominadas y contento con el entreno de hoy que, para fenomeno, es a ALTAS REPETICIONES
Para que este el entreno en esta pagina.
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Bueno considerando tu último estado general (x eso lo de enfermo?!?! jaja) es un excelente entreno.
Me sigue impresionando que hagas 12 GHR, y reitero que no x mala leche sino x tu bien, tengo dudas que los hagas correctamente.
Pureta está de vacaciones.
sds!
Me sigue impresionando que hagas 12 GHR, y reitero que no x mala leche sino x tu bien, tengo dudas que los hagas correctamente.
Pureta está de vacaciones.
sds!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
bueno, perdón eh.
Pensaba que eran menos reps, vale son 15 reps, lo pones de una manera bastante compleja, cada vez más difícil de entender, hazlo a mi manera, es más fácil.
saludos y no te enfades coño.
Jaja, coño, pues todo es leer las repes xD.
De gemelos he hecho series de 50 repes. Como follo el agarre ...
Saludos y no me enfado.
Ivan263 dijo:
Si, son aperturas en el suelo.
No, no queria hacer lo de pureta, aun no puedo hacer viajes del inserso.
Por cierto, pureta anda de vacaciones o algo asi.
Saludos pichafloja, a ver si te explico lo que te dije el otro dia ... iba en serio.
Niko_El_Piko dijo:
Si, estuve malo con el estomago, ademas, el viernes pille unas decimas por una pequeña insolacion.
No hago 12 ghr, hago 12 repeticiones NEGATIVAS de ghr, la parte positiva me levanto con los brazos, por que lo ves tan raro?
Pureta no puede estar de vacaciones, los viajes del inserso son en febrero.
Saludos!
Glute ham raises negativos 2x12 debe ser matador y la tension en la zona abdominal no es amenas!! Bueno el trabajo que la das a tu gemelos, debes tener unas pantorras grandisimas eh loco! la S/S estan tremendas, pero las elevaciones y los pajaros lo veo suavezon claro no opmito que son a 15 repts la segregacion de los acidos lacticos es tremenda, buen entreno guerrero!! Las dominadas potente_guerra_!!
Abrazo guerrero!!
Abrazo guerrero!!
Cmmv
The Now is indivisible.
Jajajaja Fenomeno como que te lleva azul ¿No Hablando? Buen entreno te has lanzado compañero, bien por esas dominadas y bastante bueno el Glute Ham Raises (aunque NPI de como se hace el ejercicio) y brutal esas elevaciones de gemelos, buscas pata de Futbolista ¿No? jejejejeje sin duda alguna buen entreno!!
Cuidese man, espero y te repongas pronto al 100%
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Si, fueron mortales, pero repito que fueron solo repeticiones negativas.
Bah, me miden los gemelos 41 cm en contraccion en ayunas.
Hombre, era suave pero me costo horrores, encima en triserie.
Muchas gracias jhop, un abrazo!!
Cmmv dijo:
Jaja, no se lo que significa eso, aunque me lo imagino.
Muchas gracias.
El glute lo hago poniendo 100 kg a la barra y metiendo los pies debajo.
No, las patas de futbolista me parecen esqueleticas!!
Gracias de nuevo, saludos!
Ramon: Gracias por pasarte
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Entreno de hoy martes 25, cardio mañanero:
-Calentamiento: Movilidad articular+sentadillas sin peso.
-Cuerpo: 28' 15'' en un recorrido que no se si llega a 6 km, pero pasa los 5 y medio seguro.
-Vuelta a la calma para karlos darkangel:
Tomada de pulsaciones (170 justo despues de parar y 140-150 despues de un minuto)
Caminata de 5' para volver a la calma el sistema circulatorio
10' de estiramientos (cronometrados) de pierna.
Hoy fui flojo a correr, era mas para tomar contacto con el cardio que otra cosa. Sigo dispuesto a bajar de 30' los 7 km, aunque lo veo dificil, lo voy a intentar para la segunda semana de septiembre.
Saludos!
-Calentamiento: Movilidad articular+sentadillas sin peso.
-Cuerpo: 28' 15'' en un recorrido que no se si llega a 6 km, pero pasa los 5 y medio seguro.
-Vuelta a la calma para karlos darkangel:
Tomada de pulsaciones (170 justo despues de parar y 140-150 despues de un minuto)
Caminata de 5' para volver a la calma el sistema circulatorio
10' de estiramientos (cronometrados) de pierna.
Hoy fui flojo a correr, era mas para tomar contacto con el cardio que otra cosa. Sigo dispuesto a bajar de 30' los 7 km, aunque lo veo dificil, lo voy a intentar para la segunda semana de septiembre.
Saludos!
karlos_darkangel
New member
Vuelta a la calma para mi y para todo el mundo marikita xDD
Buen cardio, a superarte a ti mismo toca.
Buen cardio, a superarte a ti mismo toca.
UYYY que entreno más flojo; hasta los "putos viejos" te ganaremos con esos tiempos...jajajajaja.....es coña, no me hagas caso...
Busca "Entrenamiento total", a ver si te gusta, o los videos de Erwan Le Corre en You Tube ( tambien por MovNat). Si no esta muy mojado por la tormenta mañana lo pruebo ( pero con zapatillas jajjajaja)
Saludos!!!!
Busca "Entrenamiento total", a ver si te gusta, o los videos de Erwan Le Corre en You Tube ( tambien por MovNat). Si no esta muy mojado por la tormenta mañana lo pruebo ( pero con zapatillas jajjajaja)
Saludos!!!!
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
brtal el entreno no se de que estas efero pero loco un rato!!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias.
Hago dominadas despues porque las tengo que hacer en un parque a 5' corriendo.
Saludos!
Bardok dijo:
Muchas gracias.
Bah, me gustan mas poderosas.
Pues me mide 20 cm ...... la izquierda y la derecha me miden 58 cm de circunferencia, ya mas definidas.
karlos_darkangel dijo:
Para mi es "descalentamiento" ...
Gracias, a superarme toca si, aunque hoy fui a coger tono mas que nada.
Fenomeno, gracias por pasarte.
Mc-elius dijo:
Muchas gracias.
Si, ahora mismo termine la torso pierna y me dispongo a hacer weider hasta que me desplace a granada donde comenzare el 5x5.
Ahora mismo me interesa solo hipertrofiar, aunque me quiero meter buenos pesos por ejemplo en pierna, cambiar la forma de entrenar y adaptarme a bajas repes.
MariKona dijo:
Una polla!! Jaja.
Luego lo vere marikona, gracias.
Saludos!!!
P.D: Espero tu entreno de hoy aqui.
JAVI_BOSS dijo:
Gracias javi.
Pues he estado malo del estomago, lo que me ha impedido comer bien y entrenar.
Loco? Todos estamos un poco locos,jaja