Diario de Hablando!!

Jjajajajaja, hice mi supercomentario de: Buen trabajo, porque siempre pones pegas a mis comentarios _lengua_ jajajajaja, esk no te puedo decir nada sólo que eso, tienes respuesta para todas mis críticas (la mitad de ellas, cuestionables :D), que ya no te puedo ni hacer :D
 
Quítate los guantes para los ejercicios que impliquen mucho el agarre y usa magnesia.

Si te salen callos, no pasa nada.
Y si no quieres callos, te das con una piedra pómez en la ducha y ya está.

El agarre mixto no es algo para usar por sistema.
 
karlos_darkangel dijo:
El magnesio en las manos desnudas, evitas el sudor en las manos y algo de agarre da.
Yo lo uso, aunque más que nada porque me motiva xD porque hasta ahora no he tenido problemas con el agarre pero yo que tu lo probaria.
Saludos!
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Si, pero ya te digo, se supone que los guantes deberian ayudarme.
No, de momento lo que voy a probar es trabajar el agarre como hice ayer, aguantando la barra delante todo el tiempo que pueda.

Fenomeno dijo:
Jjajajajaja, hice mi supercomentario de: Buen trabajo, porque siempre pones pegas a mis comentarios jajajajaja, esk no te puedo decir nada sólo que eso, tienes respuesta para todas mis críticas (la mitad de ellas, cuestionables ), que ya no te puedo ni hacer
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Que te jodan fenomeno, si tengo respuestas para todo es porque soy mas listo que tu.

Pureta dijo:
Quítate los guantes para los ejercicios que impliquen mucho el agarre y usa magnesia.

Si te salen callos, no pasa nada.
Y si no quieres callos, te das con una piedra pómez en la ducha y ya está.

El agarre mixto no es algo para usar por sistema.
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De momento voy a probar a trabajar agarre de manera directa.
Si no, usare la magnesia como dices.
Otra opcion es cambiar los GHR haciendolos el martes (asi haria hack y gemelo) y el viernes hago zercher y rumano (agarre fresco).
YA vere.

Gracias Chic@s!
 
Hola.
Por causas ajenas a mi, mañana me viene peor entrenar con la rutina, asique paso a hoy el entreno de torso II y mañana hago HIIT.
Lo dicho, torso II:

Press en el suelo 90''
3x9-9-8 60kg
1x4 62kg
Muy bueno, la semana que viene 3x10 y subo a 62.
Remo con barra 60''
2x10-10 60kg
1x9 62kg
Subo peso la semana que viene.
Encogimientos de hombros 3x12-12-10 82kg 60''
Subo peso la semana que viene. El agarre perfecto
Flexiones con los pies elevados 3x10-10-10 10kg de lastre 60''
Subo a 3x11
Elev. laterales SS Pájaros 3x8-8-8 8kg/mancuerna 60''
Muy buena, subo la semana que viene 1 3x9
Press francés con barra 3x9-8-5 24kg 60''
3 fallos, mantengo peso.
Curl con mancuernas supinando 3x10-10-5+3 Alterno 60''
Hoy fue algo peor, de todas formas subo a 16 la semana que viene.
Curl de muñeca invertido con barra por delante 3x12-12-12 22kg 30''
Muy bien, se sube peso aqui.

Muy duro el entreno de hoy, parece que entrenar 3 dias seguidos me ha pasado factura, porque hoy entrene regular, no me sentia muy comodo.
Mañana, HIIT mañanero y el viernes entreno en gym.
Saludos!
 
Remo con barra 90º?' Joder de ser asi ya casi me pillas cabron.

Dale duro a esos triceps marica.

Me he perdido algo como siempre, pero dices que val al gym???
 
canario72 dijo:
Remo con barra 90º?' Joder de ser asi ya casi me pillas cabron.

Dale duro a esos triceps marica.

Me he perdido algo como siempre, pero dices que val al gym???
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Que va, es entre 45 y 90º, tiras bastante mas que yo.
Los triceps me cuestan una barbaridad, es de mis peores grupos musculares.
Si, voy a pagar 5€ por echar el dia en el gym.
Tranquilo, no me paso al lado oscuro de la fuerza.
 
Hablando! dijo:
Que va, es entre 45 y 90º, tiras bastante mas que yo.
Los triceps me cuestan una barbaridad, es de mis peores grupos musculares.
Si, voy a pagar 5€ por echar el dia en el gym.
Tranquilo, no me paso al lado oscuro de la fuerza.
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Asi empeze yo en su momento, pagando 3 para entrenar un dia, luego otro, otro hasta que.............

Disfruta el dia cual niño en parque de atracciones je je.
 
canario72 dijo:
Asi empeze yo en su momento, pagando 3 para entrenar un dia, luego otro, otro hasta que.............

Disfruta el dia cual niño en parque de atracciones je je.
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-No tiene jaula de potencia
-No tiene prensa inclinada.

Eso si, tiene banco scott y ocupado durante las 24 h del dia.
MIra, la planificacion que me voy a hacer:
Prensa 3 series
Sentadilla en maquina 3 series
Step Up 3 series
extensiones de cuadriceps SS Curl femoral 3 superseries
Gemelo de pie en maquina 3 series
Gemelo sentado en maquina 3 series
Triceps en polea alta 3 series
Biceps en polea baja 3 series
Cardio

Esto es lo que voy a hacer, jejej.
24 series totales.
 
Bueno esta claro que tardaras algo en volver al gym, entre otras porque no podras caminar jajajaja.

Pero no me cuentes milongas de prensas ni poyas, veras como te motivas cual jacoso al encontrar una platina.
 
Si, ese es el motivo, meterme buena caña en las piernas, ademas en las maquinas espero poder fallar.
Me motivare si, ademas tengo un reto personal con la prensa de ese gym
Es horizontal (maquina vamos), en marzo me quede con las ganas de sacar 1 repe con todo el peso, saque 4 o 5 con 10 kg menos (130).
El viernes pienso sacar al menos esa repeticion.
Lo que no podia era sacarla de la posicion baja, porque con 130 bajaba hasta la paralela.
Espero poder hacerlo el viernes.
P.D: Si me motivare, sobre todo porque piensan que entreno en casa con unas mancuernas de juguete, y cuando vean que tiro en pierna mas que el 95% de sus afiliados ... (gym preplaya)
 
Mira que eres cabezón, si no descansas no crecerás. Con 18 claro que puedes entrenar ( mas o menos bien) todos los dias, pero conforme pase el tiempo verás como se reduce la cpacidad de recuperación.

Haz lo que quieras ( sé que lo harás jajajaja ) pero te vendría bien más dias de descanso; haz unos estiramientos, o piensa que un día tranquilo en la piscina, nadando relajado, te vendrá bien. ¿Todavia no te ha dicho nada tu novia? Al tiempo jejeje

Dales p´al pelo a los del Gym

Saludos!!
 
la verdad q todos los pesos son muyyyy buenos
nada para criticar, lo q mas me sorprnede es ese remo con barra, SUBLIME
y lo q decis del triceps q es tu peor grupo, 24 kg en press frances no esta mal, para nada
abrazo
 
MariKona dijo:
Mira que eres cabezón, si no descansas no crecerás. Con 18 claro que puedes entrenar ( mas o menos bien) todos los dias, pero conforme pase el tiempo verás como se reduce la cpacidad de recuperación.

Haz lo que quieras ( sé que lo harás jajajaja ) pero te vendría bien más dias de descanso; haz unos estiramientos, o piensa que un día tranquilo en la piscina, nadando relajado, te vendrá bien. ¿Todavia no te ha dicho nada tu novia? Al tiempo jejeje

Dales p´al pelo a los del Gym

Saludos!!
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Ya lo se MariKona, la rutna la tengo planificada entrenando torso-pierna-descanso-torso-pierna-descanso-descanso, el problema es que esta semana me vino mejor asi.
Ademas, quiero ir bien descansado al gym.
Si, si que me lo dice, pero supongo que como a todos.
Por supuesto, esto va por todos los que entrenamos en casa.
Saludos!
 
gonchisz dijo:
la verdad q todos los pesos son muyyyy buenos
nada para criticar, lo q mas me sorprnede es ese remo con barra, SUBLIME
y lo q decis del triceps q es tu peor grupo, 24 kg en press frances no esta mal, para nada
abrazo
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Muchas gracias.
El remo con barra salio peor que de costumbre, pero bien.
si, el problema de los triceps no es que esten mal, sino que estan estancados, o no se estimularlos bien o realmente son mi peor grupo.
Saludos!
 
La sentadilla fue dura si.
Es poco peso en gemelo porque es peso libre y porque aguanto la barra suspendida, esa es la gran dificultad.
Si siento molestias, descarga al canto.
Gracias por pasarte.
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yo la hago de la misma manera!! jeje
 
Hablando! dijo:
Hola.
Por causas ajenas a mi, mañana me viene peor entrenar con la rutina, asique paso a hoy el entreno de torso II y mañana hago HIIT.
Lo dicho, torso II:

Press en el suelo 90''
3x9-9-8 60kg
1x4 62kg
Muy bueno, la semana que viene 3x10 y subo a 62.
Remo con barra 60''
2x10-10 60kg
1x9 62kg
Subo peso la semana que viene.
Encogimientos de hombros 3x12-12-10 82kg 60''
Subo peso la semana que viene. El agarre perfecto
Flexiones con los pies elevados 3x10-10-10 10kg de lastre 60''
Subo a 3x11
Elev. laterales SS Pájaros 3x8-8-8 8kg/mancuerna 60''
Muy buena, subo la semana que viene 1 3x9
Press francés con barra 3x9-8-5 24kg 60''
3 fallos, mantengo peso.
Curl con mancuernas supinando 3x10-10-5+3 Alterno 60''
Hoy fue algo peor, de todas formas subo a 16 la semana que viene.
Curl de muñeca invertido con barra por delante 3x12-12-12 22kg 30''
Muy bien, se sube peso aqui.

Muy duro el entreno de hoy, parece que entrenar 3 dias seguidos me ha pasado factura, porque hoy entrene regular, no me sentia muy comodo.
Mañana, HIIT mañanero y el viernes entreno en gym.
Saludos!
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buen entreno!!! .. cuidado con las subidas de peso semana a semana... :)
Te a pasado facturas?? dale un recuperacion adecuada a tu cuerpo cabron!!! jajaja
hiit mañanero?? en maquina para correr?? o al aire libre??

saludos!!!

ahh.. que piensas de lo que digo por aqui???

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Canopix dijo:
buen entreno!!! .. cuidado con las subidas de peso semana a semana... :)
Te a pasado facturas?? dale un recuperacion adecuada a tu cuerpo cabron!!! jajaja
hiit mañanero?? en maquina para correr?? o al aire libre??

saludos!!!

ahh.. que piensas de lo que digo por aqui???

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Si, tengo cuidado, se escuchar mi cuerpo, a la minima molestia por la fatiga descarga.
No, de momento no.
NO, al aire libre, ahora lo posteo.
Ahora me paso.

vicelktoi dijo:
oye Hablando! buena sentadilla, sigue asi
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Muchas gracias.

Saludos!
 
Hola.
Hoy, descanso activo con HIIT mañanero:

-Calentamiento: MOvilidad articular
Estiramientos de hombro y trabajo de rotador (Siento ligeras molestias en los mismos)
5' de carrera continua suave
-Cuerpo: 6 intervalos de unos 100m con descansos de 60-90''
-Descalentamiento (vuelta a la calma para Karlos):
7' aprox de carrera disminuyendo velocidad hasta acabar andando
10' de estiramientos.

El HIIT me dejo hecho polvo, despues de la cuarta carrera acabe con ligeras nauseas, pense que iba a echar la avena, y en la vuelta a la calma me vino cierto dolor de cabeza.
Mañana, entreno pierna y veremos si entreno la semana que viene por el puto rotador.

Estoy pensando en hacer una rutina a altas repeticiones con una doble funcion:
-Fortalecer las articulaciones
-Aumentar la tolerancia al lactato, ya que el 90% de la fatiga de hoy era fatiga muscular.
Por supuesto, en los rangos de hipertrofia (12 repes).
Saludos!
 
Hoy fue un buen dia entonces, el hiit suele dar nauseas no te preocupes! ...

todo una fiera Hablando!

saludos!
 
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