Diario de Hablando!!
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Mola bastante, cuesta mantener el equilibrio pero esta genial.
Bardok dijo:
bigAGUS dijo:
Gracias maestro, estamos en la linea.
Bardok: Te digo que este entreno me ha dejao unas agujetas en los femorales bestiales, te lo digo en serio, ha sido brutal. Por que la ves tan buena? Porque "mancuerneo"?xD.
Ya en serio, vengo trabajando poco volumen porque me iba metiendo mucho peso, entonces fuera de las hack y el peso muerto rumano poco entrenaba pierna por seguir una rutina de fuerza. No te preocupes entrenare con una torso pierna durante un mes, con un dia de pierna de basicos y otro de dias como este (zancadas, bulgaras etc ...), de todas formas lo que es seguro es que aumento el volumen de entrenamiento.
Saludos!!!
Madre mia, cuanto tráfico hay por aquí!!! En una semana creo que ha avanzado 4 o 5 páginas!!!!
¿No crees que tendrías que relajarte un poco más preparandote la selectividad? Te aseguro que se hace durisimo los tres dias consecutivos de examenes. ¿Que tal si pruebas con aerobios ligeros hasta final de selectividad?
Y muy, muy importante, duerme muchas horas; es durante el descanso cuando se consolida la información en la memoria; ¿no es fundamental descansar durante los entrenamientos? con la memoria pasa lo mismo, en la fase REM se ordenan los recuerdos del día anterior. Recuerda, descansar es FUNDAMENTAL
Ahh, una chorradilla; utiliza en los examenes el mismo boligrafo con el que estudias, así creas un nexo para facilitar la recuperación de datos.
Suerte
¿No crees que tendrías que relajarte un poco más preparandote la selectividad? Te aseguro que se hace durisimo los tres dias consecutivos de examenes. ¿Que tal si pruebas con aerobios ligeros hasta final de selectividad?
Y muy, muy importante, duerme muchas horas; es durante el descanso cuando se consolida la información en la memoria; ¿no es fundamental descansar durante los entrenamientos? con la memoria pasa lo mismo, en la fase REM se ordenan los recuerdos del día anterior. Recuerda, descansar es FUNDAMENTAL
Ahh, una chorradilla; utiliza en los examenes el mismo boligrafo con el que estudias, así creas un nexo para facilitar la recuperación de datos.
Suerte
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hostia, pues muchas gracias por los consejos. La semana de selectividad no ovy a entrenar nada, es de descarga.
Descansar descanso, pero pasa que me levanto a las 7 de la mañana para aprovechar mejor, pero suelo dormir siesta cuando lo hago.
Lo de los bolis no tenia ni idea, lo usare,jeje, si sirve ...
Tiene trafico,jeje, pero hay diarios donde escriben muchos mas.
Saludos!
7 horas está bien, aunque mejor 8; y lo de las siesta muy bien, pero procura que no pase de 20-25 min para que no te robe sueño para la noche. Y procura descansar aunque sean 5 min cada cierto tiempo que estudies, y aprovecha para hacer movimientos oculares y cerrar los ojos para descansar la vista ( esto último es del training for eyes de la Nintendo jajajaja, en serio lo agradecerás al final del día)
Si no es mucho preguntar, ¿Que te gustaría estudiar?
Si no es mucho preguntar, ¿Que te gustaría estudiar?
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Exacto, siempre echo siestas de 30' maximo.
Si, eso si lo hago, si no pierdo muchisima concentracion. Eso de cerrar los ojos no lo practico, pero ya te digo que la Play poco se toca ahora xD.
Me gustaria estudiar matematicas en granada, si no pudiera irme intentaria hacer ingenieria electrica o mecanica aqui en jaen.
Saludos y gracias!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Niko_El_Piko
New member
Muy bueno el entreno, que no se xq no había visto!
Que buenos los "Buenos Dias" (q no se si es redundancia... jeje).
Le diste duro a las búlgaras y con aumento de peso!
Saludos!
Que buenos los "Buenos Dias" (q no se si es redundancia... jeje).
Le diste duro a las búlgaras y con aumento de peso!
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias. Los buenos dias los voy a hacer mas ligeros, prefiero aprender mejor la tecnica, porque creo que aunque note mucho femoral no lo hice todo lo bien que debia.
Si, con las bulgaras estoy muy contento, casi he doblado el peso en el mismo rango de repeticiones desde marzo.
JAVI_BOSS dijo:
+1. Es asi, un entreno larguisimo, pero esa era mi intencion, ya que cuando entreno con rutinas de fuerza (como la que acabo de salir) mi tolerancia al acido lactico se reduce a 0, por eso ahora en esta "transicion" tengo que ir a entrenos largos para acostumbrarme a el, series mas largas etc ...
Hombre, es que el problema es que tengo que cambiar discos en general, a lo mejor tengo que coger un disco de una mancuerna y ponerlo en la otra, sumar pesos por lado para que me salgan iguales ... y todo eso en 60'' de descanso entre series no me da tiempo en serio, por eso prefiero sacar mas repes. Con la barra si que lo hago, pero con mancuernas si que no.
Saludos!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola!
Entreno mañanero:
Cardio: 8 km a ritmo lento.
tenia agujetas terribles del entreno del viernes, asique os podeis imaginar ... hasta que calente las piernas, pensaba que iba a quebrarme, incluso llegaba a pensar que iba a tener una rotura de fibras, el dolor era insoportable sobre todo en las cuestas arriba. Una vez calentado las piernas iban mejor, pero aun asi no me permitio ir a la velocidad que me hubiese gustado.
pues nada.... como es evidente, no estoy para hacer peso muerto esta tarde, asique hoy entrenare pecho-biceps y dejare para mañana (si es que estoy recuperado) el entreno de espalda.
Esta semana pondre la rutina de hipertrofia que voy a seguir.
Saludos!
Entreno mañanero:
Cardio: 8 km a ritmo lento.
tenia agujetas terribles del entreno del viernes, asique os podeis imaginar ... hasta que calente las piernas, pensaba que iba a quebrarme, incluso llegaba a pensar que iba a tener una rotura de fibras, el dolor era insoportable sobre todo en las cuestas arriba. Una vez calentado las piernas iban mejor, pero aun asi no me permitio ir a la velocidad que me hubiese gustado.
pues nada.... como es evidente, no estoy para hacer peso muerto esta tarde, asique hoy entrenare pecho-biceps y dejare para mañana (si es que estoy recuperado) el entreno de espalda.
Esta semana pondre la rutina de hipertrofia que voy a seguir.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola!
En vista de las agujetas que tengo en los femorales del viernes (fue mas duro y completo de lo que pensaba), hoy entreno pecho y biceps, y dejo para mañana (si puedo) espalda:
Press en el suelo 3x10-6-4 54kg 60''
La primera serie fui al maximo y luego pues ... mal, poco contento, esperaba sacar mas repes, la semana que viene me metere 52 a ver, pero ando sobre lo que levantaba en enero ...
Flexiones pies elevados 3x10-10-9 10kg lastre 60''
Esto fue mucho mejor, saque la novena repeticion la ultima serie como pude, pero al final pude, muy contento.
Aperturas en el suelo 3x10-10-7 12kg/mancuerna 60''
Durisimas, el pecho a reventar. Acabo de darme cuenta que en una mancuerna tenia 12 kg pero en la otra 14 ... enfin, asi notaba yo el miembro izquierdo mas fatigado, enfin ... soy gilipollas ....
Press en el suelo con mancuernas 3x10-10-8 18kg/mancuerna 60''
Muy bueno, acabe de congestionar el pecho, la puntilla que necesitaba para irme a descarga con un buen trabajo de pecho.
Curl de biceps con barra recta 3x10-8-6 26 kg 60''
Bien, creo que he ganado 2 kg en el antiguo intervalo de repeticiones, que solia sacar las mismas con 24 kg. Perfecto.
Curl concentrado 3x10-10-10 12kg/mancuerna 60''
Uff, la ultima serie me costo un monton, sobre todo con la izquierda, fue una matanza.
Curl martillo 3x8-7-8 12kg-10kg 60''
Bajé a 10 kg en la tercera serie, mejor que la semana pasada, y eso que hoy trabaje el biceps 3 series mas.
Contento en general con el entreno de hoy, el pecho me quedo fulminado, y el biceps bastante tocado, espero que mañana pueda sacar muchas dominadas a pesar de fatigar el biceps. Con el press banca creo que voy a bajar hasta 48 kg y a partir de ahi empezare con una tecnica perfecta.
Mañana, espero poder entrenar espalda y tríceps.
Saludos!
En vista de las agujetas que tengo en los femorales del viernes (fue mas duro y completo de lo que pensaba), hoy entreno pecho y biceps, y dejo para mañana (si puedo) espalda:
Press en el suelo 3x10-6-4 54kg 60''
La primera serie fui al maximo y luego pues ... mal, poco contento, esperaba sacar mas repes, la semana que viene me metere 52 a ver, pero ando sobre lo que levantaba en enero ...
Flexiones pies elevados 3x10-10-9 10kg lastre 60''
Esto fue mucho mejor, saque la novena repeticion la ultima serie como pude, pero al final pude, muy contento.
Aperturas en el suelo 3x10-10-7 12kg/mancuerna 60''
Durisimas, el pecho a reventar. Acabo de darme cuenta que en una mancuerna tenia 12 kg pero en la otra 14 ... enfin, asi notaba yo el miembro izquierdo mas fatigado, enfin ... soy gilipollas ....
Press en el suelo con mancuernas 3x10-10-8 18kg/mancuerna 60''
Muy bueno, acabe de congestionar el pecho, la puntilla que necesitaba para irme a descarga con un buen trabajo de pecho.
Curl de biceps con barra recta 3x10-8-6 26 kg 60''
Bien, creo que he ganado 2 kg en el antiguo intervalo de repeticiones, que solia sacar las mismas con 24 kg. Perfecto.
Curl concentrado 3x10-10-10 12kg/mancuerna 60''
Uff, la ultima serie me costo un monton, sobre todo con la izquierda, fue una matanza.
Curl martillo 3x8-7-8 12kg-10kg 60''
Bajé a 10 kg en la tercera serie, mejor que la semana pasada, y eso que hoy trabaje el biceps 3 series mas.
Contento en general con el entreno de hoy, el pecho me quedo fulminado, y el biceps bastante tocado, espero que mañana pueda sacar muchas dominadas a pesar de fatigar el biceps. Con el press banca creo que voy a bajar hasta 48 kg y a partir de ahi empezare con una tecnica perfecta.
Mañana, espero poder entrenar espalda y tríceps.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No hombre, si no es que crezca mas pero ... joder, que gilipollas he estado. Y yo diciendo "hostia, que vuelco"xD.
Gracias
Ivan263
New member
La ostia hablando,los 54 kilos en floor press estan de puta madre,y en la primera sacaste 10,muy bien.Yo de ti en vez de bajar a 52 kilos lo que haria seria bajar a 8 repes,aunque veas que en la primera serie puedes con mas de 8 repes no hagas mas.Asi ira mejor.
Geniales las flexiones y el floor press con mancuernas.Auqneu pienso que con las mancuernas tienes que tener un recorrido muy limitado.
Genial el concentrado!aunque ahora mismo me voy a follarte en el curl barra recta xD
Un saludo tio,genial el entreno,mis felicitaciones señor
Geniales las flexiones y el floor press con mancuernas.Auqneu pienso que con las mancuernas tienes que tener un recorrido muy limitado.
Genial el concentrado!aunque ahora mismo me voy a follarte en el curl barra recta xD
Un saludo tio,genial el entreno,mis felicitaciones señor
aaaamiigoo, pues aquí en Madrid empezábamos hoy
bastante bien la verdad, a ver qué tal mañana.Buen entreno de pecho-bíceps, preparado para la piscina_enfadao_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No. Voy a bajar hasta 48 kg, prefiero hacerlo con tecnica perfecta e ir subiendo poco a poco, la tecnica era de puta pena.
Floor press con mancuernas esta bien, tengo mas recorrido que con la barra no se por que.
Gracias. Menos mal que lo ha escrito asi y no has puesto "voy a follarte en barra recta" _jodete__jodete_
mamons dijo:
Me alegro, aqui es que creo que terminamos el curso despues.
Lo heroico es que con las agujetas que tengo haya entrenado, mis femorales ahora mismo son una papilla espesa.
Saludos!!
gianmrster
New member
Que sucede en el floor press U.U ??? Vamos maquina tu puedes sacar mas!
A pesar de eso pues fulminaste el pecho, mañana no vas a sentir las tetas.
Buen incremento de pesos en biceps, buen trabajo maquina.
Saludos!