Hablando!
Volumen de toda la vida.
Ok, muchas gracias gian, a ver si opinan ellos. De todas formas muchas gracias por tu opinion gian, te considero uno de ellos!
Saludos grandote!
Diario de Hablando!!
- Iniciador del tema Hablando!
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Ok, muchas gracias gian, a ver si opinan ellos. De todas formas muchas gracias por tu opinion gian, te considero uno de ellos!
Saludos grandote!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
OK, muchas gracias Mc, me sirven de gran ayuda tus comentarios, gracias por pasarte y echarme una mano.
Si, hare tambien ejercicios de rotador, he leido en un post de pureta que son buenos.
Saludos!
Murray
New member
Intenté ver los vídeos. Digo intenté, porque pese a esforzarme, no distingo muy bien y la calidad deja mucho que desear. No pasa nada, entiendo tus razones.
Pese a todo, creo (vamos, no hay mucha nitidez, pero se aprecia casi al 99%) que no estiras las piernas en el PM y que doblas los brazos un poco (tirando también de trapecio) en la subida. De manera que, coincido con lo que te han dicho Pureta & Cia.
En el Press Militar, no se te ve a cuerpo completo, de manera que no puedo juzgar muy bien. De todas formas, creo que arqueas en demasía la espalda hacia atrás y la barra te queda adelantada.
Mira el video del gordito de Rippetoe, entiéndelo (si sabes inglés) y aplica ese movimiento de caderas (fundamental) en tu técnica.
Voy a buscar un vídeo que tengo en mi diario, y te lo pego.
EDIT: This URL has been removed!
Saludos
Pese a todo, creo (vamos, no hay mucha nitidez, pero se aprecia casi al 99%) que no estiras las piernas en el PM y que doblas los brazos un poco (tirando también de trapecio) en la subida. De manera que, coincido con lo que te han dicho Pureta & Cia.
En el Press Militar, no se te ve a cuerpo completo, de manera que no puedo juzgar muy bien. De todas formas, creo que arqueas en demasía la espalda hacia atrás y la barra te queda adelantada.
Mira el video del gordito de Rippetoe, entiéndelo (si sabes inglés) y aplica ese movimiento de caderas (fundamental) en tu técnica.
Voy a buscar un vídeo que tengo en mi diario, y te lo pego.
EDIT: This URL has been removed!
Saludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Si, en lo del peso muerto teneis razon, intentare cuidarlo.
Lo del press militar es cierto.
Muchas gracias por el video Murray.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola!
Hoy tengo bastantes agujetas en la espalda y algo en el pecho. El hombro no me duele, creo que en frio no me duele nada.
Hoy,acabamos volumen, paso de entrenar triceps porque suelo tirar de hombro:
Curl con barra 3x8-8-6 26kg
Muy bueno, me molesto algo la muñeca derecha hasta que le encontre la posicion buena a la barra.
Curl invertido 3x8-8-7 20kg
El curl invertido me mato el braquial, fue durisimo.
Curl con mancuerna supinando 3x10-8-5 12kg
Si hubiera hecho este despues del curl con barra habria sacado mas, pero de ultimo ejercicio es todo lo que pude hacer.
Carrera continua 35' unos 7km
Aqui me he llevado una buena sorpresa, la ultima vez que me calcule el tiempo fueron 38' para 6 km, he mejorado bastante, a ver si pudiera correr 8 km en definicion.
Pues hasta aqui se acabo volumen, luego me pasare y os pondre una minievolucion desde que empece la rutina, como sabeis ha sido minima, 3 semanas no han dado para mucho.
Intentare echarme fotos mañana en ayunas, medirme etc ...
Saludos!
Hoy tengo bastantes agujetas en la espalda y algo en el pecho. El hombro no me duele, creo que en frio no me duele nada.
Hoy,acabamos volumen, paso de entrenar triceps porque suelo tirar de hombro:
Curl con barra 3x8-8-6 26kg
Muy bueno, me molesto algo la muñeca derecha hasta que le encontre la posicion buena a la barra.
Curl invertido 3x8-8-7 20kg
El curl invertido me mato el braquial, fue durisimo.
Curl con mancuerna supinando 3x10-8-5 12kg
Si hubiera hecho este despues del curl con barra habria sacado mas, pero de ultimo ejercicio es todo lo que pude hacer.
Carrera continua 35' unos 7km
Aqui me he llevado una buena sorpresa, la ultima vez que me calcule el tiempo fueron 38' para 6 km, he mejorado bastante, a ver si pudiera correr 8 km en definicion.
Pues hasta aqui se acabo volumen, luego me pasare y os pondre una minievolucion desde que empece la rutina, como sabeis ha sido minima, 3 semanas no han dado para mucho.
Intentare echarme fotos mañana en ayunas, medirme etc ...
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias. De corto nada, he hecho una hora de entreno xD.
Lo voy a hacer ahora para ver como acabo volumen. Despues hasta junio no me volvere a medir, quiza como muy pronto el dia de mi cumple.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias ivan.
Si, pero pasa una cosa: Con el press cerrado implicaria hombro un poco, asique fuera. PAtada trasera isometricamente tambien me fatiga, y las extensiones invertidas las veo peligrosas por el hombro, no se si me iban a molestar o no. Ante la duda fuera. Press frances fuera porque para hacer un unico ejercicio que no iba a anabolizar nada fuera.
Que va, el cur invertido para nada, me mata mas el comun. El invertido es la hostia, el braquial se me carga 1000 veces mas que con el martillo.
Saludos
Ivan263
New member
Um cierto cierto,el hombro.¿Que tal lo llevas?¿alguna molestia?
Incluso en el press frances te hubiese molestado,yo algunas veces acabo tirando algo de hombro tambien.
Aunque a ti si no te tira lo que podrias haber hecho es hacer un frances a fuerza es decir,haces unas dos series de unas 12-10 repes,luego te tiras a 5 repes,4 repes y 3 repes,aumentando pesos progresivamente.Asi tendrias unas 6 series de triceps,que no estarian nada mal.
Un saludo!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Por eso.
No, no me molesta nada. Lo unico es que no lo he estirado, me recomiendas algun estiramiento de hombro?
Si, pero por si acaso mejor no forzar.
Saludos!
Ivan263
New member
Si,mejor no forzar como dices.
Pues de hombros yo realizo uno que consiste en :
tu brazo derecho ponerlo apuntando hacia delante con la palma irando hacia la izquierda , ahi lo coges con el izquierdo y lo vas lelvando hacia la izquierda(dobla un poco el codo)hasta que notes que te tire el hombre y agunta la poscion unso 20 segundos.
Para el brazo izquierdo al reves.
¿lo conocias?
Mira esto:
estiramientos.es
y esto:
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Un saludo!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Si, ese ejercicio me gusta. LA primera pagina si que la habia visto, a la segunda le echo ahora un vistazo.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hombre, te crees que 7 km se hacen en 2 minutos.
Ivan263
New member
Eh!discusiones de pareja cuando esteis en la cama juntitos.
Aqui no!
Jajajajjajaja
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Tu calla, que te gustan mucho los rabos.
Aunque tu favorito es el de fenomeno.
Ademas, para mariconear ya esta el diario de fenomena.
Aqui se entrena y se hablan cosas serias xD.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Eso es, aqui nos dejamos ya de mariconadas.
No te gustan los rabos?Entonces fenomeno te viola?
P.D: Fenomena no esta a la altura de mi novia, lo siento.
FInalizamos los temas gays, dejamos nuestros impulsos homosexuales para el diario de fenomeno.
Saludos chicos!