Ivan263
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Joder y aqui las 2 am,me voy a ir a sobar ya jajaj xD
La diferencia es de 7 horas la leche =O
Saludooos!
Diario de Hablando!!
- Iniciador del tema Hablando!
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Joder y aqui las 2 am,me voy a ir a sobar ya jajaj xD
La diferencia es de 7 horas la leche =O
Saludooos!
gianmrster
New member
jajajaja vaya de una vez ! _violento__violento__violento_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Jaja.
No hombre, pero ya teneis ahi algo.
Lo que si voy a hacer inmediatamente es el video del PM. Ya me hice la cuenta en youtube.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Si, yo me rijo mas que nada por la comodidad del agarre para la muñeca, la zona donde haga mas enfasis me da igual, por mas que entrene brazo no paso de 37 cm ....
Jaja, ya veremos ya veremos, es que luego me echo fotos con el jersey blanco y no os gusta!
Saludos tio!
Ivan263
New member
Ya pasaras de los 37 cm tranquilo,que yo estoy en 32 o al menoe staba,ahora incluso puede q menos xD
Jajaj cooooooño,que no queremos las fotos con jersey ,as las queremos sin el!!_jodete_
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Ivan263
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Jajaja nada bueno..... xD
subelas yaaaaaa_violento_
mira,que tambien tienes a fenomeno desesperado jajaja xD
Hablando!
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Ivan263
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
gianmrster
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Bueno! entonces sube ese puto video yaaaaa
Pd. yo tbn voy a subir uno de pm mas tardecito _dork_
Pd. yo tbn voy a subir uno de pm mas tardecito _dork_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola!
Vuelvo a la carga, tengo algo de agujetas en los triceps pero las piernas estan frescas, como tiene que ser. Estoy notando que esta rutina me esta haciendo crecer bastante, en dos semanas que llevo, me noto algo mas definido y mas grande en general, quiza es solo ilusion optica o lo que quiero ver, pero estoy muy a gusto con ella. Bueno, empezamos:
Sentadilla hack 4x10-10-10-10 66kg (cinto) (agarre mixto)
Sentadilla Zercher 3x10-10-8 50kg (cinto)
Sentadilla bulgara con barra (plan hack) 2x10-10 28kg
Repes con la derecha 2x10-8
Elevacion de talones de pie con barra 3x25-23-20 68kg
La sentadilla hack muy buena, en la segunda serie me cai hacia atras porque perdi el equilibrio y me alegre de que no fuera sentadilla convecional. Las zercher casi aerobicas, vaya el puto corazon se me iba a salir del pecho, pero bien machacadas las piernas. En la bulgara me puse la barra debajo de la pierna que apoyaba, la hacia sin problema, pero no tuve huevos a acabar 3 series, vaya matanza. Las elevaciones de gemelo muy buenas, aunque hice algo de trampa porque acelere mucho el ejercicio por culpa del puñetero agarre prono!!
Pues muy contento con el entreno que abre la semana, bati peso en sentadilla hack y en zercher, en bulgara mejore bastante. Espero seguir asi.
Mañana, entreno de femoral y hombro.
Saludos!
Vuelvo a la carga, tengo algo de agujetas en los triceps pero las piernas estan frescas, como tiene que ser. Estoy notando que esta rutina me esta haciendo crecer bastante, en dos semanas que llevo, me noto algo mas definido y mas grande en general, quiza es solo ilusion optica o lo que quiero ver, pero estoy muy a gusto con ella. Bueno, empezamos:
Sentadilla hack 4x10-10-10-10 66kg (cinto) (agarre mixto)
Sentadilla Zercher 3x10-10-8 50kg (cinto)
Sentadilla bulgara con barra (plan hack) 2x10-10 28kg
Repes con la derecha 2x10-8
Elevacion de talones de pie con barra 3x25-23-20 68kg
La sentadilla hack muy buena, en la segunda serie me cai hacia atras porque perdi el equilibrio y me alegre de que no fuera sentadilla convecional. Las zercher casi aerobicas, vaya el puto corazon se me iba a salir del pecho, pero bien machacadas las piernas. En la bulgara me puse la barra debajo de la pierna que apoyaba, la hacia sin problema, pero no tuve huevos a acabar 3 series, vaya matanza. Las elevaciones de gemelo muy buenas, aunque hice algo de trampa porque acelere mucho el ejercicio por culpa del puñetero agarre prono!!
Pues muy contento con el entreno que abre la semana, bati peso en sentadilla hack y en zercher, en bulgara mejore bastante. Espero seguir asi.
Mañana, entreno de femoral y hombro.
Saludos!
Ivan263
New member
Ea ea muy buenos esos 66 kilos en la jaca,la madre que te pario.Por cierto,¿como fue la hostia?al suelo directo?_humillaci jaja,ten cuidado marica!
El experimento con la bulgara te ha ido bien?me refiero a comodidad y demas,jaja por lo que veo es dura dura
Las elevaciones de gemelo muy buenas,estas en casi 70 kilos.Cuidado con tirar de lumbar en ese ejercicio.
Saludos hablando!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Jeje, fueron buenos kilos. Lo de la hostia fue que tenia el culo demasiado atras con respecto a mis pies, y fue como si fuera a pegar un culetazo en el suelo, pero me apoye en la barra para no caer, hice ruido pero nada mas.
Si, fue bueno, porque ademas despues de manejar la barra de 66 kg la de la bulgara me parecia ligerisima y la manejaba con facilidad. Eso si, mis cuadriceps no opinaban lo mismo.
lAS ELEVACIONES DE talones fueron buenas, no me molesta los lumbares, haciendolos sin cinto.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Si, el gemelo esta bien, y creo que tu tirarias mas.
La hack es buena, sobre todo la casi hostia.
Saludos!