Diario de Hablando!!
- Iniciador del tema Hablando!
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Niko_El_Piko
New member
Ok, era mera curiosidad. La discusión se está desviando y no quiero verme otra vez metido en medio de un problema, asi que olvida el resumen.
Tu tranquilo.
Ahora a darle duro al Weider. Pero mátalo. Mete series a matar los músculos a ver como te responde el cuerpo. 12/15 series de musculos grandes y 9 a 10 de chicos.
Por las dudas, yo estoy hablando en serio; son las weider q a mi me gustan y hago.
Sds!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Seguire con el 5x5 alguna semana mas, quiero ver hasta donde puedo evolucionar con esta rutina.
Con la weider, no se que ejercicios meter.
Por ejemplo, para mi meter 15 series de espalda es meter 5 series de peso muerto, 5 de remo, 5 de remo con mancuerna. QUiza metiera pullover. Lo mismo para pecho, que recomendais?
Saludos
gianmrster
New member
Dominadas hijo, dominadas. Yo haria peso muerto, dominadas y mataria con remo. Sobre el pecho pues creo que mas dependeria de que parte quieres enfatizar. Podrias leerte este articulo para poder darte una idea TMUSCLE.com | Building a Bodybuilder Chest
Saluditos
Niko_El_Piko
New member
Yo creo que estás limitado en cuanto a material que dispones, entonces se complica.
Para mi la mejor rutina debiera ser: Press plano, inclinado con mancuernas, fondos y aperturas.
Como tienes el problema del plano, yo intentaría darle intensidad. Primero metería press con mancuernas (inclinado o plano, variando semana a semana), y luego unas aperturas con mancuernas (que te arreglas en cualquier lado) seguido de flexiones planas. Ahi tendrías un buen trabajo.
No tienes un parque cerca para hacer fondos, no?
Sds!
gianmrster
New member
Se me habia olvidado completamente que Hablando entrenaba en casa ... U_U
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Resumen del entreno de hoy, ultimas series:
Sentadilla 5 repeticiones 98kg
Press en el suelo 5 repeticiones (imitando el grito del demonio) 68kg
Remo 90º 5 repeticiones 66kg
Desgaste la tecnica. El jueves sigo con lo establecido, si sigo jodiendo la tecnica repito peso la semana que viene.
Sit up 3x 5kg de lastre 30''
Ahi va.
Post entreno proteico: 4 filetes de pechuga de pollo (unos 40g)+2 yogur (unos 10g)+2 tranchettes light (unos 7).
Saludos.
P.D: Mañana mas, pero no mejor.
Sentadilla 5 repeticiones 98kg
Press en el suelo 5 repeticiones (imitando el grito del demonio) 68kg
Remo 90º 5 repeticiones 66kg
Desgaste la tecnica. El jueves sigo con lo establecido, si sigo jodiendo la tecnica repito peso la semana que viene.
Sit up 3x 5kg de lastre 30''
Ahi va.
Post entreno proteico: 4 filetes de pechuga de pollo (unos 40g)+2 yogur (unos 10g)+2 tranchettes light (unos 7).
Saludos.
P.D: Mañana mas, pero no mejor.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
A ver:
-Dominadas no puedo hacer. En jaen hay un parque precioso para hacer dominadas. En granada, no.
Lo mismo para fondos.
-Los ejercicios de pecho solo puedo hacer planos (aperturas planas, press plano ...) y cualquier variante de flexiones.
Habia pensado algo asi:
Pecho:
Press en el suelo 4x6
Flexiones pies elevados sobre mancuernas 4x10
Aperturas con mancuernas en el suelo 4x12
Espalda:
Remo 90º 4x6
Peso muerto 4x8
Remo con mancuerna agarre prono 4x12
Encogimientos de hombros 4x10
-Dominadas no puedo hacer. En jaen hay un parque precioso para hacer dominadas. En granada, no.
Lo mismo para fondos.
-Los ejercicios de pecho solo puedo hacer planos (aperturas planas, press plano ...) y cualquier variante de flexiones.
Habia pensado algo asi:
Pecho:
Press en el suelo 4x6
Flexiones pies elevados sobre mancuernas 4x10
Aperturas con mancuernas en el suelo 4x12
Espalda:
Remo 90º 4x6
Peso muerto 4x8
Remo con mancuerna agarre prono 4x12
Encogimientos de hombros 4x10
buenrollito
New member
Hablando!, buen entreno, majo ! 
Una pregunta con la boca pequeña y sin coña alguna... ¿Y no puedes comprarte una barra del decathlon para hacer dominadas en casa? Yo me la he pillado hace 1 semana, son 20 Euros.
A seguir dándole, Hablando. Saludos a todos ! _abrazo_
Una pregunta con la boca pequeña y sin coña alguna... ¿Y no puedes comprarte una barra del decathlon para hacer dominadas en casa? Yo me la he pillado hace 1 semana, son 20 Euros.
A seguir dándole, Hablando. Saludos a todos ! _abrazo_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hablando!, buen entreno, majo !
Una pregunta con la boca pequeña y sin coña alguna... ¿Y no puedes comprarte una barra del decathlon para hacer dominadas en casa? Yo me la he pillado hace 1 semana, son 20 Euros.
A seguir dándole, Hablando. Saludos a todos ! _abrazo_
Muchas gracias.
Si, me la compraria, pero no hay decathlon en granada, el que van a abrir esperan tenerlo acabado para navidad de 2011, es mucho esperar.
Murray: Quedas contestado arriba.
Los que he visto no tenian barra. Tampoco me sirve de nada si tengo que ir a la barra en avion entiendes? Por la zona no he visto nada que me sirva, lo que si he visto es una buena pista donde correr, aunque sea sobre asfalto.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Reto Hablando! versus Independence:
-Peso muerto 5 repes.
-Prensa 5 repes
-Press banca 5 repes
-Press militar 5 repes
-Curl de biceps 8 repes.
-Peso muerto con agarre prono, posibilidad de usar guantes y cinturon.
-Prensa 45º posicion de pies normal hasta la misma altura los dos (segun la prensa, si permite o no romper la paralela).
-Press banca hasta el pecho (tocando la barra, con parada)
-Press militar hasta el pecho sin parada y sin ayuda de pierna.
-Curl de biceps con espalda en la pared
-5' maximo de descanso entre series.
-Todas las series que queramos hasta que fallemos, en ese momento no se puede seguir con el ejercicio, el que falle pasa a otro.
-Nos jugamos la colada de una semana, asique por nuestros huevos que tiramos hasta con los dientes.
Independence, completa esto.
Apuestas ... ya!
-Peso muerto 5 repes.
-Prensa 5 repes
-Press banca 5 repes
-Press militar 5 repes
-Curl de biceps 8 repes.
-Peso muerto con agarre prono, posibilidad de usar guantes y cinturon.
-Prensa 45º posicion de pies normal hasta la misma altura los dos (segun la prensa, si permite o no romper la paralela).
-Press banca hasta el pecho (tocando la barra, con parada)
-Press militar hasta el pecho sin parada y sin ayuda de pierna.
-Curl de biceps con espalda en la pared
-5' maximo de descanso entre series.
-Todas las series que queramos hasta que fallemos, en ese momento no se puede seguir con el ejercicio, el que falle pasa a otro.
-Nos jugamos la colada de una semana, asique por nuestros huevos que tiramos hasta con los dientes.
Independence, completa esto.
Apuestas ... ya!
independence1
New member
Nada más que decir, el duelo sera épico! jaja
Hablando!
Volumen de toda la vida.
A ver quien tiene mas ...
El que pierda sera humillado con lavar, tender, recoger, planchar y soportar las risas del contrario/enemigo a partir de ese momento.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Pues subi uno de peso muerto la semana pasada, lo tengo en mi firma. De que mas lo quieres? Te lo subo esta semana (si es press militar) o el lunes que viene si es sentadilla, press banca o remo.
Nos fundes en todo? Me gustaria a mi ver eso, chaval.
P.D: Una cosa en la que no me fundes es en que no tienes ni puta idea ni de dieta, ni de sistemas de entrenamiento ni nada. Yo al menos me paro a leer cosas interesantes, como dije en su dia, para las chorradas ya esta el tuenti/facebook.
independence1
New member
Pues a mi obvio que me fundes, si llevo entrenando un mes y pico.
A hablando no sé si lo fundirás, de momento solo se con certeza lo que levanta el.
