Diario de Hablando!!
- Iniciador del tema Hablando!
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Laterales brazos casi estirados, lo justo pa que no me salten los codos.
Si, no tengo otra barra.
Gracias, seguire dandole todo lo que pueda.
independence dijo:
La semana que viene en press hare 3x8 con 54 y tantearé los 56 kg en una serie, creo que dejare de subir pronto.
No, el remo no me tira de espalda baja, la semana que viene subire peso.
No, la biserie no esta pa subir. Pensais que es facil, lo es por separado, pero en superserie tendria que coger las mancuernas de 6 kg en la ultima serie, pero puede que haga eso.
Si, me metere peso en el curl de muñeca.
Gracias. Ahora me paso.
Ivan263 dijo:
Gracias. No soy inalcanzable, a ver si te dejan entrenar de verdad, veras como me alcanzaras.
Remo y press sorprendido, sobre todo el press me ayudo a mejorar mi confianza en el tocada ultimamente.
Gracias tio.
Linkin_ dijo:
Gracias ... se hace lo que se puede.
Niko_El_Piko
New member
Anivesario de que? Casado?
Buen entreno, en especial el remo.
SDs!
Buen entreno, en especial el remo.
SDs!
Murray
New member
La has cagado. Te va a caer la del pulpo en cuanto lo lea el mendrugo este. jajajaj
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Casi, jeje, de novios.
Muchas gracias Niko, el remo fue bueno, aun puedo subir un par de kilos
Saludos!
Murray dijo:
Ya lo he leido murriano, llegas tarde. Te ha pasado como con mi cumpleaños, eres de respuesta lenta ...
Última edición:
Cmmv
The Now is indivisible.
Muy bueno el entreno Hablando!! Espectacular ese remo con barra, le diste caña de la buena a la espalda ahi. Bien por esa biserie de pajaros y elevaciones ¿Que tal te quedaron los hombros? jejeje Impecable esa apertura, lo bueno cuando uno progresa en pesos y le das con uno más pesado sientes la congestion en el pecho increible, muy bueno eso!!
Excelentes entrenos hablando, nos estamos leyendo, cuidese!
Saludos
Aprovecha cuando vas a la piscina para nadar,hombre, y haces una salida a lo Daniel Craig jajaja
Si, si... ahora haces cenas de aniversario, pero dentro de unos años me lo cuentas: Cariño, ¿No te acuerdas que dia es hoy? A, si un beso...jajajaja
Y ahora te la bronca: Tio, ¿Como que no calentabas articulaciones antes de correr? Te mereces que te bajen la nota de selectividad, suspendido en calentamiento (del otro calentamiento mejor no hablamos, sobre todo despues de mirar en la piscina jajajajaaja)
Si, si... ahora haces cenas de aniversario, pero dentro de unos años me lo cuentas: Cariño, ¿No te acuerdas que dia es hoy? A, si un beso...jajajaja
Y ahora te la bronca: Tio, ¿Como que no calentabas articulaciones antes de correr? Te mereces que te bajen la nota de selectividad, suspendido en calentamiento (del otro calentamiento mejor no hablamos, sobre todo despues de mirar en la piscina jajajajaaja)
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias. El remo fue bueno, aun se puede subir.
LA biserie fue dura, la primera serie iba sobrado pero despues ...
Aperturas fueron fuertes.
Seguimos leyendonos Cmmv, un abrazo!
JAVI_BOSS dijo:
Muchas gracias javi.
SI, entreno largo, poco mas de la hora.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Jaja, no a la piscina voy pa pillar bronceado, si no mira las ultimas fotos y me daras la razon xD.
Jaja, joder, que negro lo pintas.
No, la verdad es que nunca he calentado las articulaciones antes de hacer carrera continua.
En el instituto siempre lo primero que nos hacian era correr para calentar, antes de la movilidad articular, la verdad es que nunca me ha hecho falta, lo empezare a hacer a partir de ahora pero ... la verdad es que lo unico que he hecho es hacer mas lento los primeros 5-10 minutos de carrera.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola.
Ayer no pude entrenar, asique paso a hoy el entreno de pierna II:
Zancadas estáticas con mancuernas 3x10-10- 14kg/mancuerna 60''
Contento con ellas.
GHR Negativos en el suelo 3x10-10-10 Peso corporal 60''
Puff, durisimos. La semana que viene repito, a ver si para la otra me puedo lastrar las negativas.
Sentadilla frontal 60''
1x10 8kg (barra sola)
1x10 28kg
1x5 48kg (esta la hice zercher)
No puedo hacerla, sin soportes es imposible. LA zercher me costo la vida, iba matado ya.
Elevacion de talones con mancuerna a una pierna 3x20-18-15 26kg/mancuerna 30''
facil, pero en mi mancuerna no caben mas discos, tal vez otros dos kilillos mas ...
Abdominal:
Side bends 3x15 24kg/mancuerna 30''
Side planks 3x30'' 30''
Crunch con giro 3x15 5kg
Entrenamiento abdominal facil.
Entreno mediocre, tan solo veo destacables los GHR, en los que he mejorado algo.
Mañana seguramente haga cardio mañanero y el lunes vuelvo con torso I
Saludos!
Ayer no pude entrenar, asique paso a hoy el entreno de pierna II:
Zancadas estáticas con mancuernas 3x10-10- 14kg/mancuerna 60''
Contento con ellas.
GHR Negativos en el suelo 3x10-10-10 Peso corporal 60''
Puff, durisimos. La semana que viene repito, a ver si para la otra me puedo lastrar las negativas.
Sentadilla frontal 60''
1x10 8kg (barra sola)
1x10 28kg
1x5 48kg (esta la hice zercher)
No puedo hacerla, sin soportes es imposible. LA zercher me costo la vida, iba matado ya.
Elevacion de talones con mancuerna a una pierna 3x20-18-15 26kg/mancuerna 30''
facil, pero en mi mancuerna no caben mas discos, tal vez otros dos kilillos mas ...
Abdominal:
Side bends 3x15 24kg/mancuerna 30''
Side planks 3x30'' 30''
Crunch con giro 3x15 5kg
Entrenamiento abdominal facil.
Entreno mediocre, tan solo veo destacables los GHR, en los que he mejorado algo.
Mañana seguramente haga cardio mañanero y el lunes vuelvo con torso I
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias, pero subrayo, son Negativas.
Siempre voy con todo gonchisz, siempre voy al limite de lo que puedo hacer.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola Hablando, yo hago una rutina parecida y tambien se me hace larga. Voy a recortar en alguno de los de fatiga.
Buenos entrenos.
Animo.
No es necesario recortar la rutina, es necesario tener tiempo.
Tampoco es ninguna pasada, el problema es que yo pecho y espalda trabajo con dos ejercicios en vez de con uno.
Muchas gracias.
Saludos!
P.D: Me paso por tu diario.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hoy, cardio mañanero:
Cardio:
-Calentamiento: movilidad articular general-sentadillas-zancadas sin peso.
-Cuerpo: 8km de carrera continua a ritmo alegre pero facil.
-Descalentamiento: 1-2 min andando para recuperar el pulso+5-10' de estiramientos de pierna.
Preentreno: Vaso de leche.
Pos entreno: Taza de avena con leche+ 4 rebanadas de pechuga de pavo+platano mediano.
Saludos!
Cardio:
-Calentamiento: movilidad articular general-sentadillas-zancadas sin peso.
-Cuerpo: 8km de carrera continua a ritmo alegre pero facil.
-Descalentamiento: 1-2 min andando para recuperar el pulso+5-10' de estiramientos de pierna.
Preentreno: Vaso de leche.
Pos entreno: Taza de avena con leche+ 4 rebanadas de pechuga de pavo+platano mediano.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias.
Si, ultimamente salvo en militar (por mejora de la tecnica) estoy aumentando los pesos significativamente.
Ea, por eso hago como mucho zercher, porque no tengo soportes adecuados y mi cama es muy baja.
Saludos!
Ayrton
Doggie Style.
El segundo día de torso se me puso sobre hora y media sin cardio, una locura. Sólo los descansos sumaban 55 minutos... y no los respeté!
Voy a probar con 3 por semana a ver que tal...