Diario de Giowski
- Iniciador del tema Giowski
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Fragua
New member
Ale me suscribo yo al tuyo también , para el peso muerto te aconsejó pantalón de chándal largo, si llevas bien la barra pegada te empezaras a hacer heridas en las espinillas es algo normal en powerlifting eso es que lo haces bien no te preocupes así que ya sabes dejate de pantalones cortitos de atletismo ;D
Giowski
Noob en prácticas
Buenas!
Los pantalones que suelo llevar son largos, que ya hace rasca! Lo que pasa es que me puse uno de estos gruesos y iba fatal para hacer el ejercicio (no sé qué tipo de tela es).
Para los siguientes entrenos lo tendré más en cuenta.
Saludos y Bienvenido al diario!
Giowski
Noob en prácticas
Texto de esos que pone uno en Facebook creyéndose interesante y tal.
Hoy es 11/12/13.
Una sucesión de números que no se volverá a ver hasta el 2100, concretamente 01/02/03.
Y es que, según el año en el que nazcas disfrutarás o no la vida en esas fechas, pues el inocente no recuerda, y el anciano ve la muerte de cerca.
Así que son aquellos entre la inocencia y la vejez los que tendrán la pista de la vida, de que el tiempo corre y se escapa ante uno mismo, de que no hay dos días iguales.
Ya lo dijo Robert Herrick:
Coged las rosas mientras podáis
veloz el tiempo vuela.
La misma flor que hoy admiráis
mañana estará muerta.
Hoy es 11/12/13.
Una sucesión de números que no se volverá a ver hasta el 2100, concretamente 01/02/03.
Y es que, según el año en el que nazcas disfrutarás o no la vida en esas fechas, pues el inocente no recuerda, y el anciano ve la muerte de cerca.
Así que son aquellos entre la inocencia y la vejez los que tendrán la pista de la vida, de que el tiempo corre y se escapa ante uno mismo, de que no hay dos días iguales.
Ya lo dijo Robert Herrick:
Coged las rosas mientras podáis
veloz el tiempo vuela.
La misma flor que hoy admiráis
mañana estará muerta.
riojano93
New member
Pues la verdad es que el entreno no ha estado para nada mal. Supongo que lo de los pantalones es porque son largos, si no me equivoco. Puedes hacer lo de medias de competición+pantalón corto( hasta rodillas, tipo baloncesto).
Buena sentadilla tío!! Yo las ando haciendo ATG también y se hacen duras.
Buena sentadilla tío!! Yo las ando haciendo ATG también y se hacen duras.
manolo ferrer
New member
a mi me pasa algo parecido a ti y la verdad esque te aces mierdas y unas eridas como de quemadura pero aun asi no asido tan mal entreno.
Giowski
Noob en prácticas
Riojano, pregunta a lo Riojano. Aunque sí, colcho también está de lo suyo.
Giowski
Noob en prácticas
Starting Strenght Template
Semana 5 - Entrenamiento 3 - Ciclo 2
13' bici +
4'25'' salto a la comba:
- 100 saltos a dos piernas (sin pausa)
- 100 saltos alternando pierna (con fallos, no seguido)
- 50 saltos a una pierna
- 50 saltos la otra pierna
- Doble unders (máximo que me han salido: 12)
Press Banca:
Calentamiento: 5x 36kg - 5x46kg - 4x56kg
5x61kg - 5x71kg - [Isodinámicas 10'': 91 / 101 / 111]
11x78.5kg
P.B inclinado c/m: pesos/mancuerna
Calentamiento: 7x5kg - 10x10kg
10x17.5kg - 10x20kg - 10x25kg
30 Flexiones
Remo Kroc:
Calentamiento: 16x10kg - 15x15kg
25x27.5kg.
Curl alterno sentado:
10x10kg.
Comentarios:
- Me a gustado el día de hoy, y eso que casi me quedo frito en la cama y no voy.. Suerte del café.
Saludos!
ivanvs93
New member
El café es mi arma secreta cuando no me siento de entrenar bien, muy buen Remo kroc, explícame que es eso de iso dinámicas.
Cuantas tazas de café te tomas?
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Giowski
Noob en prácticas
Como mucho uno o dos vasos de café. Estos fueros los gramos de mi "café" de hoy jaja: 246g leche desnatada, 17g miel, 4g nescafé soluble.
A la semana como mucho son unos 5 de estos.
Lo de las isodinámicas te lo pongo en video que explosivo te lo explicará mejor que yo. xD
Giowski
Noob en prácticas
Gracias máquina! La verdad es que estoy contento por la banca, tiré una 12ª repe pero ya me tuvieron que ayudar.
El Kroc bien, me encanta porque suelo tener agujetas en los trapecios y es una sensación que echaba ya en falta.
Saludos fiera!
Giowski
Noob en prácticas
Starting Strenght Template
Semana 7 - ciclo 2 - Entrenamiento 9
5' salto a la comba
Press Militar:
Calentamiento: 5x 24kg - 5x29kg - 3x34kg
5x45kg - 3x51.5kg - 6x56.5kg
Fondos lastrado:
Calentamiento: 10 - 5
5x27.5kg - 5x31.5kg - 5x36.25kg
Remo Kroc:
Calentamiento: 15x10kg - 15x15kg
30x25kg. - 21x25kg.
Planche Lean
Comentarios:
- Ir a entrenar con los colegas que de verdad entrenan, y romper récord en el ejercicio que peor llevo.. Awesome. Esto demuestra que puedo tirar mucho más de lo que creo.
- Que se prepare el 2014, que yo voy con ganas.
Giowski
Noob en prácticas
Starting Strenght Template
Ciclo 2 - Semana 3 - Entrenamiento 2
Salto a la comba + bicicleta: 15 min.
Peso Muerto:
Calentamiento: 5x 50kg - 5x62.5kg - 3x75kg (agarre Gancho)
5x92.5- 3x105kg - 10x120kg.
Sentadilla Frontal:
Calentamiento: 6x40kg - 3x40kg
5x71kg - 5x83.5kg - 3x93.5kg
Hiperextensiones:
3x15 +20kg
Tuck front lever Hanging leg lift circular Variaton Tuck front lever
Estiramientos.
Comentarios:
- Tras dos semanas malas.. sienta muy bien estos dos entrenos de esta semana.
- Jueves fiesta así que el viernes haré pierna y el sábado haré lo del jueves (otro gym).
Saludos!