Diario de genoma
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Esas mismas palabras se las dije a un tio hace tiempo y mira por donde hasta lo he superado . Osea que tranquilo que es cuestion de tiempo .Un abrazo campeon .
xEduardo-Machinex
AnabolicVigorexic
en las sentadillas esta el secreto de tu culo cabron
no me esperaba menos de ti , entrenos destructores.... y que te comes despues de esos entrenos ?? unas lechugas con unas galletas de salvado XD
no me esperaba menos de ti , entrenos destructores.... y que te comes despues de esos entrenos ?? unas lechugas con unas galletas de salvado XD
jajajajaj, supongo que sera de la sentadilla , porque si vieras el culillo que tenia cuando empece te ries jejejejj.
Y comer , ya pondre lo que como , aunque tampoco es que siga una dieta , mas bien ahora en volumen como todo lo que puedo .
Lo que no entiendo porque cuando empiezo a comer , mi perro se pone al lado mio y llora jejjejejej.
Cubano de acero
New member
Genoma no solo estas grande si no que tambien tienes fuerza! Por lo que veo haces bastantes repeticiones. Para preguntar y joderte un poco.QUE PASA CON LA SENTADILLA PROFUNDA? Veo que le das duro al entreno, esas series de 15 y 20 son mas asustadoras que las pesadas con menos repeticiones.
ayyy que no se te escapa nada ehhhhh, jejejejej, que pasa cuabano como estas ?.
A ver , segun como me encuentre de ganas asi le meto , puedo empezar por la pernsa con muchos kilos bajando a la mitad y despues me voy a las sentadillas y bajo hasta el suelo con menos peso .
O bien empiezo con sentadilla con menos repeticiones y bajando menos de 90º pero con por ejemplo la ultima con 280kilos .y luego hago prensa con menos kilos pero bajando a tope .
O bien la que he hecho ahora .
La cuestion es simple , cuando termines , hago la prueba : si flexiono las piernas y me derrumbo , es que esta bien y sino es que no me he esforzado jejjejejj.
No se si me explico , pregunta , pregunta que mola esto jejjejjejej.
wolfmasterix
Banned
a esto me refiero yo a tus conocimientos en cuanto a experiencia...no te entendi nada hahaha...bueno, algo relacionado con las piernas y como dejarlas KO XD
saludos_abrazo_
pele69
laralala(8)
_guerra_
madre mia tu si que le das duro
gracias genoma para postear tus posts
y por que en maquina y no en aperturas con mancuerna?
Última edición:
Pele69
Da igual en maquina o en apertura .
Lo hago en maquina por la comodidad , por que no fuerzas la espalda , porque no balanceas y porque mantienes la tension desde el principio.
Pero con esto no te digo , que no debas hacer pajaros , porque las mancuernas es el pilar , hay que ir intercalando los ejercicios , porque donde no llega uno llega el otro .
Da igual en maquina o en apertura .
Lo hago en maquina por la comodidad , por que no fuerzas la espalda , porque no balanceas y porque mantienes la tension desde el principio.
Pero con esto no te digo , que no debas hacer pajaros , porque las mancuernas es el pilar , hay que ir intercalando los ejercicios , porque donde no llega uno llega el otro .
Gracias Brocker ,
Deberia hacerlos , pero solo los hago en definicion , soy muy perro , los hago si tengo tiempo y como nunca tengo o me escaqueo jejjejej. pues hay esta .
Pero si , se deberia de hacer . pero es que acabo muy agotado y solo quiero meterme debajo de la ducha . Un abrazo campeon .
BrOcKeR
New member
Otro abrazo para tí. Tu si eres campeón. JEJEJE.
Sigue pengándole cómo hasta ahora y seguro que lográs todo lo que te propongas.
Cubano de acero
New member
Genoma deberias de poner el entrenamiento de brazo aunque hayas estado pesimo!Por ejemplo esta semana yo estoy por el suelo y tambien entrene super mal.Sin llegar al fallo en ningun ejercicio estaba muriendo.
Cubano de acero
New member
Jejejejeje que fenomeno!!_coti_
LuA1
MIEMBRA
Sí, genomín!! Yo quiero saber cómo entrenas esos brazacos, q me pedí unos biceps como los tuyos y nadie me los va a regalar _abrazo_
PD Disculpa por las confianzas... jajajaja
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Bueno bueno jejejeje, ya estaba desesperado 4 primeras paginas del diario y un solo entreno ya lo hiba a poner a parir sino es porque despues de ver esos debastadores entrenos de pecho y de Piernas que se pega el muy cabrón, ahora entiendo porque eres fuerte genoma¡¡¡¡
Sigue así campeon que los que te admiramos podamos seguir diciendote lo fuerte que estas so preplaya..................
Un salu2¡¡¡¡
Sigue así campeon que los que te admiramos podamos seguir diciendote lo fuerte que estas so preplaya..................
Un salu2¡¡¡¡
Última edición:
CasualPower
New member
Tenemos bastantes cosas en comun, volumen comemos todo lo que podemos y mas, cardio, solo cuando es 100 por ciento necesario, tecnicismos y demas teoria, poca, mas bien experiencia personal y cosas que te funcionan. Un saludo Genoma, estoy deseando el entreno que tenemos pendiente.