Diario De Gatogordo
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Syncmaster1
New member
Excelente Gato, ese Paton!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
jajajaj esas extensiones preplayeras se ve que estuvieron durasss _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_ _lengua_ _lengua_ _lengua_ _lengua_
Jose Manuel
Auto Banned
¡Esa caipirinha brasileira! ¡Esas garooootas! ¡Beleeeza! Que puta envidia insana del too, joè. Buen entreno tocayo. __genial__
Última edición:
FUERZA
Dedicación
Buen entreno patuno gato!!Una cosa amigo: porque las extensiones las haces descendiendo de peso y de repes??
Me gusta un huevo el trabajo de femoral. Y despues de la paliza que le has pegado a los cuadriceps no es facil meterle semejante carga de entreno. Grandisimo gato!!!__pesas__ __pesas__
Me gusta un huevo el trabajo de femoral. Y despues de la paliza que le has pegado a los cuadriceps no es facil meterle semejante carga de entreno. Grandisimo gato!!!__pesas__ __pesas__
gatogordo
New member
a la prensa no la he pillado aun... empiezo muy bajo... fue hasta facilillo la proxima he pensado en empezar en 150
_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
me gusta el paton hermanoooooo!!!!!!
joer de la caipirinha ni me hables... fue un conciertooooooooooooooo en la hack
pq se supone que es descendente...deberia subir repes y bajar peso si? ES QUE SOY UN PELON (novatazo)!!!!!!!!! el femoral... pues el sentado no estaba pero me quedaban ganas y me acorde de Dante
Super35
New member
Efectivamente Gato _violento_ _violento_
Empezar con 100 kg en la prensa levantando jacka con 120 las primeras 12 reps es un paseo playero y mariconil...
Y otra cosa si las extensiones las haces en descendentes, sin descansar, pues bien, si no te digo como Fuerza, que hiciste para bajar pesos y dismunuir las reps??
_violento_ _violento_
Otros dos mas... ahora _abrazo_ me cuentas....
Saludos.__genial__
Empezar con 100 kg en la prensa levantando jacka con 120 las primeras 12 reps es un paseo playero y mariconil...
Y otra cosa si las extensiones las haces en descendentes, sin descansar, pues bien, si no te digo como Fuerza, que hiciste para bajar pesos y dismunuir las reps??
_violento_ _violento_
Otros dos mas... ahora _abrazo_ me cuentas....
Saludos.__genial__
Dante2
Guerrera oscura
pero que ven mis pupilas!!realmente mis arrebatos os motivan,se me van a poner ojitos de Candy-Candy al final,che!
Tu entreno de pata a ver..desde luego deberias suprimir esa serie con 140kg y empezar con la siguiente de 145kg,aunque si dices que te ves bien para empezar con 150 pues tampoco esta mal,total son 5kg mas que para la pata no es demasiado.
El femoral en ejercicios me gusta a saco,como no,muy de mi estilo,jajaja,lo unico que me llama la atencion es el PMPR(joer medio abecedario en iniciales)
terminas a 6 reps. con 54kg,si se compara con los kg de las maquinas por lo menos debias terminar las 6 reps.con 60kg,pero tal vez aun estes cuidando mucho la tecnica no?o acaso la caipirinha hizo estragos??
(ahora es cuando piensas....perrrra casi me hernio con 54 y me dices 60?so brujaaaaa __meparto_ __meparto_ __meparto_ )
gatogordo
New member
MERECIDOS TOTALMENTE....pero ya la empezare con 150 que da y bien _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
TECNICA TECNICA TECNICA....los PM aun me los tengo que ir mirando no los hago automaticamente bien.... si me descuido meto el kulo etc... pero que puedo subir mas ...desde ya puedo..._abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
LUGH
New member
OLE OLE Y OLE... ESE ES MI GATO, aumentado pesos, superandose dia a dia, entrenando duro, volviendose un autentico matxaca de los buenos ese PM de pm__meparto_ poco a poco, es un ejercicio muy agradecido (no como otros), con buena tecnicas subes cagandoleches... en cuanto te quieras dar cuenta estas con los 100 kg sobraos... te doy menos de 2 meses y los tienes ya veras...
busca la magnesia.... el PM con guantes pierdes el agarre, y tiras casi la mitad, hazme caso, y si no la encuentras te mando un kg en un paquete desde aqui. POR CROM
busca la magnesia.... el PM con guantes pierdes el agarre, y tiras casi la mitad, hazme caso, y si no la encuentras te mando un kg en un paquete desde aqui. POR CROM
Coloso
cetoson
Buen machaque de patas Gato, con la jaca lo bordas, esos kilos son abismales, tu estás muy fuerte en patas así que métele caña a la prensa, no lo dudes seguro que puedes con bastante más de 200 sólo tiene que ponerte verás como no tienes problemas. En el femoral como siempre a ver cuando me lo mandas por correo urgente aunque sólo sea para entrenar un par de veces, ya lo hablas tú con Dante pa ti, yo por ahora con los tuyos tengo bastante
gatogordo
New member
16/12/06
con retraso pongo el entrenamiento de ayer que llevo 2 dias liadisimo con la seleccion de aspirantes (de 100 tienen que quedar 52...un marron y ademas con las navidades ahi cada historia de llorar)
HOMBROS BICEPS TRICEPS
Press Militar 10 8 8 6 46,54,56,60 kilos (mejor aproximacion y 60 a 6 PARRIBA!)
Remo al cuello 10 8 8 6 50,55,60,65 kg
superserie
elevaciones X pajarracos
10,8,6 36,36,38 kg 10,8,6 10, 12, 15 kg
superserie
Curl barra Z (con la columna apoyada en la pared) X Press cerrado
12,10,8,6 26,28,30,32 12,10,8,6 .36.40.42
superserie
Curl martillo X jalones con cuerda
12,10,8,6 26,28,30,32 12 10 10 8 40,45,50,55
parte de guerra bracitos ardientes y no es ningun titulo de peli porno
con retraso pongo el entrenamiento de ayer que llevo 2 dias liadisimo con la seleccion de aspirantes (de 100 tienen que quedar 52...un marron y ademas con las navidades ahi cada historia de llorar)
HOMBROS BICEPS TRICEPS
Press Militar 10 8 8 6 46,54,56,60 kilos (mejor aproximacion y 60 a 6 PARRIBA!)
Remo al cuello 10 8 8 6 50,55,60,65 kg
superserie
elevaciones X pajarracos
10,8,6 36,36,38 kg 10,8,6 10, 12, 15 kg
superserie
Curl barra Z (con la columna apoyada en la pared) X Press cerrado
12,10,8,6 26,28,30,32 12,10,8,6 .36.40.42
superserie
Curl martillo X jalones con cuerda
12,10,8,6 26,28,30,32 12 10 10 8 40,45,50,55
parte de guerra bracitos ardientes y no es ningun titulo de peli porno
Última edición:
me suena....._mamada_
gatogordo
New member
hummm solo meti un ejercicio de femoral mas (sentado) lo demas es HHRF estricto _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
OLE MI LUGH YUPY !!!!!! 2 meses?? _susto_ ya veremos pero que llegare... llegare
OIDOOOOOO COCINAAAAAA !!!!! Y DOS HUEVOS DUROS !!!!!
la prensa no se (si lo se que soy un cagon y me asusto de las cifras) pq estoy fallando tanto al elegir los pesos la verdad es que me quedo a medias con ella... pa la proxima empiezo en 150 ..... los femorales... posvaserkeno!! porque hasta convencer a la nineta discola me quedo con que hein? y tampoco son ninguna burrada que tengo las patas largas y los brazos tb y no son asi de quedarse _susto_
LUGH
New member
en prensa puedes con mas.. no te asustes, y pide ayuda, y ya sabes... que te pongan las manod en las rodillas por detras de ti cuando las acercas al pecho y que empuje si tu no puedes, te sientes seguro sabiendo que esta alguien para ayudarte.. lo normal es que puedas con mas del doble del peso que haces en sentadilla..mira yo... DEJATE DE OXTIAS Y A MATXACAR.... que tu puedes
Dante2
Guerrera oscura
la prensa no se (si lo se que soy un cagon y me asusto de las cifras) pq estoy fallando tanto al elegir los pesos la verdad es que me quedo a medias con ella... pa la proxima empiezo en 150 ..... los femorales... posvaserkeno!! porque hasta convencer a la nineta discola me quedo con que hein? y tampoco son ninguna burrada que tengo las patas largas y los brazos tb y no son asi de quedarse _susto_[/QUOTE]
__meparto_ __meparto_ __meparto_ no te recomiendo mis femorales de chica!!bueno al menos estan depilados..__quiet__
sabes, a mi el saber el peso en la prensa tambien me condicionaba,mas que nada porque al pesar yo tan poco pues como que acojona,no queria ser sandwinch de Dante,asi que empecé a meterle peso sin contar,es decir,hacia una serie y status...a ver,creo que aun podria con 5 o 10kg mas,los añadia..siguiente serie otra vez status..pues al menos con 5kg mas seguro que saco 5reps. jajajajaa,al finalizar contaba,asi llegué a 200kg el año pasado y asi llegué este año a los 250kg,ahora ya lo cuento e intento con 260 aguantar el tipo, pero por numero no se yo si alguna vez hubiese cargado tanto la prensa..
Por cierto,vaya palizón deltoides-bracitos ardientes!_guerra_ _abrazo_
__meparto_ __meparto_ __meparto_ no te recomiendo mis femorales de chica!!bueno al menos estan depilados..__quiet__
sabes, a mi el saber el peso en la prensa tambien me condicionaba,mas que nada porque al pesar yo tan poco pues como que acojona,no queria ser sandwinch de Dante,asi que empecé a meterle peso sin contar,es decir,hacia una serie y status...a ver,creo que aun podria con 5 o 10kg mas,los añadia..siguiente serie otra vez status..pues al menos con 5kg mas seguro que saco 5reps. jajajajaa,al finalizar contaba,asi llegué a 200kg el año pasado y asi llegué este año a los 250kg,ahora ya lo cuento e intento con 260 aguantar el tipo, pero por numero no se yo si alguna vez hubiese cargado tanto la prensa..
Por cierto,vaya palizón deltoides-bracitos ardientes!_guerra_ _abrazo_
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