Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.
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GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Pues no no me basto con ese militar solo , tenia la intrención de reventarme los hombros y asi fué ( aparte d emeter esos dos ejercicios que queman de lo lindo) los hice muiy pero que muy lento con lo que quemarón aún más.
Xavy cuando llegé a esa SS estaba ya tocado de hombros pero aun asi en el cambio de frontales a laterales mantube los brazos en cruz unos 2 o 3" XD
gracias por pasarte.
pues si la verdad que hay diferencia de hacerlo suuper lento y normal, ni comparación las sensaciones que deja.
un saludo y gracias por pasarte
Es ele jercicio que más me enorgullece porque le doy con bastante faciliodad.buen remo en punta gale!
un entreno equilibrado
saludos
gracias por pasarte andrés.
gracias black por pasarte por aqui, sabes que eres siempre bienvenido.MUy buen entreno man y esas variantes que hiciste en la manipulación de los tempos y mas suena muy bien, seguramente obtuviste buenas sensaciones de ello. MUy bien
Un saludo man y exito en todo
Pues me gustó entrenar asi más lento de lo normal auque no lo hiciese a mi máximo % de pes.
Las sensaciones durante ek entrenos fueron quemazon intenso en los hombros durante todo el entreno y molestias en los dorsales.
gracias por pasarte.
Nora3
New member
Hola Galeguiño:
Me gusta mucho pasarme por aquí. Explicas muy bien tus entrenos y tus sensaciones y eso anima a leerte jeje.
Me gustaría que me explicaras mejor lo que he remarcado en rojo, en lo referente al fallo,por favor.
Gracias y un saludo.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Mujer pues yo intento poner todo lo que me acontece durante y despues de los entreno e lo intento explicar de la forma más calara que puedo.
A ver lo que subrayas en rojo es en ese ejercicio pues que hice 3 series X10rep. la primera serie, la segunda la hice a 7 rep. con 35kilos y con la misma bajé peso a 30 y seguí hasta el fallo muscular( vamos hice una descarga de pesos), la tercera es igual pero con mas peso.
No sé si me explico bien y lo entienes xD
un saludo norita y siempre eres bienvenida por aqu ya que me animas bastante.
un _abrazo_
A ver lo que subrayas en rojo es en ese ejercicio pues que hice 3 series X10rep. la primera serie, la segunda la hice a 7 rep. con 35kilos y con la misma bajé peso a 30 y seguí hasta el fallo muscular( vamos hice una descarga de pesos), la tercera es igual pero con mas peso.
No sé si me explico bien y lo entienes xD
un saludo norita y siempre eres bienvenida por aqu ya que me animas bastante.
un _abrazo_
negro_v
Andriod User
Muy buen entrenamiento Gale aunque yo cambiaria el press Bradford por uno con mancuernas y ademas, si te interesa el tempo de la repeticion, yo trataria de hacer la concentrica lo mas explosiva posible y la excentrica controlada; no hace falta que las reps sean tan largas, no te comas la cabeza con ese tema.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
lo de las fases lo hice pero quizs me pase con lo de calcular el tempo jajajajajaja
El bradford me apetacía hacerlo ya que llevaba un monton de tiempo sin darle caña.
No hay queja del entreno debido a que hoy tengo molestias notorias en los hombros cosa que no suleo tener.
gracias por pasarte negro.
hierro1
Low-Carb Style
Está muy bien ese militar. Te veo fuertote ahí, pero lo que más me ha gustado son esos 26 kilazos en remo a una mano!
Gale, soy de Carballiño, donde se celebra en agosto la Festa do Pulpo. Un pueblo de 10000 habitantes pasa en un día a tener 80000 xD
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Que SS mas mortales Gale.
Ese entrenamiento de espalda está bastante curioso hamijo, sigue así que vas en buen camino
jajaa la espalda le di suave más que nada quería tocarla y poco más( faltan dominadas, remos y demas).La SS no se si tiene un nobre expecifico ya que empiezo a hacer las frontales y una vez arriba no bajo y hago las laterales, si no arriba extiendo los brazos hacia los laterales y ahi en alto mantengo los brazos un par de segundo y bajo en forma de elev. lateral.
Va cop un saludo y gracias por pasarte
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
pues que nivel tan optimo de desempeño el tuyo, te dejas la piel en cada entreno!!!
raskolnikov
Retranca Galega
Ese militar es bueno, pero creo que con lo que levantas en banca debería ser mayor.
El bradford a mi no me acaba de gustar, pero bueno si tu le tienes gusto dale duro.
Y el remo con mancuerna acojonante
El bradford a mi no me acaba de gustar, pero bueno si tu le tienes gusto dale duro.
Y el remo con mancuerna acojonante
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Eso es lo que intento xavy darlo todo en cada entreno, pero me da que tú a esta medida que llevas me superarás en breve con creces.
un saludo y gracias por pasarte
E ese militar Rasko se que puedo darle con 40 kilos un par de rep. pero no de la forma que lo hice ayer( tardé un mundo en hacer cada repetición xD ) y me gustó eso de trabajar más que lento ya que hoy los hombros los tengo tocaditos ( no los sulo tener así).
El tema del bradfort lo hice debido a que hacia más de dos semanitas quer no lo hacia y tenia ganas de darle ( y de paso reventarme los hombros despues del militar).El remo con mancuerna ya me veo más o menos sueltito con esos 26 kilos pero la siguiente mancuerna es de 31 kilos y se que no puedo aún con ella xD.
graciñas por pasarte e demais neno _abrazo_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
ey tomate otra foto de doble biceps de espaldas como la de tu avatar pero levanta mas los brazos para que se luzca mas la espalda y tambien los hombros....
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jaja lo mio no es posar jajjaja
ya me la haré mañana o aqlgo XD
un saludo y gracias por la recomendaciones y demás xavy
Grandísimo trabajo con ese militar lentito y destacando también ese remo con mancuerna
jajaa quemó trabajar de esoe modo los hombros.
gracias por pasarte
Ivy_THE_MAN
New member
¡Buen entreno ese último chaval!
Sigue así y en unos meses esa foto de doble bíceps estará totalmente desafada jajajajaja.
¡Saludos!
Sigue así y en unos meses esa foto de doble bíceps estará totalmente desafada
jajajajaja.¡Saludos!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
¡Buen entreno ese último chaval!
Sigue así y en unos meses esa foto de doble bíceps estará totalmente desafada
¡Saludos!
jaja eso espero que van ya casí 5 meses y está practicamente como al principio, ahi dejo una de ahora ( xavy como me dijiste que mejorase la posse ahi está, aproveche que me iva a duchar), Se que doy pena pero bueno ahí queda eso:
http://i55.tinypic.com/imp1c1.jpg
POR FAVOR NO QUOTEAR LA FOTO, GRACIAS
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
la imagen es buena pero los codos van aún mas arriba tengo entendido...
aunque dejame decirte que se te una espalda bien labrada con muy buena base para ponerle masa y masa y mas masa. Creeme Gale vas por un buen camino solo no pierdas el ritmo y no te apendejes que sino te me arrepentirás.
Te felicito y bueno, por el momento como te dije, dale bien que ya se te ven buenos dibujos en esa espalda de marmol!!!
aunque dejame decirte que se te una espalda bien labrada con muy buena base para ponerle masa y masa y mas masa. Creeme Gale vas por un buen camino solo no pierdas el ritmo y no te apendejes que sino te me arrepentirás.
Te felicito y bueno, por el momento como te dije, dale bien que ya se te ven buenos dibujos en esa espalda de marmol!!!
Robert fitness
New member
buena espalda gale
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
No es gran cosa rober pero bueno irá en mejora supongo.
gracias por pasarte y demás rober.
xavy gracias por tus animos hombre, te por seguro mientras que la economía me deje seguir entrenando da fé que lo haré jejjee.la imagen es buena pero los codos van aún mas arriba tengo entendido...
aunque dejame decirte que se te una espalda bien labrada con muy buena base para ponerle masa y masa y mas masa. Creeme Gale vas por un buen camino solo no pierdas el ritmo y no te apendejes que sino te me arrepentirás.
Te felicito y bueno, por el momento como te dije, dale bien que ya se te ven buenos dibujos en esa espalda de marmol!!!
El tema de la posse ya ves que no es mi punto fuerte ( no se posar vamos) pero bueno ya intentaré poner esos brazos aún más altos.
De nuevo gracias y un _abrazo_