Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.

Platon dijo:
.



No es que lo vayas a disimular, pero no hipertrofiarás más el tejido muscular. Cuando adelgaces todo estará más compensado. De todos modos, no creo que tus formas sean tan exageradas como para que sean antiestéticas.
Click to expand...

hombre lo que es deforme pues no, pero se nota bastante vamos jajajajja
ok tendre eso en cuenta
gracias por el aporte
 
Me gustó tu entreno, sobretodo el remo con mancuernas. Me alegro que ya te sientas mejor.

ánimo
 
FernandoR dijo:
Me gustó tu entreno, sobretodo el remo con mancuernas. Me alegro que ya te sientas mejor.

ánimo
Click to expand...

gracias por pasarte lo primero nando ( no sé si te molesta que te llame así pero mola jajaj )
no estubo mal pero el entreno en sí pienso que estubo perfect
un saludito
 
GaLeGuiÑo dijo:
gracias por pasarte lo primero nando ( no sé si te molesta que te llame así pero mola jajaj )
no estubo mal pero el entreno en sí pienso que estubo perfect
un saludito
Click to expand...
jajaja no te preocupes, así me llamaban cuando estaba en el colegio. A mi tb me gustó tu entreno, que sensaciones con frecuecia alta?
 
FernandoR dijo:
jajaja no te preocupes, así me llamaban cuando estaba en el colegio. A mi tb me gustó tu entreno, que sensaciones con frecuecia alta?
Click to expand...

jaja ok
pues la verdad que me parece más durita que la weider aunque no te puedo decir más ya que esta es la segunda semana con ella
un saludo
 
Me paso por aquí para darte ánimos de nuevo. Si lo hago cada día quizás logre algo. Hipertrofiaré tus ganas de gim? :O
 
panithadrum dijo:
Me paso por aquí para darte ánimos de nuevo. Si lo hago cada día quizás logre algo. Hipertrofiaré tus ganas de gim? :O
Click to expand...
se agradece esos ánimos pan
que quieres deci con " Hipertrofiaré tus ganas de gim? "
un saludo
lovezno4 dijo:
Muy buena esas extensiones y ese press militar de pie no se queda atrás muy bueno
Click to expand...

no esta mal el trabajo de hoy
las extensiones subi peso y el militar mantube el subido el sabado pasado ( me cuesta que bueno jajajaj )
gracias por pasarte lovez
 
GaLeGuiÑo dijo:
gente ahí está el entreno de hoy día 18:

-dominadas asistidas en máquina 3 X 12-10-9rep X 40kg de ayuda máquina
-remo a una mmano con mancuerna 3 X 12-10-9rep X 18-20-20kg / mancuerna por cada lado
- jalón al pecho en polea alta con agarre estrecho 3 X 12-10-7rep. X 40-45-50kg

-extensión de cuadríceps en máquina 3 X 12-10-9rep X 50-55-60kg ( no hice alguna libre porque la barra de dominadas estaba ocupada )

-press militar de pie con barra 3 X 10-10-7rep X 30kg
-elevaciones estilo " pajaro " 3 X 12-10-7rep X 5-8-8kg / macuerna
-encogimientos con barra libre 3 X 15-12-10rep. X 40-50-50kg

Bueno gente ahi está lo que hice hoy. Salgo satisfecho ya que subí pesos ( en la mayoría mantube los pesos subidos el sabado pero con la diferencia que aguanté más rep.) en esos pajaros y en el jalón. Sensaciones en este momento bastante molestias en los dorsales ( se ve que hice un buen trabajo ) y un poco fundido. Como veis hice de nuevo el remo con mancuernas ( antes lo hacía con barra ) por el tema de mi muñeca izquierda que aun notomolestias segun como la ponga ( probé con la barra solo con agarre supino y como me molestaba lo hice con la mancuernas ya que es más de lo mismo y ahi no me molestó para nada ). Poco a poco me voy encontrando mejor animicamente aunque aún me jode lo que comente estos días anteriores.
bueno dejo ya esto que si no me lio y.... XD
venga peña ya sabeis que se quieren esas críticas
un saludo y gracias de antemano
Click to expand...


Buen remo gale,yo cuando comence con las de 20kg. en SS con barra notaba muy buen trabajo y el agarre se jodia bien que bonito en las ultimas reps. jaja.
Saludos!!!
 
peco7 dijo:
Buen remo gale,yo cuando comence con las de 20kg. en SS con barra notaba muy buen trabajo y el agarre se jodia bien que bonito en las ultimas reps. jaja.
Saludos!!!
Click to expand...

no esta mal el remo no me quejo
no hice superseries peco si no antes de cada ejercicio lo pondría XD
y el agarre si que me jode por eso lo hice con las mancuernas ( antes de lesionarme lo hacia siempre con barra )
un saludo bro y gracias por pasarte
 
GaLeGuiÑo dijo:
gente ahí está el entreno de hoy día 18:

-dominadas asistidas en máquina 3 X 12-10-9rep X 40kg de ayuda máquina
-remo a una mano con mancuerna 3 X 12-10-9rep X 18-20-20kg / mancuerna por cada lado
- jalón al pecho en polea alta con agarre estrecho 3 X 12-10-7rep. X 40-45-50kg

-extensión de cuadríceps en máquina 3 X 12-10-9rep X 50-55-60kg ( no hice alguna libre porque la barra de dominadas estaba ocupada )

-press militar de pie con barra 3 X 10-10-7rep X 30kg
-elevaciones estilo " pajaro " 3 X 12-10-7rep X 5-8-8kg / macuerna
-encogimientos con barra libre 3 X 15-12-10rep. X 40-50-50kg

Bueno gente ahi está lo que hice hoy. Salgo satisfecho ya que subí pesos ( en la mayoría mantube los pesos subidos el sabado pero con la diferencia que aguanté más rep.) en esos pajaros y en el jalón. Sensaciones en este momento bastante molestias en los dorsales ( se ve que hice un buen trabajo ) y un poco fundido. Como veis hice de nuevo el remo con mancuernas ( antes lo hacía con barra ) por el tema de mi muñeca izquierda que aun notomolestias segun como la ponga ( probé con la barra solo con agarre supino y como me molestaba lo hice con la mancuernas ya que es más de lo mismo y ahi no me molestó para nada ). Poco a poco me voy encontrando mejor animicamente aunque aún me jode lo que comente estos días anteriores.
bueno dejo ya esto que si no me lio y.... XD
venga peña ya sabeis que se quieren esas críticas
un saludo y gracias de antemano
Click to expand...

up!!!
por cierto mañana actualizaré datos para que veais como voy desde que empezé
saludos
 
muy buen entreno y muy buenos pesos tio! sigue asi q tiene esto muy buena pinta!!!espero ver esos avances pronto! :)
Un saludo
 
Antgar dijo:
muy buen entreno y muy buenos pesos tio! sigue asi q tiene esto muy buena pinta!!!espero ver esos avances pronto! :)
Un saludo
Click to expand...

eso espero vanazar ( la cosa no pinta tan bien pero el tiempo dirá si las cosas marchan bien)
el entreno está bastante completo pero me queda todo un mundo por mejorar
gracias por pasarte fiera
 
A ver si subes esos ánimos, que Roma no se construyó en un día... Me alegra ver que vas subiendo pesos y que, pese a tu desánimo, mantienes el empeño.

Recuerda: Si te paras, pierdes. _beso__iloveu_
 
supercop dijo:
No te acostumbres a las asistidas porque sino no vas a hacer nunca dominadas con tu peso.
Click to expand...

+1

GaLeGuiÑo dijo:
lo sé pero que queires que haga si eso estaba ocupado
el viernes espero que este libre para poder seguir intentandolas libres
Click to expand...

pon menos kilos en la maquina de asistidas, desde hace bastante tiempo que le das con 40 kilos, vamos ponle 20 ^^,

por lo demas, todo muy bien!... animos gale dale fuerte a las dominadas, q no tengas pena de que te salgan pocas!... nadie nace corriendo... primero aprendemos a arrastranos, luego a gatear, damos pininos (intentos de caminar), luego caminamos, trotamos y finalmente corremos :)

saludos
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba