gallego, nada que objetar en cuanto a pesos, buen trabajo, esos encogimientos son brutos, y los pesos de espalda no estan mal.
Sin embargo, entreno raro.
A ver gale, por mucho que quieras darle enfasis al hombro, 15 series de hombro es una pasada, lo mires como lo mires.
Mas para un novato.
Pienso que las elevaciones frontales sobran, pues ya castigas bien el deltoides frontal con el press militar.
Y los pajaros son muy importantes, por eso en todo caso deberias hacer las mismas series que en laterales.
Por otra parte, no le veo sentido a trabajar espalda dos dias separados en una rutina weider, cuando si sumas todo el trabajo mataras mas la espalda, ese es el objetivo de las weider.
Veo que haces cosas raras, por una parte metes mucha intensidad muchas veces, muchas series, tecnicas avanzadas ... Y luego otras veces divides el trabajo en dos dias y repites grupo en la misma semana.
Creo que deberias planificarte mejor y, si no has leido suficiente informacion sobre rutinas como para confeccionartelas tu mismo, haz rutinas hechas, que en la seccion pertinente del foro, vas a encontrar lo que buscas seguro.
Venga gale, un abrazo!
. Saludos ^^.
