diario de galaiko

wod 19/09/09

400m. carrera
15 fondos
20 cargadas alta 30- 40kg
25saltos cajon

4 rondas

video entreno....
This URL has been removed!
 
wod gina 26-08-09

40 remo sumo al menton 15kg chicas/20kg hombres
7 sentadilla encima 30-40kg
7 sentadilla frontal 30-40kg
7 sentadillas 30-40kg

4 rondas

video entreno.....

This URL has been removed!
 
Tio, que saltos das con los videos, vaya baile de fechas jajajajaja

Esta foto del avatar me gusta más, debes perder 2 litros de agua en cada entreno jajajaja


Saludos!!!!
 
MariKona dijo:
Tio, que saltos das con los videos, vaya baile de fechas jajajajaja

Esta foto del avatar me gusta más, debes perder 2 litros de agua en cada entreno jajajaja


Saludos!!!!
Click to expand...

coño me salte estos!!!!

wod "empujando duro" 21-08-09

press militar 1-1-1-1-1
push press 3-3-3-3-3
push jerk 5-5-5-5-5

y despues wod "nicole"


video entreno...
This URL has been removed!
 
wod " strollin " 24-08-09

200m. carrera
10 dominadas
10 press militar 30-40kg
10 balon muro
10 lagrtijas

25 min. M.R.P.T

VIDEO ENTRENO.....
This URL has been removed!
 
galaiko dijo:
coño me salte estos!!!!

wod "empujando duro" 21-08-09

press militar 1-1-1-1-1
push press 3-3-3-3-3
push jerk 5-5-5-5-5

y despues wod "nicole"


video entreno...
This URL has been removed!
Click to expand...

esa está copiada del santa cruz central jejejeje. Yo tb la hice en su momento

Oye, se sabe algo de Crossfit Spain?? PAra cuando el level 1 aunque sea
 
ivanppolaino dijo:
esa está copiada del santa cruz central jejejeje. Yo tb la hice en su momento

Oye, se sabe algo de Crossfit Spain?? PAra cuando el level 1 aunque sea
Click to expand...

no se, intercambiamos un par de mensa....y que en septiembre-mediados empezaban!!!

pasate por aqui...a lo mejor te interesa estan en alcorcon!!!
This URL has been removed!
 
E.D.D "GINA" 26/08/09

40 REMO ESTILO SUMO 15-20KG
7 SENTA. ENCIMA 30-40KG
7 SENTAD. FRONTAL 30-40 KG
7 SENTADILLAS

4 RONDAS

VIDEO ENTRENO.....
This URL has been removed!
 
E.D.D "EXTENSION" 28-08-09

CAJON SALTOS
CARGADA DE PODER 30-40KG
RODILLAS AXILAS

21-18-15-12-9-6-3


VIDEO ENTRENO.....
This URL has been removed!
 
Tios, despues de esto os expulsan del pueblo jajajajaja...no veas como nos miraban las abuelas de mi pueblo cuando nos vestimos de nazarenos y sacamos a pasear a una nancy encima de un palé como si fuera la peana...brutal...

Saludos!!!!
 
E.D.D. "MURTH" 31-08-09

1,4 KM CARRERA

100 DOMINADAS
200 LAGARTIJAS
300 SENTADILLA AIRE

1,4 KM CARRERA


VIDEO ENTRENO.....
This URL has been removed!
 
´Tais locos, gallegos...jajajajaja

Una preguntica: ¿Porque soleis utilizar pesos de 30 Kg para las mujeres y de 40 para los tios?
 
MariKona dijo:
´Tais locos, gallegos...jajajajaja

Una preguntica: ¿Porque soleis utilizar pesos de 30 Kg para las mujeres y de 40 para los tios?
Click to expand...

por que son pesos fijos para esos movimientos en base a los wod!

gracias por lo de locos.
 
E.D.D "LOCO 8" 2-10-09

8 DOMINADAS
8 SALTOS CAJON
8 BURPEES
8 FONDOS
8 LAGARTJAS
8 ZANCADAS
8 DOBLE COMBA(SALTOS TUCK)
8 BALON MURO (DISCO DE 10KG)

8 RONDAS

VIDEO ENTRENO.....
This URL has been removed!
 
EDD "SUAVE" 4-09-09

5 THRUSTERS 30-40 KG
7 CARGADADE PODER " "
10 REMO SUMO " "
200M. CARRERA

20 MIN M.R

VIDEO ENTRENO...
This URL has been removed!
 
E.D.D. "WHITEPOWER" 7-09-09

400M. CARRERA
10 CLEAN & JERK DE PODER 30-40KG

20 MIN.M.R

VIDEO ENTRENO.......
This URL has been removed!
 
E.D.D 8-09-09


PESO MUERTO
3-3-3-1-1-1

MINI E.D.D

10 BALON MURO(DISCO 10KG)
10 FLEXIONES EN PINO

10 RONDAS

VIDEO ENTRENO....
This URL has been removed!
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba